「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に!?

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない=太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいという「ミートファースト」を提唱する人もいるようです。真逆のように思えるこ … 続きを読む 「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に!?

夏は「ゴーヤ」で若返り!その“女性にうれしい”美容効果とは?

夏の野菜といえば、苦みがクセになる「ゴーヤ」ですよね。定番メニューのゴーヤチャンプルーは、沖縄だけではなく東京でもよく作られますが、そんなゴーヤにはさまざまな女性にうれしい効果があるといわれています。そこで、ゴーヤの美 … 続きを読む 夏は「ゴーヤ」で若返り!その“女性にうれしい”美容効果とは?

これって健康?それとも不健康?「健康診断」結果の読み方

職場や個人で、健康診断を受けているという人も多いでしょう。身長、体重、腹囲、血圧ぐらいはなんとなく分かりますが、それ以外は何?という人もいるのでは。そこで、さまざまな項目についてみていきましょう。 「脂質」には、中性脂 … 続きを読む これって健康?それとも不健康?「健康診断」結果の読み方

「カフェイン飲料は飲まない」は間違い!?食後のコーヒーには健康効果も!

コーヒーはカフェインが入っているからという理由で、あまり飲まないという人も多いのでは? でも、本当にコーヒーは悪い飲み物なのでしょうか。近年、コーヒーについての研究・実験で、確かめられていることは多くあります。そこで、 … 続きを読む 「カフェイン飲料は飲まない」は間違い!?食後のコーヒーには健康効果も!

「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

2019年2月8日に放送されたTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で、たった5分間で血糖値を下げるエクササイズが紹介されました。  これを考案したのは、青山学院大学駅伝チームや元卓球選手の福原愛さん、バドミント … 続きを読む 「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

仕事が減る不安を吐露したマツコに「血糖値を下げる方が先」の指摘

タレントのマツコ・デラックスが11月25日、俳優の木村拓哉が進行を務める「木村拓哉 FLOW」(TOKYO FM)にゲストとして出演し、自身のキャリアの行く末について案じている。  元同級生という間柄で、ジャンルこそ異 … 続きを読む 仕事が減る不安を吐露したマツコに「血糖値を下げる方が先」の指摘

ダイエットには「食後すぐの運動」がいい?

食後は内臓の働きを活性化させるために、じっと身体を休ませておくのがよいと考えられがちです。しかし、ダイエットの視点でみると、食べた後に身体を動かすことは、太らないためにも有効なようです。  食後に血糖値が急上昇すると、 … 続きを読む ダイエットには「食後すぐの運動」がいい?

糖化による「老化」を防ぐ食材と食べ方とは?

いま「糖化」というのが話題になっています。これはタンパク質に糖がくっつくことで、そうなるとAGEという老化物質に変わり、人の身体を老けさせてしまうというのです。  久留米大学医学部教授で医学博士の山岸昌一さんとBTYゼ … 続きを読む 糖化による「老化」を防ぐ食材と食べ方とは?

血糖値が急上昇!?「菓子パン」を朝食にするときに注意したいこととは?

朝は時間との戦い。しっかり朝食をと思っていても、「菓子パン」一つで済ませてしまうときってありますよね。でも、栄養の偏りなどから「菓子パンばかり食べている子はキレやすい」と言われることもあります。そこで、菓子パンを朝食に … 続きを読む 血糖値が急上昇!?「菓子パン」を朝食にするときに注意したいこととは?

夏バテでならぬ「糖質バテ」って何?

猛暑続きでバテぎみ…なんて人はいませんか。そんなとき、夏バテと簡単に思いがちですが、実はあることが原因で、夏バテのような疲労感を感じることがあるそうなんです。いったい、どういうことなのでしょうか。  医学博士の池谷敏郎 … 続きを読む 夏バテでならぬ「糖質バテ」って何?

「疲れたときの甘いもの」は危険!?その理由とは?

「スイーツを食べているときが一番幸せ!」という人は多いのではないでしょうか。確かに、疲れたときなどに甘いものを食べると、癒やされる感じがしますよね。でも、実は疲れたときに甘いものを食べると、低血糖症を招いてイライラしたり … 続きを読む 「疲れたときの甘いもの」は危険!?その理由とは?

老けないために実践したい“小さな習慣”とは?

人生において、素敵に年を重ねることは楽しみではありますが、女性にとって老いは恐怖であり、認めたくないものだったりしますよね。健康や美容にこだわるのも、そうした事実があるからかもしれません。そんなみなさんは、毎日の生活の … 続きを読む 老けないために実践したい“小さな習慣”とは?

ランチ後にウトウト!どうすれば眠くなくなるの?

ランチの後、決まって眠くなるという方は多いのでは? 外で働く女性も、家で家事をする女性も、デスクや居間でウトウトするなんて、時間がもったいないですよね。そこで、眠くなりにくいランチの取り方を調べてみました。 ■白米より … 続きを読む ランチ後にウトウト!どうすれば眠くなくなるの?

「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ!?

果物は代謝を高めるビタミン・ミネラルの宝庫。一方で、果物の甘さのもとである「果糖」は、体脂肪の増加を招く成分として敬遠されがちです。そこで、ダイエットをしている方におススメの「果物との正しい付き合い方」を、臨床栄養学の … 続きを読む 「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ!?

精神的ジョギング!?「笑い」の健康効果とは?

いま、「笑い」の効果が注目を集めています。なんでも、笑うことで心身共に健康になるのだそうです。  筑波大学大学院人間総合科学研究科の林啓子准教授と(財)国際科学振興財団主任研究員の林隆志さんの共著「簡単にできる笑み筋体 … 続きを読む 精神的ジョギング!?「笑い」の健康効果とは?

妊活中の女性に気になる話題が!糖化で卵巣機能が低下するって本当?

「卵巣機能が低下する」といわれると、ドキッとしませんか? 妊活中の人はとくに気になる話題ですよね。  予防医療コンサルタントの細川モモさんと管理栄養士の宇野薫さんが監修する「成功する子は食べ物が9割」(主婦の友社刊)によ … 続きを読む 妊活中の女性に気になる話題が!糖化で卵巣機能が低下するって本当?

今年のトレンド!?「ビネガードリンク」が健康にいい理由とは?

近年、海外では酢のドリンクが注目されています。これは、「ビネガードリンク」といわれるもので、L.A.などではレストランでも普通に扱われるようになっているのだとか。日本でも、以前に黒酢やリンゴ酢などが流行りましたよね。コ … 続きを読む 今年のトレンド!?「ビネガードリンク」が健康にいい理由とは?

食後の血糖値上昇が気になる!ご飯30分前の野菜ジュースがオススメ

飽食の時代、食後の血糖値上昇がもたらす、メタボリックシンドロームなどの弊害を頻繁に耳にするようになりました。そのような中、手軽に食後血糖値の上昇を抑えられる方法があることが分かっています。それは、大手食品メーカー・カゴ … 続きを読む 食後の血糖値上昇が気になる!ご飯30分前の野菜ジュースがオススメ