ダイエット中のイライラ…チョコを食べて解消してもいいってホント?

「甘いものは大敵! もってのほか!」  ダイエットを決心した人は、みんなこう思うはずだし、一般的にもその通りです。でも、「食べちゃダメ!」と思えば思うほど食べたくなるのが人の常。大好きな甘いものを我慢することは、かえって … 続きを読む ダイエット中のイライラ…チョコを食べて解消してもいいってホント?

食べれば夏バテ回復!残暑を乗り切るスタミナ食材お手軽3選

残暑が厳しい今年の夏。夏バテしたり、食欲が出なかったりと、なにかとカラダが疲れやすい季節だ。  家事に仕事に育児にがんばる女性としては、ここはひとつスタミナでもつけて元気を取り戻したい。  そこで、女性におすすめのスタ … 続きを読む 食べれば夏バテ回復!残暑を乗り切るスタミナ食材お手軽3選

アラフォー必見!更年期症状の改善にもいい「寝る前ヨーグルト」

美容・ダイエットフードとして欠かせないヨーグルト。水切りヨーグルトや、ホットヨーグルトなど、さまざまな食べ方がブームだが、そんななか、新たなヨーグルトの効果的な食べ方が注目を集めている。  それは「夜寝る前」に食べるこ … 続きを読む アラフォー必見!更年期症状の改善にもいい「寝る前ヨーグルト」

刺し身の串焼き、簡単チーズフォンデュ…BBQの“変わり種具材”オススメ5品

夏のレジャーの定番といえばBBQ。海辺や河原での水遊びと、お肉や魚介のグルメが両方楽しめるのだから、夏にはうってつけのイベントと言えるだろう。  ところで、BBQで焼く具材といえば、お肉やウインナー、たまねぎ、トウモロ … 続きを読む 刺し身の串焼き、簡単チーズフォンデュ…BBQの“変わり種具材”オススメ5品

低カロリーの鶏胸肉はこうすればやわらかくジューシーになる!

あっさりとした味わいの鶏胸肉は、肉の中でも低脂肪・低カロリーなので、女性にとっては大きな味方。しかし、その太りにくさから、あまりにあっさりしすぎていることや、パサパサして食べにくいなどの欠点がある。しかし、ちょっとした … 続きを読む 低カロリーの鶏胸肉はこうすればやわらかくジューシーになる!

海外セレブ愛用のアンチエイジング「スーパーフード」は日本でも手に入る

道端アンジェリカや、蜷川実花、海外でもセレブたちの間で御用達と話題なのが「スーパーフード」だ。最近出てきた言葉のように思えるが、実は1980年頃からアメリカやカナダで医師や専門家の間で使われていたという。  その意味は … 続きを読む 海外セレブ愛用のアンチエイジング「スーパーフード」は日本でも手に入る

ドリンク、サラダ、バター炒めに…万能「ココナッツオイル」でダイエット生活

タレントの山田優や辺見えみりなどのブログでも紹介されたほか、美容・健康意識の高い人たちの間でも人気のあるココナッツオイル。  火付け役となったのは、あのミランダ・カーだ。毎日ドリンクに混ぜたり、サラダにかけたりして美と … 続きを読む ドリンク、サラダ、バター炒めに…万能「ココナッツオイル」でダイエット生活

あなたの食べ方は間違い!?焼肉が美味しくなる「焼き方のルール」とは?

夏といえば焼肉。近年「肉食女子」という言葉が広がったこともあり、焼肉屋に行くことも多いのではないだろうか。そんな何気なく利用している焼肉屋には、ちょっとしたルールがあるのをご存知だろうか。焼肉を仲間と美味しく楽しく食べ … 続きを読む あなたの食べ方は間違い!?焼肉が美味しくなる「焼き方のルール」とは?

簡単裏技でモッチモチ!乾麺を生麺の食感にする「水漬けパスタ」

モチモチ食感が美味しい生パスタ。だけど、自宅で料理するのにわざわざ生麺を買うのはコストもかかるし、ストックもしづらくて不便。ところが、いつもの乾麺を生パスタのような食感に変えられる裏ワザがあることをご存じだろうか。それ … 続きを読む 簡単裏技でモッチモチ!乾麺を生麺の食感にする「水漬けパスタ」

「塩レモン」に続く話題の新調味料「塩トマト」は使い勝手抜群!

