睡眠の質

気候や環境の変化が大きく、ストレスや疲労が溜まりやすい春。朝、なかなか起きられなかったり起きてもスッキリしなかったりして悩んでいませんか？ 　眠気やダルさは体調のバロメーター。自分の体を労わることを忘れず、スッキリした … 続きを読む 春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

ゴールデンウィークが明けた後、「会社に行きたくない……」「人間関係が煩わしく感じる……」と、何だか無気力になっていませんか？　もしかしたらそれ、五月病かもしれません。 　精神科医で市川メンタルクリニック院長の芦澤裕子さ … 続きを読む これって五月病？GW明けにそう感じたら見直すべきこと

毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？　きっと、多くの人は関心があるのではないでしょうか。実は、食事から睡眠を改善する「睡眠栄養」の研究が進んでいるようなん … 続きを読む サプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

小さい子どもは寝相が悪いことが多いですが、大人はそれほど動かないので「寝ている間にこんなに動いて大丈夫なのかしら……」と不安になるママもいるかもしれません。そこで、まずは不調によるものかどうかを判断するためにも、次のよ … 続きを読む 子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫？

朝の目覚めをスッキリさせる簡単な方法の一つが、“朝日を浴びる”こと。朝起きても必ず二度寝してしまう、起きても頭がボーッとしたままのことが多い場合は、次のようにカーテンの使い方・選び方を工夫すると、ツラい寝起きが改善しや … 続きを読む 寝起きのよさは「カーテン」で決まる！？良質な睡眠習慣を作るには？

「眠れない」「寝てもすぐに目が覚めてしまう」など、コロナ禍で多くの人が睡眠の悩みを抱えているようです。 　とくに、寝てもすぐに目が覚めてしまうのは、どうしてなのでしょうか？　実は、お酒を飲むと中途覚醒しやすくなるといわれ … 続きを読む 寝てもすぐに目が覚めてしまう……どうすればいい？

コロナ禍で生活習慣が大きく変化し、睡眠の質が低下していませんか？ 　クラシエ薬品が2020年1月、全国の20～60代の男女200名を対象に実施した調査で「新型コロナウイルス感染拡大以降に不眠の症状があるか」を尋ねた結果 … 続きを読む “コロナ不眠”が増えている！？改善するヒントはこれ！

最近眠れていますか？　実は、睡眠の質が下がることで、健康を損ねるだけでなく、肌にも悪影響が出ることが分かっているんです。 　バスタイムから快眠まで、健やかで心地よいライフスタイルを提案している内野株式会社が2020年1 … 続きを読む 肌に悪影響も！？在宅勤務で睡眠の質が悪化している実態が浮き彫りに！

睡眠は健康や美容、そしてダイエットにおいても重要視されていますが、こんな新しい睡眠のスタイルが登場しています。 ■スポーツ睡眠 「スポーツ睡眠」は、機能性寝具を企画・製造・販売するライズTOKYOが提唱するもので、「起 … 続きを読む こんな方法が！？良質な睡眠のための新しいスタイルとは？

リモートワークで通勤時間がなくなって睡眠時間がたっぷり取れるようになったはずなのに、なぜか寝ても疲れが取れないという人が多いようです。 　睡眠には質が大切。そこで、最近話題になっているのが、睡眠状態を計測する“睡眠トラ … 続きを読む 「寝ても疲れが取れない」ときに！“睡眠トラッカー”で分かること

睡眠時間は足りているはずなのに、なんとなく目覚めがすっきりしないのは、眠りが浅いということも。そして枕も、眠りの深さを左右する要因の一つ。自分に合った枕を選ぶことが大切です。 　まず、ポイントとなるのが枕の高さ。仰向け … 続きを読む なんとなく疲れが取れない……それって“枕”のせいかも？

寒い日が続きますが、あなたは夜の睡眠、満足に取れていますか？ 　実は、冬は睡眠に支障が出ることが多いそうです。空調専業メーカーのダイキンが首都圏在住の男女400人を対象に実施した「冬の睡眠時における空気の困りごとと寝室 … 続きを読む 冬の睡眠の質を下げないコツ