「血糖負債」のリスクが高まる“おこもり生活”での食習慣とは?

“おこもり生活”が「血糖負債」になりやすい生活習慣であることをご存知でしょうか。  血糖負債とは、糖尿病を発症していなくても高血糖の状態がある程度の期間続き、その負担が身体に蓄積されて健康リスクが高まっていることを指しま … 続きを読む 「血糖負債」のリスクが高まる“おこもり生活”での食習慣とは?

藤原竜也、健康法で「1日1食生活」を告白するもオススメはできない?

俳優の藤原竜也が8月24日、「ザ!世界仰天ニュース」(日本テレビ系)に出演。自身の健康法として“1日1食”であることを明かした。  スタジオトークで、ゲストの美容・健康法が聞かれる中、藤原は「僕はこれ、あんまり勧めない … 続きを読む 藤原竜也、健康法で「1日1食生活」を告白するもオススメはできない?

痩せてる女性は要注意!コロナ禍は「隠れ高血糖」のリスクあり!?

コロナ禍で外出する機会が少なくなり、運動不足、食べ過ぎ飲み過ぎ、食事抜き、ストレス、自律神経の乱れなどに陥っていませんか?  糖尿病専門医である銀座泰江内科クリニックの泰江慎太郎院長によると、それらはすべて血糖値上昇の … 続きを読む 痩せてる女性は要注意!コロナ禍は「隠れ高血糖」のリスクあり!?

食欲の秋!でも11月1日が「低GIの日」なワケ

秋といえば“食欲の秋”ですね。美味しいものがたくさんあってつい食べ過ぎてしまいますが、ここはあえて「低GI」なものを選んで、コロナ太りを避けるのもいいのでは?  GIとは、Glycemic Index(グリセミック・イ … 続きを読む 食欲の秋!でも11月1日が「低GIの日」なワケ

ゴーヤが美容にいいらしい!ポイントは生食?

ゴーヤの季節ですね。いつも夏になるとゴーヤを買ってきて、ゴーヤチャンプルーなどにして食べるという人も多いのでは? そんなゴーヤ、実は美容によいところがあるんです。  医師の牧田善二さんの著書「ズボラ糖質オフダイエット」 … 続きを読む ゴーヤが美容にいいらしい!ポイントは生食?

ダイエット中でも食べたいあなたに!“小分けにして食べる”と痩せるワケ

ダイエットや体重維持のために実践していることはありますか? 実は、ボディメイクに敏感なモデルたちが、密かに行っている方法があるようなんです。  それは「小分けにして食べる」こと。1回の食事の量を減らして、1日の食事の回 … 続きを読む ダイエット中でも食べたいあなたに!“小分けにして食べる”と痩せるワケ

「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に!?

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない=太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいという「ミートファースト」を提唱する人もいるようです。真逆のように思えるこ … 続きを読む 「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に!?

夏は「ゴーヤ」で若返り!その“女性にうれしい”美容効果とは?

夏の野菜といえば、苦みがクセになる「ゴーヤ」ですよね。定番メニューのゴーヤチャンプルーは、沖縄だけではなく東京でもよく作られますが、そんなゴーヤにはさまざまな女性にうれしい効果があるといわれています。そこで、ゴーヤの美 … 続きを読む 夏は「ゴーヤ」で若返り!その“女性にうれしい”美容効果とは?

これって健康?それとも不健康?「健康診断」結果の読み方

職場や個人で、健康診断を受けているという人も多いでしょう。身長、体重、腹囲、血圧ぐらいはなんとなく分かりますが、それ以外は何?という人もいるのでは。そこで、さまざまな項目についてみていきましょう。 「脂質」には、中性脂 … 続きを読む これって健康?それとも不健康?「健康診断」結果の読み方

「カフェイン飲料は飲まない」は間違い!?食後のコーヒーには健康効果も!

コーヒーはカフェインが入っているからという理由で、あまり飲まないという人も多いのでは? でも、本当にコーヒーは悪い飲み物なのでしょうか。近年、コーヒーについての研究・実験で、確かめられていることは多くあります。そこで、 … 続きを読む 「カフェイン飲料は飲まない」は間違い!?食後のコーヒーには健康効果も!

「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

2019年2月8日に放送されたTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で、たった5分間で血糖値を下げるエクササイズが紹介されました。  これを考案したのは、青山学院大学駅伝チームや元卓球選手の福原愛さん、バドミント … 続きを読む 「金スマ」で話題騒然! “血糖値を下げる”5分間エクササイズ

仕事が減る不安を吐露したマツコに「血糖値を下げる方が先」の指摘

タレントのマツコ・デラックスが11月25日、俳優の木村拓哉が進行を務める「木村拓哉 FLOW」(TOKYO FM)にゲストとして出演し、自身のキャリアの行く末について案じている。  元同級生という間柄で、ジャンルこそ異 … 続きを読む 仕事が減る不安を吐露したマツコに「血糖値を下げる方が先」の指摘

ダイエットには「食後すぐの運動」がいい?

食後は内臓の働きを活性化させるために、じっと身体を休ませておくのがよいと考えられがちです。しかし、ダイエットの視点でみると、食べた後に身体を動かすことは、太らないためにも有効なようです。  食後に血糖値が急上昇すると、 … 続きを読む ダイエットには「食後すぐの運動」がいい?

糖化による「老化」を防ぐ食材と食べ方とは?

いま「糖化」というのが話題になっています。これはタンパク質に糖がくっつくことで、そうなるとAGEという老化物質に変わり、人の身体を老けさせてしまうというのです。  久留米大学医学部教授で医学博士の山岸昌一さんとBTYゼ … 続きを読む 糖化による「老化」を防ぐ食材と食べ方とは?

血糖値が急上昇!?「菓子パン」を朝食にするときに注意したいこととは?

朝は時間との戦い。しっかり朝食をと思っていても、「菓子パン」一つで済ませてしまうときってありますよね。でも、栄養の偏りなどから「菓子パンばかり食べている子はキレやすい」と言われることもあります。そこで、菓子パンを朝食に … 続きを読む 血糖値が急上昇!?「菓子パン」を朝食にするときに注意したいこととは?

夏バテでならぬ「糖質バテ」って何?

猛暑続きでバテぎみ…なんて人はいませんか。そんなとき、夏バテと簡単に思いがちですが、実はあることが原因で、夏バテのような疲労感を感じることがあるそうなんです。いったい、どういうことなのでしょうか。  医学博士の池谷敏郎 … 続きを読む 夏バテでならぬ「糖質バテ」って何?

「疲れたときの甘いもの」は危険!?その理由とは?

「スイーツを食べているときが一番幸せ!」という人は多いのではないでしょうか。確かに、疲れたときなどに甘いものを食べると、癒やされる感じがしますよね。でも、実は疲れたときに甘いものを食べると、低血糖症を招いてイライラしたり … 続きを読む 「疲れたときの甘いもの」は危険!?その理由とは?

老けないために実践したい“小さな習慣”とは?

人生において、素敵に年を重ねることは楽しみではありますが、女性にとって老いは恐怖であり、認めたくないものだったりしますよね。健康や美容にこだわるのも、そうした事実があるからかもしれません。そんなみなさんは、毎日の生活の … 続きを読む 老けないために実践したい“小さな習慣”とは?