カルシウム – アサジョ

家の中でつまずいただけなのに……「骨粗鬆症」を予防するためにできること

40代も過ぎてくると、そろそろ老後の暮らしを考え出す時期ではないでしょうか。そんなとき、他人事になりがちなのが「骨粗鬆症」のこと。実はこれ、決して他人事ではなく、症状が出ると恐ろしい事態になってしまうのです。　そこで … 続きを読む家の中でつまずいただけなのに……「骨粗鬆症」を予防するためにできること

しっかり磨いているのに……歯磨きを徹底しても虫歯になってしまう原因とは

虫歯予防の基本といえば日々の歯磨きですが、「毎日しっかり歯磨きをしているのに、なぜか虫歯ができてしまう……」ことってありますよね。大切な歯を虫歯から守るためには、歯磨き以外にも次のような項目をチェックすることが重要です … 続きを読むしっかり磨いているのに……歯磨きを徹底しても虫歯になってしまう原因とは

材料にこだわりが！幼児向け「ホットケーキミックス」

幼児食としても人気のホットケーキ。美味しくて食べやすいですし、作りやすいのも魅力ですよね。最近では、幼児向けのホットケーキミックスも続々登場しているんです。チェックしてみましょう！ ■「お食事ほっとけーち～米粉使用～」 … 続きを読む材料にこだわりが！幼児向け「ホットケーキミックス」

“意識高い系”にオススメ！「ケール」の健康効果と食べ方

コロナ禍で健康意識が高まり、「健康によいものを食べたい」と思い始めた人も多いのでは。そこで、オススメなのが「ケール」です。　ケールといえば青汁が有名ですが、健康にはいいけれど「ちょっと苦手」という人もいますよね。でも … 続きを読む “意識高い系”にオススメ！「ケール」の健康効果と食べ方

レモンブーム到来中！美味しく食べるには？

レモンサワー缶人気もあり、最近は“レモンブーム”がきているといわれています。レモンといえば酸っぱいだけで、とくに自分から食べようという気にはならないかもしれません。でも実は、レモンには健康効果があるといわれているのです … 続きを読むレモンブーム到来中！美味しく食べるには？

室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ

緊急事態宣言が解除されましたが、これまでの室内生活で運動量が不足し、筋肉や骨が衰えやすくなっていませんか。　衰えを防ぐには、筋肉の主な材料となるたんぱく質が豊富な食材（肉や魚、卵、豆類、乳製品など）やカルシウムが豊富 … 続きを読む室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ

仕事中のストレスを軽減して“成果を上げる”3つのちょっとした行動

働く女性にとって仕事中のストレスは、心身のバランスを崩して成果にも影響してしまうため、その都度解消していきたいものですよね。そこで、仕事中に感じるストレスを上手に解消して、“成果を上げる”方法を3つ紹介していきましょう … 続きを読む仕事中のストレスを軽減して“成果を上げる”3つのちょっとした行動

健康効果が格段にアップする！「干し野菜」のススメ

みなさんは野菜をどのように食べていますか？　実は、生ではなく干すことで、栄養価が高まるんです。また、皮をむいたりカットしたりする下処理の時間を短くすることができますし、煮物などの時間のかかる料理も時短でできます。育ち盛 … 続きを読む健康効果が格段にアップする！「干し野菜」のススメ

「粉チーズ」でカルシウム不足が解消！？

日本人は不足しがちといわれている「カルシウム」。子どもの健やかな成長のためにも、大人の健康維持のためにも欠かせない栄養素です。とはいえ、毎日のように小魚や乳製品、小松菜やほうれん草、ひじき、切り干し大根などをバランスよ … 続きを読む「粉チーズ」でカルシウム不足が解消！？

子育てにもダイエットにも活用したい簡単「しらす」レシピ

「しらす」は、子どもの成長にも大人の骨粗しょう予防にも欠かせないカルシウムや、肌や筋肉の主な原料であるタンパク質をたっぷり摂取でき、魚介類の中でも比較的低カロリーな食材です。家族の健康を維持するためにも、積極的に取り入れ … 続きを読む子育てにもダイエットにも活用したい簡単「しらす」レシピ

マテ茶は“飲む野菜”だった！？そのダイエット効果と栄養成分

美容や健康にこだわる人たちに人気の「マテ茶」。Instagramではマテ茶の投稿が多く、彼女たちは日常的に飲んでいることが分かります。このマテ茶、“飲む野菜”や“飲むサラダ”とも呼ばれているくらい栄養がたっぷり詰まって … 続きを読むマテ茶は“飲む野菜”だった！？そのダイエット効果と栄養成分

子どもが喜ぶ！？冬の骨太レシピ「もやしレモン粉雪ミルク鍋」

冬の食卓に、こんな「健康鍋」はいかがでしょうか。骨を丈夫にするのに欠かせない「カルシウム」が豊富な牛乳・春菊・子大豆もやしに、カルシウムの吸収をよくするレモンの「クエン酸」、血液中にカルシウムを取り込むのを助ける「ビタ … 続きを読む子どもが喜ぶ！？冬の骨太レシピ「もやしレモン粉雪ミルク鍋」

過剰摂取は危険！？不足した栄養素を補助するサプリメントの注意点とは？

現代人は、食事の栄養バランスが崩れがちといわれます。健康維持やアンチエイジングのためには、忙しい毎日でもしっかり栄養バランスを整えることがとても重要。そのための一つの手段が、サプリメントの摂取です。でも、何をどのくらい … 続きを読む過剰摂取は危険！？不足した栄養素を補助するサプリメントの注意点とは？

ビタミン・ミネラルの過剰摂取が危険なワケ

よく「ビタミンは身体にいいから積極的に野菜などから摂りましょう」などといわれますが、実は摂れるだけ摂ればいいというわけでもないようなんです。　日本サプリメント評議会評議委員の則岡孝子さんの著書「知らないと危ない　栄養 … 続きを読むビタミン・ミネラルの過剰摂取が危険なワケ

健康ドリンクにも！？だし汁・だしがらのちょっとした活用法

だしをとって作る「だし汁」といえば料理に使うものですが、実は、そのまま健康ドリンクとして飲むという使い方もできるようなんです。　ヴィヴィッドエイジング研究家の小池能里子さんは「50歳からのどんどんキレイになる『心』と … 続きを読む健康ドリンクにも！？だし汁・だしがらのちょっとした活用法

遺伝だからとあきらめないで！白髪は生活習慣の改善で予防できる！？

日に日に増える白髪。鏡で見るたびに、「これからどれだけ増えていくのだろう……」と不安になりますよね。でも、「白髪は遺伝だから仕方ない……」とあきらめてしまっている人もいるのでは？　薄毛治療専門医の浜中聡子さんの著書「 … 続きを読む遺伝だからとあきらめないで！白髪は生活習慣の改善で予防できる！？

40代からは骨のリスクが増す！？骨粗しょう症を予防する栄養素とは？

将来の自分の骨の健康について、不安に思い始めたという女性はいませんか。骨粗しょう症のリスクは40～50代の女性が抱えている！と、よく話題になりますが、将来、寝たきりになるなんていうことは避けたいですよね。　骨粗鬆症財 … 続きを読む 40代からは骨のリスクが増す！？骨粗しょう症を予防する栄養素とは？

夜中にピキーン！「こむら返り」の原因は？

疲れた夜に布団の中で、急にふくらはぎがピキーンとつることってありますよね。いわゆる「こむら返り」です。こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮したままの状態をいいます。タレントの川崎希さんは妊娠中、寝るときによくこむ … 続きを読む夜中にピキーン！「こむら返り」の原因は？