昨年、NHK「あさイチ」で紹介されるや、ダイエットにいいと流行した食べ物が「塩レモン(レモンソルト)」だ。ビタミンが豊富なのはもちろん、クエン酸が糖質の代謝を活発にするほか、唾液分泌の促進が消化をスムーズに、また、塩分 … 続きを読む 「塩レモン」に続く話題の新調味料「塩トマト」は使い勝手抜群!

ダイエットするには、ヨーグルトは「温めて食べる」が新常識!

便秘解消のために毎日ヨーグルトを食べているという人は多いでしょうが、ダイエットのためには、ヨーグルトは“温めて食べる”のがいいらしい。  というのも、冷たいヨーグルトはお腹を冷やすため、血流が悪くなり、脂肪が溜まりやす … 続きを読む ダイエットするには、ヨーグルトは「温めて食べる」が新常識!

コンビニで手軽に入手!ダイエット時にオススメの「ファストフィッシュ」

最近よく耳にするようになった「ファストフィッシュ」。これは水産庁によって「手軽・気軽においしく、水産物を食べること及びそれを可能にする商品や食べ方」と認定された商品のこと。  たとえば、フライパンやレンジなどで温めるだ … 続きを読む コンビニで手軽に入手!ダイエット時にオススメの「ファストフィッシュ」

水まで無駄なく使える「水切りヨーグルト」の美容効果

最近ブームの「水切りヨーグルト」。ガーゼやキッチンペーパー、コーヒーフィルターなどを用いて、ヨーグルトの水分を切ってから使うという食べ物で、別名「ギリシャヨーグルト」とも呼ばれるものだ。  生クリームやチーズの6分の1 … 続きを読む 水まで無駄なく使える「水切りヨーグルト」の美容効果

道端ジェシカ、山田優も愛用、「ココナッツオイル」が痩身&美容に最適な理由

最近、スーパーの棚にもさまざまな種類が並ぶようになった「ココナッツオイル」。道端ジェシカ、山田優のほか、海外でもモデルのミランダ・カーなどが愛用しているということで、今年イッキに火がついた。  売り場で一般的に見かける … 続きを読む 道端ジェシカ、山田優も愛用、「ココナッツオイル」が痩身&美容に最適な理由

注目のダイエット食!「氷こんにゃく」は便秘解消にもオススメ

昨年からダイエット界で話題の珍フードが「氷こんにゃく」だ。  こんにゃくを凍らせて料理に使うだけというダイエット方法で、今やレシピサイト「クックパッド」にも氷こんにゃくを使った料理レシピが多数掲載されている。  ブーム … 続きを読む 注目のダイエット食!「氷こんにゃく」は便秘解消にもオススメ

匂い成分「リモネン」で理想の“痩せ体質”が作れる!

食事制限や運動といった辛いダイエットは続けるのが大変。でも、匂いを嗅ぐだけで痩せやすい体質が作られるなら、誰でも簡単に取り入れることができるだろう。  そんな理想の匂いが「リモネン」という香り成分。柑橘類の皮に多く含ま … 続きを読む 匂い成分「リモネン」で理想の“痩せ体質”が作れる!

ガッツリ満腹感も得られるダイエット食「羊肉」を食べるべき4つの理由

ダイエットで食事内容を調整すると言ったら、普通は野菜中心にするか、炭水化物を控えるという、シンプルかつ食べ応えのない食生活を思い浮かべる人が多いだろう。  しかし、ダイエットにオススメで、しかもガッツリ満腹感も得られる … 続きを読む ガッツリ満腹感も得られるダイエット食「羊肉」を食べるべき4つの理由

便秘改善、シミ防止にも!スゴすぎる「酒粕」の美容効果

いつものお味噌汁に“ちょい足し”するだけで、美容&ダイエット効果を発揮する、あるものをご存じだろうか。それが「酒粕」である。  酒粕とは、日本酒を作る過程で出てくる搾りカスで、家庭では甘酒などを作るときに利用されるもの … 続きを読む 便秘改善、シミ防止にも!スゴすぎる「酒粕」の美容効果