更年期の症状があるときの食事のポイントとは?

40代後半から50代の閉経期にかけて起きる更年期障害。さまざまな不定愁訴が起こるといわれていますが、この時期の食事はどんなことに気を付ければいいのでしょうか。  更年期で一つ知っておきたいのが、「セロトニン」のこと。主 … 続きを読む 更年期の症状があるときの食事のポイントとは?

朝食を“がっつり”いただくための「ふわふわご飯」3選

朝食にちょっと工夫して、「ふわふわご飯」を作ってみませんか? きっと、食も進むはず。そのアイデアを3つご紹介します。 ●メレンゲ納豆ごはん  これは、進化形の卵かけごはんともいわれているもの。まず、卵を黄身と白身に分け … 続きを読む 朝食を“がっつり”いただくための「ふわふわご飯」3選

仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

みなさんは、朝起きたら何をしていますか? 着替えをしたら朝食の準備をして…というのが一般的ですかね。でも、実は朝食を取ると満腹中枢が満たされ、脳の機能が著しく低下するというのです。それならば、朝食は取らないほうがいいの … 続きを読む 仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

ダイエット中の朝食にオススメな栄養素とは?

ダイエット中、日中の食欲が抑えられず、大変な思いをしているという人はいませんか? そんな人に、ちょっと耳寄りな情報があります。  2013年にミズーリ大学から発表された研究の内容によると、朝にタンパク質の多いしっかりと … 続きを読む ダイエット中の朝食にオススメな栄養素とは?

「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘!?朝食は取らないほうがいいの?

「朝食を抜くと脳が働かない」と、よくいわれますよね。でも、必ずしもそういうわけではないようです。  医師の石原結實さんの著書「空腹はなぜいいか?」(PHP研究所刊)には、アメリカのエール大学のホーバス博士によると、お腹が … 続きを読む 「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘!?朝食は取らないほうがいいの?

ダイエット時には朝食を取るべきか取らないべきか?

ダイエットには朝食を食べたほうがいいのか、食べないほうがいいのか、さまざまな説がありますよね。どちらが正しいかは定かではありませんが、ある一つのデータでは、朝食抜きは太りやすいということが分かっているそうです。  それ … 続きを読む ダイエット時には朝食を取るべきか取らないべきか?

トースト&パンが甘~いスイーツに!?ちょっとオシャレな簡単アレンジ術

朝食には決まってトーストを食べる、という人は多いと思います。でも、たまにはちょっとアレンジして、楽しんでみるのもよさそうです。そこで、思わずやってみたくなる、芸能人たちの甘~いトースト&パンのアレンジ術をご紹介!  タ … 続きを読む トースト&パンが甘~いスイーツに!?ちょっとオシャレな簡単アレンジ術

すぐできる!芸能人に学ぶ「のせるだけ」の簡単朝食メニュー

忙しい朝は、サッと作ることができる朝食が便利ですよね。お弁当作りも同時に行うママであれば、なおさらです。そこで、のせるだけでできる簡単朝食はないものか、芸能人の朝食から探っていきます。明日からの朝食のヒントにしてみてく … 続きを読む すぐできる!芸能人に学ぶ「のせるだけ」の簡単朝食メニュー

ホテル選びのポイント!?神田うのが満喫したこだわりの朝食とは

みなさんは旅行に出かけるとき、どんな基準でホテルを選んでいるでしょうか。目的や場所などによっても変わってきますが、美味しい朝食も決め手になりますよね。  タレントの神田うのさんは、2011年に北海道苫小牧の「ホテルニド … 続きを読む ホテル選びのポイント!?神田うのが満喫したこだわりの朝食とは

美人女医の定番朝食は、野菜たっぷりの卵焼き

美人女医で、2児の母でもある友利新さんが、朝食の定番にしているというのが、「野菜たっぷりの卵焼き」。具の野菜は、特別決まっているわけではなく、そのとき冷蔵庫に入っている野菜を細かく切って入れるのだとか。 ある日の朝食の具 … 続きを読む 美人女医の定番朝食は、野菜たっぷりの卵焼き

叶姉妹もお気に入り「エッグベネディクト」で優雅な朝食を!

叶姉妹が、海外のお気に入りブレックファーストとして、「エッグベネディクト」の写真をアップしていました。エッグベネディクトは、イングリッシュ・マフィンに、ハム、ベーコン、トマト、ほうれん草、サーモンなどと、最後にポーチドエ … 続きを読む 叶姉妹もお気に入り「エッグベネディクト」で優雅な朝食を!

人気の「朝パフェ」は、美容や栄養にも最適な朝食だった!?

昨年頃から人気の「朝パフェ」。そのフォトジェニックなところからInstagramでも普及し、今ではオシャレ女子たちの定番になっているようです。  この朝パフェ、文字通り朝にパフェを食すわけですが、なぜ朝なのか、ちょっと … 続きを読む 人気の「朝パフェ」は、美容や栄養にも最適な朝食だった!?

土屋アンナの食美容術! 朝食と夕食に食べるものとは?

みなさんは普段の食生活の中で、朝食と夕食とで食べるものを分けていますか? そもそも、朝は食べられないという人もいますし、比較的軽めにという人は多いかと思います。また、食事の時間もそれほど取れませんから、ある程度決まった … 続きを読む 土屋アンナの食美容術! 朝食と夕食に食べるものとは?

藤あや子の定番朝食がオシャレ過ぎる!?

人は見かけによらないもの。こんな人がこんな食生活をしているなんて、「イメージが違う」なんてことがよくありますよね。とくに演歌歌手の人の朝食というと、ご飯に味噌汁、納豆などの和食系おかずを食べていそうなイメージがあります … 続きを読む 藤あや子の定番朝食がオシャレ過ぎる!?

前田敦子の豪華朝食は「一日一快食」のダイエット理論に合致していた!

タレントの前田敦子さんといえば、AKB48時代、実家のお母さんがつくっていた豪華な朝食が話題になりました。前田さんは毎朝、お母さんの愛情たっぷりで品数もボリュームも多い朝食を食べていたのだそうです。前田さんがスレンダー … 続きを読む 前田敦子の豪華朝食は「一日一快食」のダイエット理論に合致していた!

ダイエットの基本は朝食にあり!「パン・卵・サラダ」の黄金律!

ボディラインの気になる季節。すでにダイエットを開始している人も多いと思いますが、ただ食事を控えてカロリー制限するというだけでは不健康で、リバウンドも大きいというのはもはやダイエットの常識です。ではどんな食べ方をすればよい … 続きを読む ダイエットの基本は朝食にあり!「パン・卵・サラダ」の黄金律!

朝食ブームに新たな波!パンケーキの次はボリュームトースト!

今、SNSでも人気なのが「ぎゅうぎゅう焼きトースト」。食パンに溝をつくってその中に野菜や肉などを乗せて落ちないように作るものです。そこへ、ゴロゴロとフルーツを乗せれば「フルーツぎゅうぎゅう焼きトースト」のできあがり! … 続きを読む 朝食ブームに新たな波!パンケーキの次はボリュームトースト!

相田翔子さんが「免疫力アップ」のために毎朝食べている物とは?

普段、健康のために習慣づけている食べ物はありますか? 健康にいいといわれる食べ物にはいろんなものがありすぎて、どれがいいのか迷ってしまうこともありますね。そこで、有名人が食べている物をチェックしてみましょう。  タレン … 続きを読む 相田翔子さんが「免疫力アップ」のために毎朝食べている物とは?

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