エクササイズ

骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消！？

「腰や背中が重たいなぁ」とか「肩こりがつらい」と感じたことは、誰にでも少なからず経験があると思います。 　人間の体の要はその文字からもわかるように“腰”です。その土台となっているのは骨盤で、そこから頭部に向かって体の支柱 … 続きを読む 骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消！？

その腹筋運動ではお腹は凹みません！正しい「下腹ポッコリ」解消法とは？

昨今、モデルの中村アンやタレントの真鍋かをりなどが、女性らしい筋肉美を披露して話題を集めています。 　なかでも注目を集めたのが腹筋。男性のように6つに割れているのではなく、うっすらと縦の線が浮き上がり、下腹までしっかり … 続きを読む その腹筋運動ではお腹は凹みません！正しい「下腹ポッコリ」解消法とは？

道端カレン、東原亜希も実践！痩せると話題の「骨盤体操」そのやり方とは？

道端カレンや東原亜希など「骨盤」にアプローチしてダイエットを成功させた有名人が昨今増えてきた。 　実際に骨盤を閉める運動を1日数十秒行うだけで、2～3週間でなんと5kgも痩せられたという人もいるのだとか。 　骨盤体操の … 続きを読む 道端カレン、東原亜希も実践！痩せると話題の「骨盤体操」そのやり方とは？

適度に筋肉はあったほうがいい！？ただ痩せるだけは時代遅れのお腹事情

家電メーカーのパナソニックが行った調査によれば、全国の20～30代女性が「理想とするお腹」は、「余分な脂肪がなく、適度に筋肉があるお腹」であることがわかった。 　500名近い回答のうち、84.1％の票が集まったというこ … 続きを読む 適度に筋肉はあったほうがいい！？ただ痩せるだけは時代遅れのお腹事情

長谷川潤も産後ダイエットで実践！ベリーダンス驚異のシェイプアップ効果

雑誌「ViVi」で一躍有名になったモデルの長谷川潤が、産後1カ月でダイエットに成功したという。そのメニューのひとつが、ベリーダンスである。 　ベリーダンスといえば腰を前後左右に小刻みに動かしながら妖艶に踊りまくるあのダ … 続きを読む 長谷川潤も産後ダイエットで実践！ベリーダンス驚異のシェイプアップ効果

海外セレブの減量術「ザ・トレーシー・メソッド」はやっぱりすごかった！

テイラー・スウィフトからマドンナ、グウィネス・パルトロウまで、海外セレブの間で、美しく女性らしく痩せるためのトレーニング法「ザ・トレーシー・メソッド」が近年ブームだ。日本でも、DVD付きのトレーニングブックが発売されて … 続きを読む 海外セレブの減量術「ザ・トレーシー・メソッド」はやっぱりすごかった！

元少女時代のジェシカもハマった！フラフープはウエスト、お尻がこんなに綺麗になる

いまやシリーズも3作目を放送し、人気ドラマとして次回作が期待されているのが「DOCTOR～最強の名医～」。その作中で、フラフープダイエットで大減量し「ドクターフープ」としてテレビで大人気のタレントドクター役を演じたのは … 続きを読む 元少女時代のジェシカもハマった！フラフープはウエスト、お尻がこんなに綺麗になる

腹筋よりも効果あり！黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果

中年太りに悩む40～50代がいる一方で、「自分は痩せているから大丈夫」と安心している人は多い。しかしそれが、単に筋肉量が少ないだけの「痩せ体型」である場合、将来思わぬことになるかもしれないのだ。 　それがここ数年、厚生 … 続きを読む 腹筋よりも効果あり！黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果