睡眠の質 – ページ 2

子どももぐっすり！？寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

□ダイエット中、夕食を控えると寝る前にお腹が空いてしまう □子どもが寝る前にデザートを食べたがる □どうせなら美活や健康維持に役立つもので夜食を取りたい　これらに思い当たることはありませんか？　そんな場合にオススメなの … 続きを読む子どももぐっすり！？寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

冬は気温の低下や日照時間の短さ、日中の活動量が減ることなどが原因で、睡眠の質が下がりやすくなります。一方、睡眠コンサルタントの友野なおさんによると、睡眠の質はイコール健康の質、キレイの質、人生の質といっても過言ではない … 続きを読む冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く！？

あなたは毎日の睡眠に満足していますか？　もし満足していないのなら、次のことだけでもぜひ取り入れてみてください。 ■片足1分立ち　快眠セラピストの三橋美穂さんの著書「驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100」（かん … 続きを読む簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる！？

都内で映画宣伝会社に勤務している松木真希子さん（35歳・仮名）は、会社のすぐそばに引っ越そうかと真剣に検討している。理由は「遅刻」。「大作映画のプロジェクトがあって、半年ほど毎日残業続きでした。終わるのは深夜。会社か … 続きを読む寝ないアナタはブスになる？　睡眠障害は大きな病気の可能性も

心もカラダも、そしてお肌も、悩みがつきない40代。30代までの自分と比べると、その悩みも一層深くなってきますよね。　そんな悩み多き年代は、あまり落ち込んだりせず、たとえ悩んだとしても“質のいい睡眠”をとって解消するほ … 続きを読む「悩み」や「ストレス」は肌の不調の元、“睡眠の質”を高める方法とは？