セロトニン

最近は、身体だけでなく心の健康や社会的な幸せも含めた、ウェルビーイングという言葉が流行していますね。でも正直、「心が満たされて幸せと感じる瞬間なんてあまり多くない……」という人もいるのではないでしょうか。 　その原因と … 続きを読む 今日からウェルビーイング！バナナと納豆で“幸せホルモン”が出る！？

熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか？　暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注意！　エアコンをつけっぱなしにして寝たいけど、「電気代が不安でつけられ … 続きを読む 暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

「笑顔は人を幸せにする」というのはよく聞きますが、笑顔を日々の生活に取り入れるように意識すると、実は自分にも多くのメリットが。例えば、このようなメリットがあるといわれています。 ■セロトニンが分泌される 　ジムインストラ … 続きを読む 周囲だけではなく自分にも！？日々の生活に笑顔を取り入れる3つのメリット

GWが明けて普通の生活に戻りましたが、なんとなくメンタルが不調になる「5月病」を感じていませんか？　もし心当たりがあるのなら、食生活を少し意識してみてはいかがでしょうか。 　精神科医で市川メンタルクリニック院長の芦澤裕 … 続きを読む 精神科医が推す！「5月病」予防のために取りたい食品5選

仕事がはかどらないとき、あなたはどのように対処していますか？ 　最近はテレワークなどの慣れない環境で仕事をしなければならないケースもあり、みなさん試行錯誤していることでしょう。そんなときに仕事の生産性を上げるには、脳内 … 続きを読む 仕事がはかどる！？“脳内ホルモン”仕事術

2019年12月にベースメントアップス社が運営する『退職の前に読むサイト』編集部が実施した、社会人210名に対する「仕事に関する意識調査」によれば、「朝起きるのが辛いですか？」の問いに対して、「とても辛い」と答えたのが … 続きを読む 社会人の69％が朝起きるのがつらい……対策は？

ストレスがたまると、無性に好きなものを食べたくなるという人はいませんか？ 　性科学者である大島清さんの著書「ヒトはなぜヒトを愛するのか」（PHP研究所刊）によると、女性は男性と比べてストレスに強いものの、ストレスが高じ … 続きを読む なぜ女性はストレスがたまると食に走るのか？

新年度にもようやく慣れてきて、疲れが溜まりやすくなっているこの季節。疲れを吹き飛ばして、心も体も元気になれる方法をご紹介します。 ■日光浴 　日光を浴びることにより、脳内に分泌される“幸せホルモン”の「セロトニン」が活 … 続きを読む 五月病を吹き飛ばせ！心身共に元気になれる4つの方法

みなさんは、朝起きたら何をしていますか？　着替えをしたら朝食の準備をして…というのが一般的ですかね。でも、実は朝食を取ると満腹中枢が満たされ、脳の機能が著しく低下するというのです。それならば、朝食は取らないほうがいいの … 続きを読む 仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか？　もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませんね。　 　実は落ち込んだときには、スイーツよりもたんぱく質を摂るのが … 続きを読む 気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由