睡眠の質 – アサジョ

どんな成分が含まれているの？睡眠の質を向上させる「睡眠サプリ」3選

みなさんはぐっすり眠れていますか？　軽度ではあるものの、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」という人もいるでしょう。そんなときは、「睡眠サプリ」を活用してみるのもよいかもしれません。そこで今回は、内科医・脳 … 続きを読むどんな成分が含まれているの？睡眠の質を向上させる「睡眠サプリ」3選

睡眠の質も上げられる！？「腸活」ドリンク2選

「腸活」のためにヨーグルトを毎日食べ続けているという人も多いと思います。でも、飽きてしまったりヨーグルト以外の取り組みが手薄になったりしているかもしれません。　最近では、腸活に便利なドリンクが増えているのをご存知ですか … 続きを読む睡眠の質も上げられる！？「腸活」ドリンク2選

春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

気候や環境の変化が大きく、ストレスや疲労が溜まりやすい春。朝、なかなか起きられなかったり起きてもスッキリしなかったりして悩んでいませんか？　眠気やダルさは体調のバロメーター。自分の体を労わることを忘れず、スッキリした … 続きを読む春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

これって五月病？GW明けにそう感じたら見直すべきこと

ゴールデンウィークが明けた後、「会社に行きたくない……」「人間関係が煩わしく感じる……」と、何だか無気力になっていませんか？　もしかしたらそれ、五月病かもしれません。　精神科医で市川メンタルクリニック院長の芦澤裕子さ … 続きを読むこれって五月病？GW明けにそう感じたら見直すべきこと

サプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？　きっと、多くの人は関心があるのではないでしょうか。実は、食事から睡眠を改善する「睡眠栄養」の研究が進んでいるようなん … 続きを読むサプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫？

小さい子どもは寝相が悪いことが多いですが、大人はそれほど動かないので「寝ている間にこんなに動いて大丈夫なのかしら……」と不安になるママもいるかもしれません。そこで、まずは不調によるものかどうかを判断するためにも、次のよ … 続きを読む子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫？

誰にでもできる！？3つの「ダイエットルール」

ダイエットに成功した人たちのルールを知れば、ぜひとも真似したいものですよね。それが“誰にでもできる”ものであればなおさらです。 ■質の高い睡眠を取る「質の高い睡眠を取るだけでダイエットの効果が変わる」ことはよく知られ … 続きを読む誰にでもできる！？3つの「ダイエットルール」

睡眠に悩んでいた広瀬すず、“日本一寝付きのいい女優”に一変した理由とは？

女優の広瀬すずが7キロの掛け布団を使用して睡眠改善に取り組んでいることを3月8日発売の「女性自身」が報じた。　3月5日放送のドラマ「津田梅子～お札になった留学生～」（テレビ朝日系）で主演を務めた広瀬。同誌によると、ド … 続きを読む睡眠に悩んでいた広瀬すず、“日本一寝付きのいい女優”に一変した理由とは？

睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

秋の夜長には睡眠をじっくり取りたいもの。でも、最近はコロナによる自粛生活で、満足に睡眠が取れていないという人も多いのでは？　実は、睡眠対策を実施する前に、自分の睡眠をしっかり把握することが大切なんです。そこで、ネット上 … 続きを読む睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

寝起きのよさは「カーテン」で決まる！？良質な睡眠習慣を作るには？

朝の目覚めをスッキリさせる簡単な方法の一つが、“朝日を浴びる”こと。朝起きても必ず二度寝してしまう、起きても頭がボーッとしたままのことが多い場合は、次のようにカーテンの使い方・選び方を工夫すると、ツラい寝起きが改善しや … 続きを読む寝起きのよさは「カーテン」で決まる！？良質な睡眠習慣を作るには？

寝てもすぐに目が覚めてしまう……どうすればいい？

「眠れない」「寝てもすぐに目が覚めてしまう」など、コロナ禍で多くの人が睡眠の悩みを抱えているようです。　とくに、寝てもすぐに目が覚めてしまうのは、どうしてなのでしょうか？　実は、お酒を飲むと中途覚醒しやすくなるといわれ … 続きを読む寝てもすぐに目が覚めてしまう……どうすればいい？

「人生で一番太った！」あなたへ！“おこもり生活”でも痩せるには？

コロナ禍で“おこもり生活”になり、「太った……！」という人も多いのでは？　女性からの「人生で一番太った！」などの声もよく聞きますね。そこで、在宅勤務やおこもり生活でも痩せられる方法を紹介していきましょう。 ■睡眠をしっ … 続きを読む「人生で一番太った！」あなたへ！“おこもり生活”でも痩せるには？

“コロナ不眠”が増えている！？改善するヒントはこれ！

コロナ禍で生活習慣が大きく変化し、睡眠の質が低下していませんか？　クラシエ薬品が2020年1月、全国の20～60代の男女200名を対象に実施した調査で「新型コロナウイルス感染拡大以降に不眠の症状があるか」を尋ねた結果 … 続きを読む “コロナ不眠”が増えている！？改善するヒントはこれ！

肌に悪影響も！？在宅勤務で睡眠の質が悪化している実態が浮き彫りに！

最近眠れていますか？　実は、睡眠の質が下がることで、健康を損ねるだけでなく、肌にも悪影響が出ることが分かっているんです。　バスタイムから快眠まで、健やかで心地よいライフスタイルを提案している内野株式会社が2020年1 … 続きを読む肌に悪影響も！？在宅勤務で睡眠の質が悪化している実態が浮き彫りに！

こんな方法が！？良質な睡眠のための新しいスタイルとは？

睡眠は健康や美容、そしてダイエットにおいても重要視されていますが、こんな新しい睡眠のスタイルが登場しています。 ■スポーツ睡眠「スポーツ睡眠」は、機能性寝具を企画・製造・販売するライズTOKYOが提唱するもので、「起 … 続きを読むこんな方法が！？良質な睡眠のための新しいスタイルとは？

これをしたら睡眠の質が上がった！リアル体験談3選

あなたは最近、ぐっすり眠ることができていますか？　また、睡眠の質はいかがですか？　睡眠不足、寝入りや寝起きが悪いという人もいるかと思います。その原因は人それぞれで異なるため、自分の場合はどうなのかを見極め、解決策をみ … 続きを読むこれをしたら睡眠の質が上がった！リアル体験談3選

「寝ても疲れが取れない」ときに！“睡眠トラッカー”で分かること

リモートワークで通勤時間がなくなって睡眠時間がたっぷり取れるようになったはずなのに、なぜか寝ても疲れが取れないという人が多いようです。　睡眠には質が大切。そこで、最近話題になっているのが、睡眠状態を計測する“睡眠トラ … 続きを読む「寝ても疲れが取れない」ときに！“睡眠トラッカー”で分かること

なんとなく疲れが取れない……それって“枕”のせいかも？

睡眠時間は足りているはずなのに、なんとなく目覚めがすっきりしないのは、眠りが浅いということも。そして枕も、眠りの深さを左右する要因の一つ。自分に合った枕を選ぶことが大切です。　まず、ポイントとなるのが枕の高さ。仰向け … 続きを読むなんとなく疲れが取れない……それって“枕”のせいかも？