痩せたいけれど老けたくはない……対策はコレ!

「若い頃は多少無理すれば痩せることができたのに、最近は痩せにくいどころか体重が減ると老けていく気がする……」と感じたら、ダイエット法を見直す必要があります。  ダイエットで余計なシワやたるみをつくらないためにも、体調を崩 … 続きを読む 痩せたいけれど老けたくはない……対策はコレ!

コンビニおにぎりで痩せる!?ための主菜・副菜の選び方

ダイエットのためにお弁当を作りたいけれど、そんな時間どこにもない! そんな場合は、コンビニおにぎりでもOK。その代わり、おにぎりを2つ食べるのではなく1つにし、栄養バランスを整えるために次のような主菜・副菜を選びましょ … 続きを読む コンビニおにぎりで痩せる!?ための主菜・副菜の選び方

手軽なタンパク源!大ヒットとなった進化系豆腐とは?

今や「サラダチキン」はコンビニのヘルシーフードの代名詞となっていますが、これと並ぶのがセブン-イレブン専売品として発売されたアサヒコの「TOFU BAR」です。  サラダチキンのようなスティックタイプで、ヘルシーかつタ … 続きを読む 手軽なタンパク源!大ヒットとなった進化系豆腐とは?

管理栄養士が伝授!メンタル不調対策にもなるタンパク質を手軽に摂取するには?

新型コロナウイルス感染症の流行により、生活や働き方の変化などから生活リズムが崩れがちになり、心身ともに不調が続いているという人も多いのでは? 「なんとなく調子が悪い……」と感じているなら、まずは食事から見直してみるのも … 続きを読む 管理栄養士が伝授!メンタル不調対策にもなるタンパク質を手軽に摂取するには?

腹筋女子をサポート!最新「プロテインバー」3選

近年、タンパク質を効率的に摂取して筋肉作りに励む“プロテイン女子”が話題になりました。そんな女子たちにとって便利なのが「プロテインバー」。バー形状なので、おやつや軽食感覚で食べることができるのはありがたいですよね。そこ … 続きを読む 腹筋女子をサポート!最新「プロテインバー」3選

ホルモンバランスを整える!女性たちに人気のタンパク質源とは?

最近、筋肉が衰え出していると感じたり、髪や爪の健康が気になったりしていませんか? 痩せにくくなったということもあるかもしれません。実はそれ、タンパク質不足の可能性があるんです!  女性にとってタンパク質はとっても大事。 … 続きを読む ホルモンバランスを整える!女性たちに人気のタンパク質源とは?

パサつき髪に悩んでいませんか?“ツヤ髪”を取り戻す栄養補給術

あなたは普段、髪に対してどんな悩みを抱えていますか?  2019年に花王が実施したアンケート調査で年代別に「髪の悩み」について尋ねたところ、20~40代のどの年代も「パサつき」がトップだったそう。とくに、40代は73% … 続きを読む パサつき髪に悩んでいませんか?“ツヤ髪”を取り戻す栄養補給術

体型維持のために……体脂肪を燃やすポイント

コロナ太りの悩みが増えるいま、体脂肪を効率的に燃焼させて、少なくとも今の体型はキープしたいですよね。  整形外科医でスポーツドクターでもある中村格子さんの著書「あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる『熱トレ』」( … 続きを読む 体型維持のために……体脂肪を燃やすポイント

動物性と植物性のヨーグルト、どちらがお好み?

健康意識の高い女性に人気のヨーグルト。最近では、動物性と植物性のどちらのものを指しているのか、わざわざ確認しなければならない状況にもなっているようです。  これまでは、牛乳から作る動物性のヨーグルトが主流でした。そんな … 続きを読む 動物性と植物性のヨーグルト、どちらがお好み?

美人は一日2食も!?美肌のために取り入れたい食材とは?

美肌に憧れる女性にとって、日々のスキンケアは欠かせませんよね。それ以外にも、実は毎日の食生活が重要であるようです。  ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんの著書「世界一の美女に … 続きを読む 美人は一日2食も!?美肌のために取り入れたい食材とは?

筋トレ女子なら知っておきたい!タンパク質たっぷりの「パスタ」3選

近年のブームもあり、自宅で筋トレに励む人も多いのでは? 筋肉を効率よくつけるには、何を食べるかも大事ですよね。そんな筋トレ女子ならぜひ知っておきたい「パスタ」を、3種類紹介しましょう。 ■「ZENB NOODLE」   … 続きを読む 筋トレ女子なら知っておきたい!タンパク質たっぷりの「パスタ」3選

空腹で寝る!?ダイエット中の睡眠で気を付けるべきこと

「ダイエットには睡眠がとても大事」ということはよく知られていますよね。その睡眠、ただ寝るだけでなく、空腹状態で寝ることがポイントだというのです。いったい、どういうことなのでしょうか?  FORZAフィットネススタジオ代表 … 続きを読む 空腹で寝る!?ダイエット中の睡眠で気を付けるべきこと

“筋トレ女子”必読!「プロテイン」の基礎知識

新型コロナウイルスによる外出自粛で、「おうち体操」や「筋トレ」がブームとなりましたが、まだまだその余波が続いているようです。そんな中、筋トレに目覚めて「プロテイン」に手をつけたくなってきた人もいるようです。“プロテイン … 続きを読む “筋トレ女子”必読!「プロテイン」の基礎知識

「疲れたら甘いもの」は嘘!?栄養補給に関する2つの誤解

毎日、食事を用意するのは大変ですが、ビジネスパーソンは「自炊に時間をとっていられない」という人も多いのでは。でも、仕事のパフォーマンスを上げるためにも、食事の質は重要です。さまざまな食事術を駆使して効率よく栄養補給する … 続きを読む 「疲れたら甘いもの」は嘘!?栄養補給に関する2つの誤解

“コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい?

新型コロナの影響による外出自粛要請や在宅勤務などで外に出られない日が続いていますが、そんなとき気になるのが運動量の低下による“コロナ太り”ではないでしょうか。  リンクアンドコミュニケーション社が2020年2月から4月 … 続きを読む “コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい?

母親が“卒母”後にやりたいことのトップ3は?

我が子が一人暮らしを始めたり、社会人になったりしたのをきっかけに、母親として子育てがひと段落する「卒母(そつはは)」。「終わった…」と実感すると同時に、「自分のことに時間を使いたい」と感じている女性は86%にも上ってい … 続きを読む 母親が“卒母”後にやりたいことのトップ3は?

「太る」は誤解!?パスタを不安なく食べるための3つのアイデア

パンやパスタなどの小麦粉でできた食品は太りやすいとよくいわれていますよね。それを聞いて「大好きなのに困る!」「それでは、私は痩せられないの…?」と、不安になる女性は多いのではないでしょうか。筆者もその一人です。でも、食 … 続きを読む 「太る」は誤解!?パスタを不安なく食べるための3つのアイデア

りんごとコーヒーが疲れの溜まった肝臓を癒やす!?

昨年末から続く忘年会や新年会による食べ過ぎ飲み過ぎが続いたことで、今は内臓が疲れ果てている頃ではないでしょうか。そんなときには、次のような食材を取り入れてみるのもよさそうですよ。  信州大学農学部の伴野潔教授によると、 … 続きを読む りんごとコーヒーが疲れの溜まった肝臓を癒やす!?