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夏に向けて“くびれ”を作る!お腹周りを徹底的に絞る2つの簡単エクササイズ

「夏に向けて、しっかり“くびれ”を作りたい」というあなたにぴったり!お腹周りの引き締めトレーニングを紹介しましょう。■下腹の筋肉を鍛えるトレーニン...

手軽にデトックス!朝の「レーズンウォーター」がカラダにうれしい理由とは?

野菜やフルーツなどを水に数時間浸けて、水溶性のビタミンや食物繊維、ほのかな甘さを移すデトックスウォーターは、美味しさを味わいながら腸の働きを活性化...

白髪が増えてきた……みんなはどう対処しているの?

40代も半ばを過ぎてくると、途端に白髪が気になるものです。女性たちはどのように対処しているのでしょうか?白髪染めが一般的な対処法ですが、時間が経つ...

どうして痩せられたの?“体重2桁減”を達成した女性たちのダイエット法

ダイエットで10kg以上となる2桁台の体重減に成功したと聞くと、ちょっと「スゴい!」と思いますよね。そんな女性たち、いったいどんな方法で痩せたので...

食事の改善よりも大切!「ストレスケア」でダイエット

「食べ過ぎさえしなければ太らないのに、なぜか暴飲暴食してしまう……」という場合は、食事の改善よりも前に“心”と向き合う必要があるかもしれません。実...

誰にでもできる!?3つの「ダイエットルール」

ダイエットに成功した人たちのルールを知れば、ぜひとも真似したいものですよね。それが“誰にでもできる”ものであればなおさらです。■質の高い睡眠を取る...

「主食」を減らしても「糖質制限」ができるとは限らない理由とは?

糖質の摂り過ぎは、体脂肪が蓄積してしまう大きな要因のひとつです。ダイエットや体型維持のために、ご飯やパン、麺類などの「主食」を食べ過ぎないようにし...

カラダにいいから……オーガニックシャンプーに対する女性たちの本音

カラダにいいものを選びたい──そんな人は、シャンプー剤ひとつとっても、オーガニック商品を選んでいるかもしれませんね。でも、オーガニックシャンプーっ...

パッケージからインスピレーション!?新作ラグジュアリー“デパコス”3選

“おうち時間”が増えてきている今、家の中を「できるだけ洗練させたい」というニーズが高まっているようです。実は、コスメをインテリアのひとつとして捉え...

コンビニおにぎりで痩せる!?ための主菜・副菜の選び方

ダイエットのためにお弁当を作りたいけれど、そんな時間どこにもない!そんな場合は、コンビニおにぎりでもOK。その代わり、おにぎりを2つ食べるのではな...

食べるだけ!?手軽にできる“ゆで卵ダイエット”のやり方

ゆで卵でダイエット!?実際「痩せた」という声もあるので、試してみるのもいいかもしれませんよ。「1日3個で免疫力がアップする! 卵レシピ」(牧野出版...

ダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

ダイエット中に飲むドリンクは「水がよい」といわれます。どうしてなのでしょうか。まず、単純にカロリーがないから。砂糖も入っていませんし、水で太ること...

こんな身近に!?日本の「スーパーフード」2選

栄養価の高い食品として女性に人気の「スーパーフード」。なんとなく海外発のイメージがありますが、実は日本にだってあるんですよ。しかも、身近なところに...

GW中に実践!“超簡単”ダイエット・レシピ3選

GWの長期休暇中にダイエットを成功させたい……。でも面倒な調理は勘弁して!そんな人は、ぜひ次のような“超簡単”ダイエット・レシピを試してみてはいか...

「クッションファンデ」は“あり”か“なし”か?

普段使いのファンデーションは何がお気に入りですか?パウダー、リキッド、クリームが定番ですが、「クッションファンデ」もあります。これはパウダーとリキ...

糖質オフで痩せる仕組みと上手なダイエットの進め方

ダイエットをしたいと思ったら、まず考えたいのが糖質のこと。糖質の摂り過ぎはNGです。では、なぜ糖質を控えると痩せられるのか、その仕組みをみていきま...

コロナ禍以前の体重に!この春から始めたいダイエット法3選

新生活がスタートした今、心機一転、新たな目標を立てて何事にも取り組みたいものですよね。その中でも、今すぐにでも始めたいのが、「ダイエット」ではない...

40代からでも始められる!「ダンス」の健康効果

最近はシニアのダンサーが注目を集めることがあります。60代の女性たちのダンサー集団や、農作業のかたわらブレイクダンスを続けている70歳のおじいさん...

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