運動 | アサジョ

寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

ライフ

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され...

あなたは大丈夫？冬の間に太くなった脚を細くする！

エイジングケア

春になると、ファッション的に脚を出す機会も増えてきますよね。でも、冬の間はずっと隠してきたこともあり、ちょっと太さが気になるという人もいるのでは？...

2019年のトレンド！？女性が「筋トレ」を始めるときに注意したいこと

エイジングケア

博報堂生活総合研究所が実施した「2019年生活気分」の調査では、2019年に始めたいこととして、男性は「副業」「投資・資産運用」、女性は「ダイエッ...

性格別・成功するダイエット法選びのコツ

エイジングケア

巷にはさまざまなダイエット情報が溢れています。それだけに、実際に自分が成功するまでやり抜けるのはどの方法がベストか？と悩むことってありますよね。そ...

日本版「24」、唐沢寿明と主演を競った堺雅人の致命的な弱点とは？

イケメン

2月7日発売の「女性セブン」が、世界中で大ヒットした米国ドラマ「24-TWENTY FOUR-」の日本版の主役に俳優の唐沢寿明が内定したと報道。対...

子どもの運動神経をよくする「週末レジャー」のススメ

ライフ

年中・年長時代から小学校6年生頃までは、運動すればするほど身体が鍛えられ、筋力が発達する時期。足の速さなど技術的な面も、やればやるほどぐんぐん伸び...

愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる！

エイジングケア

老化は避けられないものですが、できるだけこれを遅らせるために、みなさん努力しているのではないでしょうか。でも、実際のところ、「何をやっていいかわか...

それって「冬バテ」！？年末年始の疲れを取るために始めたい5つの習慣

ライフ

「やる気が出ない」「イライラする」「肩こりがひどい」「風邪をひきやすい」「だるい」「寝つきが悪い」「頭痛の頻度が上がる」といった症状、実はこれ「冬...

「外遊び」が子どもの寝つきをよくする！？

ライフ

子どもが夜になかなか寝つかず、その結果、朝に起きられなくて朝食も取らずに学校へ…。こんな日々が続いては、体力も集中力も身につきません。元気ハツラツ...

憎き「ぽっこりお腹」、みんなはどう撃退してる？

エイジングケア

結婚や出産、環境の変化をきっかけに、「太ってしまった」経験がある人は多いようです。中でも気になる「ぽっこりお腹」は、なぜ出現し、どう対処したらよい...

ダイエットには「食後すぐの運動」がいい？

エイジングケア

食後は内臓の働きを活性化させるために、じっと身体を休ませておくのがよいと考えられがちです。しかし、ダイエットの視点でみると、食べた後に身体を動かす...

更年期に運動をしたほうがいいワケとは？

エイジングケア

みなさんは普段、どれくらい意識して運動をしていますか？青山ハッピー研究所が2017年3月に実施した「運動習慣」をテーマにした調査によると、40代で...

食事制限だけでは美ボディはつくれない！？ダイエットに運動が必要なワケ

エイジングケア

食事制限だけで痩せるのか、しっかり運動をして痩せるのか──どちらの方法を取るかで、ダイエットとの向き合い方が大きく変わりますよね。そこで、多くの女...

メラメラと体脂肪を燃焼！？「ダイエットシューズ」の選び方

エイジングケア

足元の不安定な環境をつくって運動効果を高める、「ダイエットシューズ」をご存知ですか？普段の運動量でより多くのエネルギーを消費するのにオススメです。...

ランチ後にウトウト！どうすれば眠くなくなるの？

ライフ

ランチの後、決まって眠くなるという方は多いのでは？外で働く女性も、家で家事をする女性も、デスクや居間でウトウトするなんて、時間がもったいないですよ...

全身痩せに効く！？「ラジオ体操」のスゴ過ぎる効果とは？

エイジングケア

ダイエットしたいけど、運動は苦手…という人にオススメなのが「ラジオ体操」です。侮るなかれ、実は全身の筋肉をしなやかにし、日常生活での運動効果を高め...

夏バテでもダイエットのための運動はするべき？

エイジングケア

しっかり汗をかくことができる夏だからこそ、ダイエットに励んでいる女性も多いと思います。でも、「夏バテでちょっとくらい体調が悪くても、しっかりエネル...

夏に外で運動するときに注意したいことは？

ライフ

「ダイエットを始めよう！」と決意したものの、ジムなどに通わず運動量を増やすとなると、外でのウォーキングやランニングくらいしか思いつきませんよね。そ...

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