便秘解消

甘味があって歯触りがいい！便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材？

「ヤーコン」という野菜をご存知でしょうか？　見た目はさつまいもやじゃがいも風なのに、食べるとシャキシャキとした歯触りと、ほのかな甘みがあるキク科の根菜です。口コミでは「甘みの少ない梨のよう」という声があります。 　そんな … 続きを読む 甘味があって歯触りがいい！便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材？

女性の悩み改善！便秘には「らっきょう」がいいって本当？

ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と悩んではいませんか？　そんなときに試したい食材のひとつが「らっきょう」で … 続きを読む 女性の悩み改善！便秘には「らっきょう」がいいって本当？

美容・健康に役立つ！“よく噛む”ことのメリット

たかが噛むこと。されど噛むこと――。食事中に30回以上、じっくり味わいながら租借して口に含んだ食べ物を細かくすることは、美容にも健康にもいいこと尽くしです。噛む“だけ”のことですが、次のようなメリットを運んでくれますよ … 続きを読む 美容・健康に役立つ！“よく噛む”ことのメリット

これでよくなるってホント？「便秘改善フード」を試してみた！

最近話題の「便秘改善フード」。本当に効果が得られるのか、“飲むヨーグルト”と“もち麦製品”の2つを試してみました！ ■「森永ビヒダス ヨーグルト 便通改善 脂肪ゼロ ドリンクタイプ」 　2022年9月に発売されたこのド … 続きを読む これでよくなるってホント？「便秘改善フード」を試してみた！

キツくない！？便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

悩ましい便秘。日頃から、どんな対策をしていますか？ 「便意はあるのにいまいち出ない……」という場合には、腹筋を鍛えるのも一案です。なぜなら、腹筋が衰えていると、押し出す力が弱くなるので便が出にくくなってしまうから。そう … 続きを読む キツくない！？便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

女性たちの体験談──私はこれで便秘を解消した！

女性にとって便秘はツラいものですよね。便秘を解消してスッキリしたいと思っているなら、人の体験談を参考にするのがいちばんですよ！ ■水を飲んで腹筋をする 　ある女性は、水を1日2リットルほどたっぷり飲んで腹筋を続けていた … 続きを読む 女性たちの体験談──私はこれで便秘を解消した！

便秘対策に！トレンド食材「大麦」を効率よく美味しく取るコツ

「便秘がちでなんだか調子がよくない……」と感じていませんか？　そんな悩みを持つ人は、トレンドの「大麦」を試してみてはいかがでしょうか。大麦に含まれるβ-グルカンは、排便促進効果、正常な腸機能の維持などが期待できるそうです … 続きを読む 便秘対策に！トレンド食材「大麦」を効率よく美味しく取るコツ

過剰摂取は逆効果！？「食物繊維」を味方につける食べ方とは？

便秘の予防・改善、免疫力や代謝を高めるために、腸内環境を整えるサポート成分が豊富な食物繊維を積極的に摂り入れることは理にかなっていますが、せっかくの努力が水の泡になったり逆効果になったりすることがよくあります。実は、こ … 続きを読む 過剰摂取は逆効果！？「食物繊維」を味方につける食べ方とは？

健康と美容のために……小豆の効能はやっぱりすごかった！

小豆といえば、煮てぜんざいにしたり煮物に入れたり小豆茶にしたりと、いろんな食べ方・飲み方があるのが魅力ですよね。このお正月には、お汁粉を楽しんだ方も多いのではないでしょうか。その小豆、実は「美容にいい」といわれているん … 続きを読む 健康と美容のために……小豆の効能はやっぱりすごかった！

お腹が張ってしんどい……便秘解消にオススメの食材＆メニュー3選

いつも便秘がちで「しんどい……」と悩んでいませんか？　便秘を解消するための食材はさまざまですが、次のようなものを取り入れて解消している人もいるようです。 ■温野菜 　野菜には食物繊維が多いので、「多めに食べると便が出や … 続きを読む お腹が張ってしんどい……便秘解消にオススメの食材＆メニュー3選

どんな影響があるの？バナナのダイエット効果

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。 　松生クリニック … 続きを読む どんな影響があるの？バナナのダイエット効果

便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。 　そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”！」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む 便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

子どももぐっすり！？寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

□ダイエット中、夕食を控えると寝る前にお腹が空いてしまう □子どもが寝る前にデザートを食べたがる □どうせなら美活や健康維持に役立つもので夜食を取りたい 　これらに思い当たることはありませんか？　そんな場合にオススメなの … 続きを読む 子どももぐっすり！？寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

いいことづくめ！「ハニーホットミルク」の5つの効果

「眠れない夜はホットミルクを」とよくいわれますが、ミルクは安眠効果に定評があるようです。でも、それだけではなく、実はさまざまなプラス面があるようです。とはいえ、「寝る前に甘いのを飲んでも大丈夫？」と心配な方に、蜂蜜を入れ … 続きを読む いいことづくめ！「ハニーホットミルク」の5つの効果

まさかこんなことで？意外な便秘解消法

みなさんの中には、便秘で悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。さまざまな対策をしていると思いますが、「それでもどうにもならない！」という人のために、一般的な便秘解消法ではなく、意外な便秘解消法を紹介しましょう。 ■ … 続きを読む まさかこんなことで？意外な便秘解消法

女性の大敵「便秘」を解消する方法は？

便秘に悩んでいる女性は多いと思います。といっても、人によって深刻度はさまざま。中には、何十年も苦しい便秘に悩まされている人もいるようです。 　精神科専門医の高木希奈さんは、10数年来の便秘が「腸もみマッサージ」で改善し … 続きを読む 女性の大敵「便秘」を解消する方法は？

女性にありがちな「お腹の張り」。その原因と対策

なぜか「お腹が張る」というときはありませんか？　井本整体主宰の井本邦昭さんの著書「あらゆる痛みも胃腸の悩みも『人体力学』で弱った体がよみがえる」（PHP研究所刊）によると、女性の場合、便秘が原因になるとよくいわれますが … 続きを読む 女性にありがちな「お腹の張り」。その原因と対策