笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

ランニングがブームになって長く経ちますが、そんな中、「老けない走り方」があるのをご存知ですか? 健康のため、ダイエットのために始めたという人は、とっても気になりますよね。詳しくみていきましょう。  満尾クリニック院長で … 続きを読む 笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

1日をよりよくするために!「朝活」で意識するべきこととは?

あなたは朝起きたら、毎日欠かさず行っていることはありますか?  インターワイヤードが運営するネットリサーチのDIMSDRIVEが実施した「朝の活動」についてのアンケート調査結果では、午前6時~7時台に起きて、テレビ、新 … 続きを読む 1日をよりよくするために!「朝活」で意識するべきこととは?

ついつい食べ過ぎてしまうのはなぜ?

時々、食べ過ぎてしまうことがありませんか? とくに、女性は生理前になるとイライラが続き、そうなることが多いかもしれません。いったい、食べ過ぎてしまうのはどうしてなのでしょうか?  メンタルレスキューシニアインストラクタ … 続きを読む ついつい食べ過ぎてしまうのはなぜ?

金縛りは“寝方”に原因があった!?

あなたは金縛りにあったことがありますか? 金縛りは心霊現象なのか、身体の疲れなのか、精神的なストレスなのか、まだはっきり解明されていないようですが、睡眠の立場からいえば、金縛りにあいやすい“寝方”というのがあるそうなん … 続きを読む 金縛りは“寝方”に原因があった!?

仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

みなさんは、朝起きたら何をしていますか? 着替えをしたら朝食の準備をして…というのが一般的ですかね。でも、実は朝食を取ると満腹中枢が満たされ、脳の機能が著しく低下するというのです。それならば、朝食は取らないほうがいいの … 続きを読む 仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘!?朝食は取らないほうがいいの?

「朝食を抜くと脳が働かない」と、よくいわれますよね。でも、必ずしもそういうわけではないようです。  医師の石原結實さんの著書「空腹はなぜいいか?」(PHP研究所刊)には、アメリカのエール大学のホーバス博士によると、お腹が … 続きを読む 「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘!?朝食は取らないほうがいいの?

オフィスで人知れず体力アップ!脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

忙しい師走、「もっと体力をつけなきゃ!」と思う時期ですよね。でも、運動する時間がない!なんて人も多いでしょう。そこで朗報。時短かつ効果的な筋トレ方法があるというのです。それは、健康番組「健康カプセル!ゲンキの時間」(T … 続きを読む オフィスで人知れず体力アップ!脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

ダイエットに失敗ばかりする人へ「きゅうり」をすすめる理由

ダイエットに失敗ばかりしているという人はいませんか? 実は、そういう人ほど、ボーッとしていることが多く、脳に刺激が少ないことがダイエット失敗の原因でもあるのだそうです!  人は何かを目一杯食べたとき、満腹中枢が刺激され … 続きを読む ダイエットに失敗ばかりする人へ「きゅうり」をすすめる理由

抜けない疲れは「脳」のせい?マインドフルネスで脳疲労解消!

最近話題になっている「マインドフルネス」という言葉、聞いたことありませんか? これはアメリカの大手IT企業や医療保険会社など、多くの大企業で取り入れられている“脳の休息法”です。  たとえば十分に休んだのに疲れが取れな … 続きを読む 抜けない疲れは「脳」のせい?マインドフルネスで脳疲労解消!

ツライ頭痛、あなたはどのタイプ? 賢く対処して軽減しましょう。

風邪や眼精疲労、お酒の飲み過ぎ‥‥。本当に“頭痛の種”と呼ばれるものはたくさんありますよね。  でも、打ち身や切り傷などは原因が目で見えてはっきりわかりますが、頭の中の痛みって、何が原因で起こっているのかわかりません。 … 続きを読む ツライ頭痛、あなたはどのタイプ? 賢く対処して軽減しましょう。

徹夜続きで昼夜逆転…そんなときの“睡眠リズム”の直し方

徹夜や夜更かしを続けて睡眠リズムを崩してしまうと、午前中から午後にかけての時間、とても眠くて耐えられませんよね。   こうなる原因でよくありがちなのが、平日に残業が多く、いつも深夜の帰宅になってしまうという人が、さらに … 続きを読む 徹夜続きで昼夜逆転…そんなときの“睡眠リズム”の直し方

プロ棋士も対局中はデザート必須?頭を使うと甘いものが欲しくなるのはナゼ?

囲碁や将棋の世界では、次の一手を必死に考えている最中であろうと、食事やおやつを注文したり、食べたりするのが許可されているんです。やはり糖分は頭をフル活用する碁士や棋士にとっては欠かせないものなのでしょうか?  気になる … 続きを読む プロ棋士も対局中はデザート必須?頭を使うと甘いものが欲しくなるのはナゼ?

お肌のケアも大事だけど「脳のケア」も忘れずに!?

顔は思い出せるのに名前が思い出せなかったり、朝起きて電子レンジをあけたら、昨日の夕飯に食べるはずだった惣菜が入っていた‥‥なんて、「これは老化なのでは?」と思えるようなことが30代、40代になってくると増えてきます。 … 続きを読む お肌のケアも大事だけど「脳のケア」も忘れずに!?

脳の理想体重を下げる?「シャングリラ・ダイエット」のはじめ方

数年前にアメリカで話題になり、日本でも注目された「シャングリラ・ダイエット」。心理学者が発案したダイエット法です。  しかし、ダイエット法といっても食事制限をしたり、トレーニングをするようなことはありません。なぜならば … 続きを読む 脳の理想体重を下げる?「シャングリラ・ダイエット」のはじめ方

40代からはじまる脳の老化?活性化させるための日常習慣3選

脳といえば「計算」や「言語」などの機能ばかりがイメージされますが、もちろん感情にも深くかかわっています。「感情」の老化、心当たりはありませんか? 脳の衰えは40代からやってくるといわれています。  特に「前頭葉」は考え … 続きを読む 40代からはじまる脳の老化?活性化させるための日常習慣3選