たんぱく質 – アサジョ

女性にも人気な「プロテインドリンク」ってカラダに必要なの？

健康維持やダイエットのために、プロテインを飲み物などで取り入れる人が増えていますが、「本当に必要なの？」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、プロテインの役割と効果的な摂取タイミングについて詳し … 続きを読む女性にも人気な「プロテインドリンク」ってカラダに必要なの？

その日に必要なエネルギーをチャージすることはもちろん、体温を上げ、体内リズムを整える役割も担っている「朝食」。活動スイッチをオンにして行動力や集中力をより高めるためには、次のような“体が喜ぶ”メニューを取り入れるのがオ … 続きを読む 1日のパフォーマンスを高めるために選びたい朝食メニューとは？

子どもの成長には、筋肉や肌の主な原料となる「たんぱく質」が欠かせません。とくに、育ち盛りの子どもたちには朝食からしっかりたんぱく質を取り入れさせたいもの。でも「パンやおにぎりなどの炭水化物に偏りがち……」という場合は、 … 続きを読む子どもの朝ごはんに毎日加えたい！お手軽「たんぱく質」メニューとは？

家族のためにもヘルシーな食卓にしたいけど、野菜のおかずにメインのおかずにと、料理を作るのって手間暇かかって億劫になりますよね。そんなときは、野菜たっぷりたんぱく源もたっぷり摂ることができる次のようなお手軽メニューで、栄 … 続きを読む家族みんなで体型・健康維持「野菜×たんぱく質」のお手軽メニュー3つ

低カロリー・低脂肪で食物繊維やたんぱく質の補給に役立つ「かまぼこ」ですが、“脇役”のイメージがあって「なかなか食卓に出せていない……」というケースも多いのではないでしょうか。そこで、子どもでも食べやすくて満足感を得やす … 続きを読む手軽にたんぱく質をプラス！子どもが喜ぶ「かまぼこ」活用術

「ダイエットをしたいと思っているのに、この年末年始にガッツリ食べて太ってしまった……」「食べるのが大好きでなかなか痩せられない……」と悩んでいませんか？　このように、“今のままのごはんの量を減らす”ことが難しい場合は、 … 続きを読む太った！痩せたい！ごはんをモリモリ食べてしまう人の「食事調整術」

みなさんは、日々の食事で十分なたんぱく質を補給できていますか？　肌のターンオーバーや筋肉の再生に欠かせないたんぱく質は、日々の食事でしっかり補給したい栄養素のひとつです。パスタやおにぎりなど、炭水化物中心でたんぱく質 … 続きを読むコンビニでも手に入る！女性に多い“たんぱく質不足”を改善するオススメ食品とは？

スポーツや筋トレなど、定期的にトレーニングを楽しんでいる人も多いのでは？　トレーニング後は身体的な疲労を早めに取ることが大切なので、ちょっとした食事の工夫が必要です。　そこで、外食時でも役立つ、疲労回復に最適なメニュ … 続きを読む外食でもOK！トレーニング後の疲労回復を早めるメニュー選びのポイント

「3食きちんと食べているのに力が出ない」「なんだか疲れやすいし不調を起こしやすい」「ダイエットを成功させたいのに代謝の悪さを克服できない」　このような場合は、「新型栄養失調」を改善することで突破口がみえてくるかもしれま … 続きを読む「新型栄養失調」かも……疲れやすく太りやすくなっていませんか？

ダイエットを効率よく成功へと導くためにも健康を維持するためにも、欠かせないのが「たんぱく質」です。でも、たんぱく質が大事だとはよく聞くけれど、どうしてそんなに大切なのかと疑問に思っていませんか？　そんな女性は正しい知識 … 続きを読むどうして？美容・健康に「たんぱく質」が欠かせない理由

シャツの“エリ黄ばみ”、なかなか取れずに困っていませんか？　黄ばみは皮脂汚れなので、一度付いてしまうと洗濯機で洗っただけでは落とせないことも多いのです。対策のひとつが、「セスキ炭酸ソーダ水」を使うこと。黄ばみの正体で … 続きを読むいまさら聞けない！“エリ黄ばみ”の落とし方

食事を1日3食から5食にするなど、食事回数を増やして1度に取る食事量を減らすことで、空腹を我慢せずにカロリーオーバーを防ぐというダイエット方法があります。　上手に取り組めば、これまでよりも少ない食事量で満足でき、代謝 … 続きを読む「ちょこちょこ食べダイエット」を成功させるために忘れてはいけない3つのこと