何をどう食べればいい?ダイエット中もOKな“太りにくい”間食の取り方

ダイエット中によく苦労するのが間食の取り方ではないでしょうか。とくに、「ダイエット中の間食は絶対ダメ!」と思い込みがちですが、実は取り方や内容を工夫すれば食べても問題ないようなんです。  医師の齋藤真理子さんの著書「『 … 続きを読む 何をどう食べればいい?ダイエット中もOKな“太りにくい”間食の取り方

これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

小腹が空いたときって、どんなものを食べていますか? 人それぞれ定番のフードがあるでしょう。でも、チョイスしたものによっては、健康を損ねてしまったり太りやすくなったりすることも。そこで今回は“NGな小腹の満たし方”を紹介 … 続きを読む これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

“食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫

体内の働きを活性化して代謝を高めるには、食事で栄養バランスを整えることが重要です。つまり、痩せやすい体質に整えるためには食べないのではなく、“食べること”が不可欠だということ。次のように食べ方を工夫して、エネルギーを効 … 続きを読む “食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫

仕事中のおやつって何食べてる?

仕事の合間や残業中に「お菓子をつまんでいる」という女性は多いと思います。実際、働く女性たちにはどんなお菓子が人気なのでしょうか? ■チョコレート&クッキー系お菓子 「アルフォート」「ガルボ」「カントリーマアム」「ビスコ … 続きを読む 仕事中のおやつって何食べてる?

食べないだけじゃダメ!不足すると“痩せにくくなる”栄養素があるってホント?

ダイエットの最中、糖質やカロリーばかりを気にしていませんか? 実は、ダイエットを成功させるためには、糖質やカロリーのことだけではなく栄養バランスも考えることが大切で、これが乱れることで、“痩せにくくなる”こともあるよう … 続きを読む 食べないだけじゃダメ!不足すると“痩せにくくなる”栄養素があるってホント?

夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

夏のスーパーに並ぶ色鮮やかな「とうもろこし」。とれたての新鮮なものほど甘味が強く、フルーツ感覚で楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。  そんなとうもろこしは、子どものエネルギーチャージにも、疲労回復にも、食育にも … 続きを読む 夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

絶対NG!?太りやすくなる3つの“悪習慣”

コロナ太りがなかなか解消できずに悩んでいる人はいませんか? 実は、ちょっとしたことをやめるだけで、簡単に痩せられることもあるんです。まずは太りやすくなる“悪習慣”を確認しておきましょう。 ■暇つぶしで食べる 「暇だから … 続きを読む 絶対NG!?太りやすくなる3つの“悪習慣”

働く女性に人気!“つまめる”おやつ3選

在宅勤務中、ちょっとつまめるものがあると、とくに夕方以降は仕事の効率が上がりますよね。働く女性たちは、賢くおやつを選んでいます。鍵となるのは、太りにくい、仕事の妨げにならない、手軽に買えること。そんなおやつ、早速みてい … 続きを読む 働く女性に人気!“つまめる”おやつ3選

「疲れたら甘いもの」は嘘!?栄養補給に関する2つの誤解

毎日、食事を用意するのは大変ですが、ビジネスパーソンは「自炊に時間をとっていられない」という人も多いのでは。でも、仕事のパフォーマンスを上げるためにも、食事の質は重要です。さまざまな食事術を駆使して効率よく栄養補給する … 続きを読む 「疲れたら甘いもの」は嘘!?栄養補給に関する2つの誤解

コロナ禍で激太り?ボディメイクのために見直したい3つの習慣

「家にいる時間が長いと体重が増える……この悪循環から抜け出せない!」と悩んでいませんか? 新しく運動時間をつくるのは大変ですが、これまでの習慣を見直すことなら気軽に取り組めるかもしれません。ダイエットの第一歩として、3つ … 続きを読む コロナ禍で激太り?ボディメイクのために見直したい3つの習慣

「間食」での食べ過ぎを防ぐ3つのヒント

やめたいと思っていても、なかなかやめられないのが「間食」ですよね。一度手を伸ばすと最後まで食べてしまい、気付けば莫大なカロリーを摂取してしまった……。そんな失敗をしないために、オススメの方法を紹介します。 ■スイーツは … 続きを読む 「間食」での食べ過ぎを防ぐ3つのヒント

在宅勤務中に“ついやってしまう”こと3選

新型コロナの影響でテレワークになったものの、その生活にはなかなか慣れないという人は多いと思います。中でも、在宅勤務だからと、ついつい仕事中にやってしまうことってありませんか? ネット上では、“在宅勤務の人がついやってし … 続きを読む 在宅勤務中に“ついやってしまう”こと3選

働く女性に向いている意外な“間食”

何かと忙しい働く女性にとって、仕事の合間にちょっとした間食をとっておくことは、仕事のパフォーマンスをキープするためにも必要といわれています。でも、甘いものを食べると太るのが気になりますし、間食選びはなかなか難しいところ … 続きを読む 働く女性に向いている意外な“間食”

どうしてもやめられない!お菓子をやめる方法ってあるの?

ダイエット中や妊娠中、病気のときなど、お菓子をやめようと思う瞬間ってありますよね。そんなとき、あなたはどうしていますか? 「なかなかやめられないんだよね……」「どうしても我慢できないときがある」ということもあるでしょう … 続きを読む どうしてもやめられない!お菓子をやめる方法ってあるの?

働く女性たちに人気の間食トップ3

毎日頑張って働いている女性たち、たまには間食もしたいものですよね。そんなときは、どんな間食を取っているのでしょうか?  江崎グリコが2019年2月、働く20~30代の女性300人へ実施したアンケート調査では、82.0% … 続きを読む 働く女性たちに人気の間食トップ3

パンパン!?本田翼、太った理由は“おやつの間食”か“トレーニング”なのか

俳優・沢村一樹が主演する月9ドラマ「絶対零度~未然犯罪潜入捜査~」(フジテレビ系)の第一話が1月6日に放送され、平均視聴率10.6%、13日放送の第二話は10.7%と二桁発進。前回シーズンの全話平均視聴率を上回ることが … 続きを読む パンパン!?本田翼、太った理由は“おやつの間食”か“トレーニング”なのか

仕事の合間の間食に「アーモンドチョコレート」がいい理由

集中力が途切れたり、細かな作業を続けて脳の疲労を感じたりしたときには、「アーモンドチョコレート」で一息つくのがオススメです。ほっこりリラックスできるだけでなく、健康維持にも役立ちますよ。  脳のエネルギー源はブドウ糖。 … 続きを読む 仕事の合間の間食に「アーモンドチョコレート」がいい理由

小さな子どもがいると、ダイエットに失敗しやすい3つの理由

産後のダイエットがなかなかうまくいかず、相談をいただくことがあります。そんな方々に日々の生活や食事内容を聞くと、体脂肪を燃焼させられない理由がみえてきます。それは、子育ての初期は、次のような理由で食べ過ぎたり代謝が悪く … 続きを読む 小さな子どもがいると、ダイエットに失敗しやすい3つの理由