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どんどん“気持ちが老ける”3つのNG習慣

体を鍛えたり歩くことを心がけたりして、できるだけ老けないように意識している人も多いと思います。でも、“気持ちの老化”を意識している人は少ないかもし...

冬の「ホットサラダ」でダイエットを成功させるコツ

冬は温かい料理が美味しい季節。内臓を冷やさないようにすることは代謝を高める重要な要素の一つですから、無理に生野菜サラダを取り入れるのではなく、食材...

正月太りをなんとかしたい……“ゆるモテ”時代のダイエットとは!?

今は“ゆるモテ”時代。ガツガツしている女性より、のんびりゆったりした女性がモテます。ファッションやメイクがバッチリ決まっている女性よりも、ナチュラ...

意外と高カロリー?“太りやすい”お節料理はコレ!

正月恒例のお節料理。2022年も美味しくいただきたいものですが、心配なのが“正月太り”。コロナ太りがまだ解消できてないという人は、この正月はさらに...

口コミで話題の“おうち”ヘアケア・アイテム2選

コロナ禍で“おうち生活”が続いたことから自宅でできる美容の需要が高まり、カラーやブリーチなどの派手髪が流行するなど、ヘアケアがトレンドになっていま...

そんなことで!?「便秘」になる意外な3つの原因

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……?そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。■ストレス...

冬でも“冷えない体”をつくる3つの習慣

冷えによる不調や代謝の低下を防ぐには、熱を生み出す体づくりが重要です。寒さの厳しい時期に向けて、日々の過ごし方を見直しましょう。次のような行動を習...

「ココナッツコーヒー」がダイエットにいいってホント?

ダイエットに効果的なドリンクを探していませんか?お茶や水、ハーブティーなどのドリンクでは物足りないという人にオススメなのが、「ココナッツコーヒー」...

これやっていませんか?3つの“老ける習慣”

老化予防や美容のために、日常的にさまざまな対策をしている人も多いはず。これまで行ってきたもので、努力が実を結んだものもあるかもしれません。でも、実...

肩こり、頭痛、不眠、イライラ……女性特有の不調はどう改善すればいい?

月経周期の乱れや閉経による女性ホルモンのゆらぎは、肩こりや頭痛、イライラ、疲れ、不眠、気分の落ち込みなど、さまざまな不調につながります。これらを予...

これなら続く!「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄...

50代女性が今すぐ「筋トレ」を始めるべき理由とは?

体が衰えて「最近はたるんできた……」という人は要注意。もしあなたが50代なら、今すぐ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。筋トレと聞いて、これまで...

在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

近年、腸にアプローチする健康法が流行っています。腸にいいものを食べたり、腸をもんだりする方法など、いろいろあります。そんな中、腸を温める「腸温活」...

冬のマスクストレスを改善する3つのヒント

冬はただでさえ肌の調子が不安定になるのに、日常的にマスクを着用することでトラブルが起こらないか心配……。そんな場合は、マスクによる肌ストレスを防ぐ...

フェイスラインがたるむマスク生活でのNG行動とは?

マスク生活は私たちにさまざまな変化をもたらしていますが、鏡をチェックしていて、「あれ?頬がたるんできたかも…!」なんて感じていませんか。もしかした...

“ぽっこりお腹”を凹ませる!「わかめスープ」のダイエット効果とは?

食べても食べても太らない食べ物があれば、ダイエット中もストレスなく食事を楽しむことができますよね。さらに、その食べ物が体脂肪の燃焼を後押ししてくれ...

今ドキの“美魔女”が実践している毎日の美容習慣とは?

仕事から帰宅後または休日に、美容のスペシャルタイムをとっていますか?40代後半からの“美魔女”は、そのプライベートな時間に努力を欠かしていないんで...

健康の専門家である管理栄養士が「豆乳ラテ」を勧めるワケ

コロナ禍で高まった健康意識。みなさんは、日頃からどんな“健康にいい”食べ物を取り入れていますか?コロナ禍の生活実態調査委員会が2021年9月、全国...

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