セロトニン

婚活シーズン到来！？冬は恋がうまくいきやすいワケ

ラブ

実は、冬が恋活や婚活に向く季節だって知っていましたか？今回は、冬の恋がうまくいく理由をお伝えいたします。■寒いから誰かと一緒にいたくなるから冬は寒...

今日からウェルビーイング！バナナと納豆で“幸せホルモン”が出る！？

ライフ

最近は、身体だけでなく心の健康や社会的な幸せも含めた、ウェルビーイングという言葉が流行していますね。でも正直、「心が満たされて幸せと感じる瞬間なん...

暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

ライフ

熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか？暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注...

周囲だけではなく自分にも！？日々の生活に笑顔を取り入れる3つのメリット

ライフ

「笑顔は人を幸せにする」というのはよく聞きますが、笑顔を日々の生活に取り入れるように意識すると、実は自分にも多くのメリットが。例えば、このようなメ...

“できる”ビジネスパーソンが筋トレをしているワケ

エイジングケア

最近は“筋トレ女子”が増えているようですが、ただボディメイクをしたいという思いだけではなく、筋トレをすると「ポジティブになれるから」など、精神面の...

精神科医が推す！「5月病」予防のために取りたい食品5選

ライフ

GWが明けて普通の生活に戻りましたが、なんとなくメンタルが不調になる「5月病」を感じていませんか？もし心当たりがあるのなら、食生活を少し意識してみ...

仕事がはかどる！？“脳内ホルモン”仕事術

ライフ

仕事がはかどらないとき、あなたはどのように対処していますか？最近はテレワークなどの慣れない環境で仕事をしなければならないケースもあり、みなさん試行...

正月＆コロナ太りの解消に役立つ“痩せステーキ”とは？

エイジングケア

正月太りやコロナ太りが深刻……。そんな人にぴったりなのが“痩せステーキ”です。これは、管理栄養士の赤石定典さん監修の「牛ガーリックステーキ舞茸添え...

社会人の69％が朝起きるのがつらい……対策は？

ライフ

2019年12月にベースメントアップス社が運営する『退職の前に読むサイト』編集部が実施した、社会人210名に対する「仕事に関する意識調査」によれば...

なぜ女性はストレスがたまると食に走るのか？

ライフ

ストレスがたまると、無性に好きなものを食べたくなるという人はいませんか？性科学者である大島清さんの著書「ヒトはなぜヒトを愛するのか」（PHP研究所...

五月病を吹き飛ばせ！心身共に元気になれる4つの方法

ライフ

新年度にもようやく慣れてきて、疲れが溜まりやすくなっているこの季節。疲れを吹き飛ばして、心も体も元気になれる方法をご紹介します。■日光浴日光を浴び...

更年期が終わっても不調は続く！？「アフター更年期」の症状と対策

エイジングケア

更年期にはさまざまな不定愁訴が現れるといわれますが、その後に訪れる「アフター更年期」にも不調はあるようです。ウィメンズヘルスクリニック東京の浜中聡...

生理での貧血──予防効果のある栄養素と食材とは？

エイジングケア

みなさんは生理のとき、立ちくらみがしたり朝起きるときに意識が遠のく感じがあったりと、貧血を経験したことはありませんか。確かに、女性は貧血になりやす...

更年期の症状があるときの食事のポイントとは？

エイジングケア

40代後半から50代の閉経期にかけて起きる更年期障害。さまざまな不定愁訴が起こるといわれていますが、この時期の食事はどんなことに気を付ければいいの...

仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

ライフ

みなさんは、朝起きたら何をしていますか？着替えをしたら朝食の準備をして…というのが一般的ですかね。でも、実は朝食を取ると満腹中枢が満たされ、脳の機...

睡眠不足は蓄積する！生活習慣病を招く「睡眠負債」の恐ろしさ

ライフ

最近メディアで話題になっているのが「睡眠負債」。毎日、わずかな睡眠不足の積み重ねが貯まりにたまって、大きな睡眠障害を招くというもの。現在、5人に1...

気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

ライフ

みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか？もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませ...

腸内環境を整えるための乳酸菌、生きたまま届かないと効かないの？

エイジングケア

「お通じはもちろん、ダイエットや体全体の健康を保つためには“腸内環境”を整えることが大切」。腸が健康の源だという説は、最近、盛んに話題になっていま...