血流 – アサジョ

「足裏マッサージ」をすると子どもは賢くなる！？その理由とは？

手軽に短時間でできる「足裏マッサージ」は、親子のコミュニケーションの時間としても脳の活性化を促すためにもオススメしたいことの一つです。手を温めてじんわりマッサージすることで、子どもの脳を元気にすることができますよ。 ■ … 続きを読む「足裏マッサージ」をすると子どもは賢くなる！？その理由とは？

2023年は記録的な猛暑の一方で、冷房による冷えに苦しまれた女性も多かったのではないでしょうか。「冷えや血行不良を感じやすい」といった悩みに加え、「足が疲れやすい」「足の一部ばかり疲れたり痛みを感じたりする」などが頻繁 … 続きを読む下半身の冷えに悩まされていない？太りやすさも招く“血流の滞り”を改善する3つの方法

「もう少しメリハリのあるボディラインに整えたい」「足腰の不調や冷えに悩まされている」という場合は、座っている時間を少なくして全身を大きく動かしましょう。代謝のいい、体脂肪を燃やしやすい体質作りのヒントを紹介します。 ■座 … 続きを読む “座り過ぎ”を改善して不調知らずのメリハリボディに！

政府の発表により、3月13日以降のマスク着用は個人の判断に委ねられるようになります。でも、これまでのマスク生活にすっかり慣れたという人も多いことでしょう。そして、知らず知らずのうちに“マスク疲れ”を起こしている可能性も … 続きを読む脱マスク生活！“マスク疲れ”を解消するためにやっておきたいこと

「1日があっという間に終わってしまい、なんだか疲れが抜けない……」という場合は、1分でも5分でも心身を労わる時間を確保しましょう。次のような方法なら手軽に短時間で取り組め、心身をリフレッシュできますよ。 ■深呼吸をする … 続きを読む集中力が大きく変わる！？短時間でできるリラックス＆リフレッシュ法

秋口は夏の疲労が抜け切らずに代謝が低下したり、思わぬ冷えに見舞われたりして「むくみ」に悩まされやすい時期です。過ごしやすい気候になったからと、張り切って運動をする際にも注意が必要ですよ。次のようなケアで、むくみを予防・ … 続きを読む秋は意外と「むくみ」に悩まされやすい！？対策はこれ！

正しい姿勢は、全身の歪みや一部分への偏った負荷を防ぐことができます。また、全身をスムーズに動かしやすく体幹を鍛えやすい状態に整え、代謝アップにつながります。血行が促進され、冷えや不調も改善されやすくなるなど、メリットが … 続きを読む立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

授業中や仕事中に居眠りしたことはありませんか？　そんなとき、なぜか途中で身体が“ビクッ”となって目覚めることがありますよね。多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。でも、これはどうして起こるのでしょうか。 … 続きを読む居眠りしているときに“ビクッ”となるのはなぜ？

マスク生活は私たちにさまざまな変化をもたらしていますが、鏡をチェックしていて、「あれ？　頬がたるんできたかも…！」なんて感じていませんか。　もしかしたら、マスク生活で口を大きく開けてしゃべらなくなり、口周りの筋肉が落 … 続きを読むフェイスラインがたるむマスク生活でのNG行動とは？

そろそろ寒さが厳しくなってきました。外を歩いているときに、手足がかじかむことはありませんか？　とくに、スマホを操作する手がかじかんで「指が動かない！」なんてことはよくあることですよね。そこで、指がかじかんだときの応急 … 続きを読むスマホ操作の指が動かない！手がかじかんだときの対処法

肩凝りに悩めば肩周りの血行が滞り、二の腕のたるみも気になりやすくなります。どちらも予防・改善するには、こまめなストレッチで血行を促進するのがオススメ。隙間時間に次のようなストレッチに取り組んでガチガチの肩を緩め、二の腕 … 続きを読む肩凝りと二の腕のたるみを撃退する簡単ストレッチ

毎月の生理がなかなかこない──そんなことはありませんか。本当に不定期なら治療を受ける必要がありますが、病院にかかるまでもなく、ちょっと遅れているというのはよくあるお話。そんなとき、生理が早く来る方法を知りたい！と思う人 … 続きを読む自力でコントロール！？生理が早く来る“ツボ”

□しっかり休んでいるのに疲れが取れない □冷え性である □太りやすい　食生活や睡眠、運動習慣を整えているのにもかかわらず、これらの悩みが改善されない場合は、「姿勢」の悪さが原因であるケースが多いです。実は、姿勢を整える … 続きを読む疲労や太りやすい女性必読！あなたのコレが悪い！？

デスクワークなのでどうしても太ってしまう、という働く女性の悩みをよく耳にします。これにはどんな対策があるのでしょうか。 ■血流をよくする　メディカルトレーナーの岩井隆彰さんの著書「太りやすい人ほどやせるツボ＆リンパマ … 続きを読むデスクワークで太る……その対策は“意識”にあった！

いまや働く女性にとって、PCやスマホの利用は仕事上、避けられないものですよね。1日中、画面に釘付けなんて人も多いのでは。そんな中、注意したいのが、目の酷使による疲れだけでなく、「目元老化」のリスクなんです！　あまきク … 続きを読む PCやスマホは“若さ”の敵！？目の筋肉疲労が「目元老化」につながるワケ