これをしたら睡眠の質が上がった!リアル体験談3選

あなたは最近、ぐっすり眠ることができていますか? また、睡眠の質はいかがですか?  睡眠不足、寝入りや寝起きが悪いという人もいるかと思います。その原因は人それぞれで異なるため、自分の場合はどうなのかを見極め、解決策をみ … 続きを読む これをしたら睡眠の質が上がった!リアル体験談3選

「寝ても疲れが取れない」ときに!“睡眠トラッカー”で分かること

リモートワークで通勤時間がなくなって睡眠時間がたっぷり取れるようになったはずなのに、なぜか寝ても疲れが取れないという人が多いようです。  睡眠には質が大切。そこで、最近話題になっているのが、睡眠状態を計測する“睡眠トラ … 続きを読む 「寝ても疲れが取れない」ときに!“睡眠トラッカー”で分かること

なんとなく疲れが取れない……それって“枕”のせいかも?

睡眠時間は足りているはずなのに、なんとなく目覚めがすっきりしないのは、眠りが浅いということも。そして枕も、眠りの深さを左右する要因の一つ。自分に合った枕を選ぶことが大切です。  まず、ポイントとなるのが枕の高さ。仰向け … 続きを読む なんとなく疲れが取れない……それって“枕”のせいかも?

冬の睡眠の質を下げないコツ

寒い日が続きますが、あなたは夜の睡眠、満足に取れていますか?  実は、冬は睡眠に支障が出ることが多いそうです。空調専業メーカーのダイキンが首都圏在住の男女400人を対象に実施した「冬の睡眠時における空気の困りごとと寝室 … 続きを読む 冬の睡眠の質を下げないコツ

子どももぐっすり!?寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

□ダイエット中、夕食を控えると寝る前にお腹が空いてしまう □子どもが寝る前にデザートを食べたがる □どうせなら美活や健康維持に役立つもので夜食を取りたい  これらに思い当たることはありませんか? そんな場合にオススメなの … 続きを読む 子どももぐっすり!?寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く!?

冬は気温の低下や日照時間の短さ、日中の活動量が減ることなどが原因で、睡眠の質が下がりやすくなります。一方、睡眠コンサルタントの友野なおさんによると、睡眠の質はイコール健康の質、キレイの質、人生の質といっても過言ではない … 続きを読む 冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く!?

簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

あなたは毎日の睡眠に満足していますか? もし満足していないのなら、次のことだけでもぜひ取り入れてみてください。 ■片足1分立ち  快眠セラピストの三橋美穂さんの著書「驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100」(かん … 続きを読む 簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

都内で映画宣伝会社に勤務している松木真希子さん(35歳・仮名)は、会社のすぐそばに引っ越そうかと真剣に検討している。理由は「遅刻」。 「大作映画のプロジェクトがあって、半年ほど毎日残業続きでした。終わるのは深夜。会社か … 続きを読む 寝ないアナタはブスになる? 睡眠障害は大きな病気の可能性も

「悩み」や「ストレス」は肌の不調の元、“睡眠の質”を高める方法とは?

心もカラダも、そしてお肌も、悩みがつきない40代。30代までの自分と比べると、その悩みも一層深くなってきますよね。  そんな悩み多き年代は、あまり落ち込んだりせず、たとえ悩んだとしても“質のいい睡眠”をとって解消するほ … 続きを読む 「悩み」や「ストレス」は肌の不調の元、“睡眠の質”を高める方法とは?