生活リズム

小学校への入学時は、環境が大きく変化するために子どもの心のケアが重要ですが、新しい世界に飛び込むのは子どもも大人も同じです。子どもにとって初めての経験は、それをサポートする親にとっても初めてのことばかり。どんな変化が待 … 続きを読む “小一の壁”はママも直面する！？事前に知っておきたい変化への対応とは？

年末年始は生活や睡眠のリズムが乱れやすく、体内時計が乱れた時差ボケのような状態に陥りがちです。いち早くリカバリーするために、次のような“正月ボケ”脱出方法をオススメします！ ■朝は決まった時間に起きる 　夜更かしした分 … 続きを読む 年末年始で生活リズムが乱れた……“正月ボケ”から最短で抜け出すコツ

春といえば、環境の変化も感情の起伏も大きくなりがちです。「メンタルがコントロールできず、毎日ザワザワしてしまう……」と悩んだら、次のように生活の基盤を整えてどっしりと構えなおしてはいかがでしょうか。 ■夜は“安心”を最 … 続きを読む 生活リズムを整える！“春のメンタル不調”を防ぐ3つの秘策

「生活スタイルを朝型に切り替えたいのに、どうしても夜更かししてしまい朝スッキリ起きられない……」「夜にしておくべきことが多くても朝型に切り替えられるのかな……」と悩んでいませんか？　早起きを習慣化するには、夜の生活習慣を … 続きを読む 夜型から朝型の生活へ！スムーズに切り替えるためのヒント

2023年のゴールデンウィークが明けましたが、この時期に心配なのは「五月病」です。連休後はとくに症状が顕著に現れる人が多いといわれています。これを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？ ■五月病とは？ 　五月病とは、5月 … 続きを読む GW明けの「五月病」が心配……どうすればいい？

出社と在宅の“ハイブリッドワーク”をしていませんか？　そんな人たちは、睡眠に要注意です。 　第一三共ヘルスケアが2022年2月に実施した『健康とセルフケアの実態調査』で、働く人の約4割が日中に眠気をもよおしたり睡眠時間 … 続きを読む 出社と在宅を繰り返す“ハイブリッドワーカー”に睡眠トラブルが起きやすいワケ

1人の時間を作らないとリフレッシュできないと思うと、子どもと過ごす時間が苦しくなってしまいますよね。それならば、子どもと一緒に過ごしながらリラックスできる工夫が大切です。次のような方法でリフレッシュしてはいかがでしょう … 続きを読む 子どもを預けなくてもできる！ママの“育児ストレス”解消法

就学前から習いごとをする子もいる昨今。気軽に興味のある分野に飛び込ませることができる一方で、あれこれ欲張り過ぎると一つひとつに没頭できず、ストレスになってしまうことも。習いごとを始めようか、新たに増やそうかと思ったら、 … 続きを読む 子どもの習いごとを“始める・増やす”検討をするときに考えたいこと