夏はドロドロに!?血液をサラサラにするオススメ食材10選

水分を失って血液がドロドロになりがちな夏は、肝臓と腸に優しい食材を積極的に取り入れて血液をサラサラに整えたいものです。肉や油っこいものをついつい食べ過ぎてしまう方は、ぜひ意識してそうした食材を日々の食事メニューに加えて … 続きを読む 夏はドロドロに!?血液をサラサラにするオススメ食材10選

青魚の代表格「アジ」が夏にオススメの理由とは?

夏が旬の魚といえば「アジ」。とくに日本で獲れるアジは、春から夏にかけての時期が、脂がのって一番美味しいといわれています。その栄養は、良質なタンパク質とEPA、DHA。いわゆる「青魚」の代表的な存在といえるでしょう。   … 続きを読む 青魚の代表格「アジ」が夏にオススメの理由とは?

回転が速くなる!?“頭にいい食”とは?

みなさんは普段、食事のメニューはどうやって選んでいますか? きれいになるため、痩せるためといった思いはあるものの、頭の回転が早くなるため、やる気を出すためといった目的で選ぶことはほとんどないのでは。確かに、食材によって … 続きを読む 回転が速くなる!?“頭にいい食”とは?

髪のパサつきが気になる!美容ではなく栄養面からケアできるってホント?

なんだか20代の頃より髪がパサつく…。そんなことで悩んでいる方は多いのでは? 髪は、潤いがあってツヤのあるのが理想ですよね。そこで、栄養面からケアするというのも一つの方法なんですよ。 「最新版 栄養がわかる 体によく効 … 続きを読む 髪のパサつきが気になる!美容ではなく栄養面からケアできるってホント?

ストレッチでも解消しない肩こりを“食事でケアする”方法

多くの女性たちが悩む「肩こり」と「腰痛」。もはや現代病といわれるほどで、肩こりや腰痛がない人のほうがめずらしいくらいです。  肩こり解消のストレッチなどを試してはみたものの、なかなか思うような効果が得られないという人に … 続きを読む ストレッチでも解消しない肩こりを“食事でケアする”方法

秋の味覚「秋刀魚」の知られざる美肌効果

この季節の“旬”といえば秋刀魚(さんま)。秋の味覚としては、栗やマツタケ、梨などに並ぶ美味しい食材です。塩焼きに大根おろし、すだちやレモンを絞ってシンプルにいただくのが、やっぱり一番美味しいですよね。  そんな秋刀魚に … 続きを読む 秋の味覚「秋刀魚」の知られざる美肌効果

母乳育児中のママにオススメ!釈由美子さんも食べてる美容食「サンマ料理」

釈由美子さんが、「骨まで食べられてカルシウム補給できるので、母乳育児には欠かせない!」とブログにアップしていたのが、サンマの生姜煮。そろそろ、サンマの季節ですね。  夏にオホーツク海を回遊していたサンマは、秋になると南 … 続きを読む 母乳育児中のママにオススメ!釈由美子さんも食べてる美容食「サンマ料理」

痩せたければ「カロリー計算」はやめなさい!ソレ以上に大事なのは…?

ダイエット中に気になるのが“カロリー”ですよね。消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、太るのは当然。でも、カロリー計算が一番いい方法ではないことを知っていますか。 「食品のカロリーは、タンパク質に脂質、そして炭水化 … 続きを読む 痩せたければ「カロリー計算」はやめなさい!ソレ以上に大事なのは…?

冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!

冬は出不精になり、特に休日は家にこもりがち。どうしても“冬太り”は避けられませんよね。そんな季節にぜひ心がけたいのが“代謝を上げる”ことです。  代謝を上げるには筋肉をつけることが基本ですが、ある食べ物を摂取することで … 続きを読む 冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!