食欲の秋

食欲の秋！食べ過ぎてしまう原因とリスク

「どうも食べ過ぎてしまうのよね……」と悩んでいませんか？ “食欲の秋”ともいわれるほど、この季節はどうしても美味しいものをたくさん食べたくなってしまいますよね。でも、太るのは避けたいものです。どうして秋は食べ過ぎてしまう … 続きを読む 食欲の秋！食べ過ぎてしまう原因とリスク

秋太り防止に！「たっぷり食べたい」日の“食べ過ぎ防止”メニュー

食欲が増す季節です。とにかく「たっぷり食べたい」日も、できるだけ低カロリーに抑えたい…！　そんな場合は、低カロリーでビタミンやミネラルをたっぷり摂取できる、野菜や食物繊維たっぷりのきのこ類を上手に活用した次のようなメニ … 続きを読む 秋太り防止に！「たっぷり食べたい」日の“食べ過ぎ防止”メニュー

手軽に糖質をカット！「炊き込みご飯」レシピ

味覚の秋ですね。ごはんを楽しみたいけれど、糖質は摂り過ぎないようにしたい！　そんな場合は、いつもと同じお茶碗1杯を楽しみつつ、ごはんの量を減らすことができる「炊き込みご飯」がオススメです。次のような低カロリーな具材や歯 … 続きを読む 手軽に糖質をカット！「炊き込みご飯」レシピ

食欲の秋だけど“モテ・ボディ”に！？手軽にできるエクササイズ6選

誰もが太りやすくなるのが、秋から冬の季節です。食べ物が美味しいし、肌の露出が減るので気も緩みがち。最近はコロナ禍で外出の機会も少ないですから、“モテ・ボディ”の維持が難しいですね。でも、こんなときこそ、いつでも堂々とデ … 続きを読む 食欲の秋だけど“モテ・ボディ”に！？手軽にできるエクササイズ6選

食欲の秋でも“モテ・ボディ”を手に入れられる食べ方とは！？

食欲の秋です。この時期は、美味しい果物やスイーツがいっぱい！　最近では、スナック菓子などスーパーで売られるお菓子にも期間限定ものが多いですよね。でも、気になるのがボディライン。みなさんは、そんな美味しいものを食べながら … 続きを読む 食欲の秋でも“モテ・ボディ”を手に入れられる食べ方とは！？

食欲の秋！でも11月1日が「低GIの日」なワケ

秋といえば“食欲の秋”ですね。美味しいものがたくさんあってつい食べ過ぎてしまいますが、ここはあえて「低GI」なものを選んで、コロナ太りを避けるのもいいのでは？ 　GIとは、Glycemic Index（グリセミック・イ … 続きを読む 食欲の秋！でも11月1日が「低GIの日」なワケ

“食欲の秋”到来……でもダイエットに向いている季節だった！？

“食欲の秋”ですね。新型コロナウイルスの影響による運動不足の傾向が強まる中、ダイエットには不利な条件が続きますよね。でも実は、「秋からはダイエットに最適な時期」という説もあるようです。 　医師の日比野佐和子さんの著書「こ … 続きを読む “食欲の秋”到来……でもダイエットに向いている季節だった！？

“食欲の秋”に注意！食による「老化」を防ぐ調理と調味料選びのコツ

肌のシミやシワ、たるみ、骨粗しょう症などに現れる体の「老化」。実はこれらの症状、食生活の“ある数値”を知ってコントロールすることで、防ぎやすくなるというのです。そこで、食欲の秋に老化を招かないための、食生活の工夫を紹介 … 続きを読む “食欲の秋”に注意！食による「老化」を防ぐ調理と調味料選びのコツ

食欲の秋だからこそ！“食べる”だけで支援ができる方法

最近、あなたが小銭を募金箱に入れたのはいつですか？ 　日本マクドナルドが2019年9月、小学生以下の子どもを持つ全国の20～40代の女性990名に対して実施した「キャッシュレスと募金に関する意識調査」によれば、2人に1 … 続きを読む 食欲の秋だからこそ！“食べる”だけで支援ができる方法

「食欲の秋なのに食欲がない！」ときの原因と対策

夏に食欲が低下していたという人でも、秋になるとその反動で食欲が一気にわいてくるというのはよくありますよね。でも、病気でない限り、秋になっても食欲が戻らないなら、「水分はしっかり取れているか」をチェックしたほうがいいかも … 続きを読む 「食欲の秋なのに食欲がない！」ときの原因と対策

魅惑の秋の味覚トースト3選

秋といえば、女性が大好きなフルーツやスイーツといった美味しい味覚が目白押し！　そんな秋の味覚を生かした、トーストレシピを3つ紹介しましょう。 ■梨のオープンサンド 　インスタ映えもするこのトースト。梨をキャラメリゼした … 続きを読む 魅惑の秋の味覚トースト3選

「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない＝太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいという「ミートファースト」を提唱する人もいるようです。真逆のように思えるこ … 続きを読む 「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

「秋は太りやすい！」って本当なの？

秋といえば、「食欲の秋」といわれるように、夏バテで低下していた食欲が戻ってくる時期。その分、秋は体脂肪がつきやすい季節でもあるようです。 　アサヒ飲料が2017年10月に30～40代の男女500名を対象に実施した「秋の … 続きを読む 「秋は太りやすい！」って本当なの？

秋に食べたい！絶品の「栗饅頭」2選

秋は、スイーツが本当に美味しくなる季節。とくに、栗を使った和菓子は、色味も風味も実に秋らしいものです。最近では栗は一年中食べられますが、なぜか秋になると率先していただきたくなりますよね。そこで、栗を使ったお菓子の中でも … 続きを読む 秋に食べたい！絶品の「栗饅頭」2選

食欲の秋の“体重コントロール”はどうすればいい？

秋といえば、食欲の秋。お腹が空くし美味しいものも多いから、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そんなときに気になるのが“体重のコントロール”。毎年のことなので、「今年こそは太らないぞ！」と固く誓っている人もいるかもしれま … 続きを読む 食欲の秋の“体重コントロール”はどうすればいい？

今年の秋は何がくる？トレンドスイーツ3選

いよいよ味覚の秋到来です。そんな季節に欠かせないのが、やっぱりスイーツですよね。今年は、どんな秋スイーツがトレンドになるのでしょうか。ちょっと先取りしてみましょう。 ■インスタ映え 　やはり「インスタ映え」は重要なファ … 続きを読む 今年の秋は何がくる？トレンドスイーツ3選

ご飯やサツマイモ…糖質の太りにくい食べ方をマスターしよう！

食欲の秋到来！　美味しいサンマや栗、さつまいもなどを筆頭に、さまざまな美味しいものが食卓に並ぶ季節です。でも、気になるのが秋太り！　医学博士・池谷医院院長の池谷敏郎さんによると、秋太りを防ぐ基本は、太る原因となるご飯の … 続きを読む ご飯やサツマイモ…糖質の太りにくい食べ方をマスターしよう！