オートミール – アサジョ

更年期に摂取したい栄養素「ナイアシン」の健康効果

更年期といえば、頭痛やめまい、不眠、不安感、ホットフラッシュなどの症状に悩まされることが多いですよね。そのための対策として、食事やサプリメントで必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、更年期対策に効果的 … 続きを読む更年期に摂取したい栄養素「ナイアシン」の健康効果

最近は、ダイエットや筋力アップのために、オートミールなどを朝食に取り入れるのがトレンドになっていますよね。でも、他にも朝食にぴったりの主食が続々登場しているようです。そんな注目の食材をチェックしていきましょう。 ■黄え … 続きを読むオートミールでもお米でもない！朝食にぴったりの新しい主食2選

朝などの忙しい時間帯に、主食と主菜・副菜を準備することは大変です。時間がないと子どもはあまり量を食べてくれず、栄養バランスが気になるケースも。そんな場合は、材料を混ぜて焼くだけのホットケーキを活用するのがオススメです。 … 続きを読む忙しい朝やおやつにぴったり！ホットケーキの“栄養ちょい足し”アレンジ

ダイエットフードとしても定着している「オートミール」。でも、ドロドロとした食感や鳥のエサのような感じが苦手という人もいるようです。そんなオートミール、どうすれば美味しく調理することができるのでしょうか。 ■好みのスープ … 続きを読むどうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法

SNSで爆発的人気となった「業務スーパー」。実店舗では混雑していることも多く、レジ前に長蛇の列ができるのも珍しくありません。そんな業務スーパーに初めて行くなら、次の定番アイテムをぜひチェックしてくださいね。 ■オートミ … 続きを読むまずはこれ！「業務スーパー」初心者が買うべき定番品2選

“コロナ太り”が慢性化している中、ダイエットを始めようと思っている人も多いと思います。みなさんはどうですか？　ただ、闇雲に食事量を減らしたり無理やり運動をしたりするダイエットは続かないし、何より楽しくありませんよね。そ … 続きを読む太りにくい身体作りのために“ルーティン化”したい3つのこと

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄分やカルシウム、発酵性食物繊維を摂取することができるダイエットの強い味方 … 続きを読むこれなら続く！「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

食欲の秋！　美味しいものがたくさん出回る季節ではあるものの、やっぱり食べ過ぎは避けたいですよね。そんな“食べたいけど太りたくない”時期だからこそ力を入れたいのが、太りにくい身体作りにもつながる「腸活」です。そこで、医師 … 続きを読む代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは？

最近、筋肉が衰え出していると感じたり、髪や爪の健康が気になったりしていませんか？　痩せにくくなったということもあるかもしれません。実はそれ、タンパク質不足の可能性があるんです！　女性にとってタンパク質はとっても大事。 … 続きを読むホルモンバランスを整える！女性たちに人気のタンパク質源とは？

コロナ太りが気になる中、自分なりにヘルシーなおやつをみつけたいものですよね。そこで、普段から摂生しているであろうパーソナルトレーナーが食べているリアルなおやつを、SNSからピックアップしてみました。 ■さつまいも　あ … 続きを読むボディメイクの専門家・パーソナルトレーナーが食べているおやつ3選

ひと昔前のダイエットフードといえば、寒天や野菜サラダ、スムージーなどが主流でしたが、イマドキの女子たちは、オシャレで栄養も考えたものを賢く取り入れているようです。SNSの状況から、そんな「ダイエット飯」を探ってみました … 続きを読むイマドキ女子のオシャレな「ダイエット飯」3選

チアシードや、亜麻仁油など、スーパーフードと言われる食材は数多くありますが、スーパーモデルのミランダ・カーや、ハリウッド女優のキャメロン・ディアスが体型維持のために朝食の定番にしているのが、オート・ミール。　オート・ … 続きを読むミランダ・カーやモデルも愛用する「オート・ミール」は注目のヘルシーフード！