脱マスク生活!“マスク疲れ”を解消するためにやっておきたいこと

政府の発表により、3月13日以降のマスク着用は個人の判断に委ねられるようになります。でも、これまでのマスク生活にすっかり慣れたという人も多いことでしょう。そして、知らず知らずのうちに“マスク疲れ”を起こしている可能性も … 続きを読む 脱マスク生活!“マスク疲れ”を解消するためにやっておきたいこと

痩せたいならこれはダメ!絶対にやってはいけないストレッチとは?

筋肉をしなやかにして可動域を広げることができるストレッチは、姿勢の改善や代謝アップ効果が期待でき、ダイエットにもオススメしたい運動のひとつです。しかし、間違った方法で続けると、筋肉や靭帯を傷めてしまう可能性があります。 … 続きを読む 痩せたいならこれはダメ!絶対にやってはいけないストレッチとは?

イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

「このイライラをなんとかしたい!」というとき、みなさんはどんなことをしていますか?  放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読む イライラを鎮めたい!心身をリセットするワンアクション

子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫?

小さい子どもは寝相が悪いことが多いですが、大人はそれほど動かないので「寝ている間にこんなに動いて大丈夫なのかしら……」と不安になるママもいるかもしれません。そこで、まずは不調によるものかどうかを判断するためにも、次のよ … 続きを読む 子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫?

「筋トレはしない」マギーの芸術的な腹筋の秘訣とは

モデルのマギーが6月14日にインスタグラムでピラティスに励む姿を公開。均整のとれた見事な腹筋が話題となっている。 「マギーは『ピラティス~昨日のF4で首が痛い ちょーーーーきついトレーニングをストレッチと織り混ぜながら … 続きを読む 「筋トレはしない」マギーの芸術的な腹筋の秘訣とは

イライラが止まらない!旦那の“いびき”をやめさせるには?

「旦那の“いびき”がうるさくて眠れない!」  そんな声、よく聞こえてきます。実際、あなたも同じ悩みを持っているかもしれません。耳栓をして寝ても、重低音みたいないびきの振動が伝わってくるので、「イライラは止まらない」のだと … 続きを読む イライラが止まらない!旦那の“いびき”をやめさせるには?

胸より腹?「呼吸」でダイエット!

普段、「呼吸」をどのくらい意識していますか?  無意識のとき、とくに何かに集中しているとついつい呼吸が浅くなってしまいがち。酸素をしっかり体内に取り入れて脳の働きや代謝を高め、エネルギッシュな状態に整えましょう。 ■知 … 続きを読む 胸より腹?「呼吸」でダイエット!

“ながら”でできる「ぽっこりお腹」凹ませ術

“コロナ太り”が慢性化していませんか?  座っていることの多い巣ごもり生活で、お腹周りが自然とたるんできてしまっているのかもしれませんね。エクササイズをやる時間もないほど忙しいという人は、仕事や家事をしながら、次のような … 続きを読む “ながら”でできる「ぽっこりお腹」凹ませ術

体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”!?

ピラティスは、主に体幹にアプローチする海外発のエクササイズ。現在、日本では産後ダイエットや運動不足解消のためにも利用されています。そんなピラティスですが、実は体だけでなく、“心にも効く”といわれているんです。  ピラテ … 続きを読む 体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”!?

「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか?  これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想 … 続きを読む 「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

「スクワットでは痩せない」はウソ!?効率よくダイエットできるやり方とは?

ダイエットのお悩みで多いのは、「スクワットをやっているのですが、お腹もヒップも脚も引き締まりません!」というもの。その原因の多くは、「やり方」にあるようです。 ■引き締め効果を高めるための「呼吸法」  筋肉トレーニング … 続きを読む 「スクワットでは痩せない」はウソ!?効率よくダイエットできるやり方とは?

ストレスに負けない肌づくりに深い「呼吸」がよいワケ

ストレスがたまってくると、必ず肌荒れするという女性は多いのでは? コンサルティング事業などを展開するパシフィック・コミュニケーションズが資生堂ジャパンの協力のもとに行った調査では、80.9%の女性が自分の荒れた肌を見て … 続きを読む ストレスに負けない肌づくりに深い「呼吸」がよいワケ

子どもと荷物で10kg超!子育てママの「こり」改善法

子どもを外に連れ出す際は、タオルやオムツ、飲み物や軽食など、荷物が増えてしまいますよね。ピップエレキバンなどの医薬品・衛生用品を製造・販売するピップと産科医の竹内正人さんが共同で行った調査で、ママたちの手荷物の重さと、 … 続きを読む 子どもと荷物で10kg超!子育てママの「こり」改善法

タイ洞窟の少年たちを支えた「瞑想」を長嶋一茂がガッツリ解説!

7月13日放送の「羽鳥慎一モーニングショー」で、タイの洞窟から少年たちが無事に助け出されたニュースを大きく取り上げた。とりわけ、一緒にいたコーチが子どもたちに瞑想をさせていたことがよかったとして大学教授を招いて、瞑想が … 続きを読む タイ洞窟の少年たちを支えた「瞑想」を長嶋一茂がガッツリ解説!

やられてもやり返さない!怒りを静める効果的な方法とは?

人から嫌なことを言われたとき、人の嫌な行為を見たときなど、猛烈な怒りを感じることはありませんか? でも、そんな相手に対して、暴言を吐いたり手を出したりすればトラブルに発展してしまいます。そうならないためにも、感情をコン … 続きを読む やられてもやり返さない!怒りを静める効果的な方法とは?

鼻で呼吸をすると、痩せやすくなるってホント?

ふと気がつけば、口を開けて“口呼吸”をしていたということはありませんか? 実は、呼吸の仕方ひとつで、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりするんだとか。また、痩せやすい体をつくることもできるのだそうですよ。  パ … 続きを読む 鼻で呼吸をすると、痩せやすくなるってホント?

森高千里のストレス発散法は誰もが納得するばかりか、病気の予防にもなる!?

ストレス対策は人それぞれ違いますが、それでも、みんなに共通するストレス発散法はあるようです。  歌手の森高千里さんのストレス発散法は、寝ることや車の運転、子どもたちとのカラオケなのだそう。ストレス発散法としては、オーソ … 続きを読む 森高千里のストレス発散法は誰もが納得するばかりか、病気の予防にもなる!?

呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる!?今すぐやりたい「呼吸筋トレ」

呼吸は重要な生命活動の一つ。けれど、呼吸は私たちの美肌にも大きな影響を与えているのをご存知ですか? 健康番組「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系列)で紹介されていた内容によると、呼吸を改善すると代謝が上がるのだそう … 続きを読む 呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる!?今すぐやりたい「呼吸筋トレ」