“チリツモ”が成功のカギ!1つ5分の婚活・モテボディ編

毎日のちょっとした積み重ねが“塵も積もれば山”となり、幸せにつながります。そこで、モテボディをつくることができ、婚活にも役立つ“チリツモ”行動を紹介していきましょう。1つ5分でできちゃいますよ。まずは3つ続けてやってみ … 続きを読む “チリツモ”が成功のカギ!1つ5分の婚活・モテボディ編

ダイエット効率が大幅アップ!?冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読む ダイエット効率が大幅アップ!?冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

痩せたいならこれはダメ!絶対にやってはいけないストレッチとは?

筋肉をしなやかにして可動域を広げることができるストレッチは、姿勢の改善や代謝アップ効果が期待でき、ダイエットにもオススメしたい運動のひとつです。しかし、間違った方法で続けると、筋肉や靭帯を傷めてしまう可能性があります。 … 続きを読む 痩せたいならこれはダメ!絶対にやってはいけないストレッチとは?

マスクをはずしてリアル婚活する準備はできていますか?

屋外でのマスク着用が原則不要となり、人前でマスクをはずすシーンが増えそうですが、今までオンライン婚活がメインだった人たちも、リアル婚活に向けての準備をしていきたいものですね。  ところが、最近では「もうマスクを外したく … 続きを読む マスクをはずしてリアル婚活する準備はできていますか?

親子で実践!ぐっすり眠るための“就寝前ルーティーン”

「子どもの寝かしつけをもっとスムーズにしたい!」「自身の睡眠の質も上げて翌日スッキリ目覚めたい!」という願いを同時に叶えるためには、次のような“就寝前の習慣”をつくるのがオススメですよ。 ■歯磨き前にホットミルクを飲む … 続きを読む 親子で実践!ぐっすり眠るための“就寝前ルーティーン”

「今日はどうにもやる気が出ない……」と思ったら試してみたいこと

やらなければいけない予定がたっぷり詰まっているのに「どうしてもやる気が出なくて、ひとつも終わらせていない……」と、気持ちばかりが焦って行動に起こせないときには、次のような方法で心身の軌道修正をしてはいかがでしょうか。 … 続きを読む 「今日はどうにもやる気が出ない……」と思ったら試してみたいこと

猫背・肩凝り改善&代謝アップ!1分でできる「肩甲骨ストレッチ」

長時間のデスクワークや家事・育児などで、肩がガチガチになっていませんか?  凝り固まって可動域が狭くなると、代謝も悪くなってしまいます。肩甲骨周りをほぐしてスッキリさせ、よい姿勢で過ごせるようにストレッチで整えましょう … 続きを読む 猫背・肩凝り改善&代謝アップ!1分でできる「肩甲骨ストレッチ」

子どもの姿勢が悪い……自然と正せるようにするために親ができること

勉強や読書をしていたりスマホを操作したりしているときの子どもの“姿勢”が気になりませんか?  猫背などの姿勢の崩れは、常態化すると体の歪みだけでなく、体液循環が滞ることで集中力の低下や首凝り・腰痛などの不調を招きやすく … 続きを読む 子どもの姿勢が悪い……自然と正せるようにするために親ができること

数分で体が変わる!?毎日を“心地よく過ごす”ための3つの習慣

「GW明けで疲れが一気に押し寄せている……」というときこそ数分~十数分の時間を見逃さず、体のメンテナンスを行いたいもの。そこで、疲れを癒やし、毎日をエネルギッシュに過ごすための“習慣化しやすい”取り組みを紹介していきまし … 続きを読む 数分で体が変わる!?毎日を“心地よく過ごす”ための3つの習慣

ダイエットにも役立つ“おうちリラックス”法

心身を整えることで心地よさを感じるリラックスタイムは、美容や健康のためにも重要です。代謝を高めて心身をスッキリさせる次のような方法で、リラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■冷えやすい部分を温める  ホッ … 続きを読む ダイエットにも役立つ“おうちリラックス”法

リラックスタイム&リモートワークに……最新の「座椅子」がスゴい!

「ローテーブルに向かう際の負担を軽減したい」「大型の椅子を置きたくない」という場合に役立つのが座椅子です。自身のライフスタイルに合わせて重視したい機能・デザインのものなら、座椅子で過ごす時間がもっと快適になるかもしれませ … 続きを読む リラックスタイム&リモートワークに……最新の「座椅子」がスゴい!

冬の朝に“スッキリ目覚める”ための3つの工夫

寒さが厳しい時期は、起きる時間になっても布団から出にくく、「眠気がなかなか取れない」と悩んでいませんか? そんな場合は、次のような工夫で“起きたくない”冬の朝を攻略しましょう。 ■起きる前にリビングを暖めておく  予約 … 続きを読む 冬の朝に“スッキリ目覚める”ための3つの工夫

冬でも“冷えない体”をつくる3つの習慣

冷えによる不調や代謝の低下を防ぐには、熱を生み出す体づくりが重要です。寒さの厳しい時期に向けて、日々の過ごし方を見直しましょう。次のような行動を習慣化すると、冷えにくく、全身の調子を整えやすくなりますよ。 ■日々の筋ト … 続きを読む 冬でも“冷えない体”をつくる3つの習慣

大人も子どもも!“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

「秋まで続けてきた運動習慣を途絶えさせたくない」「冬でも子どもと一緒に外で遊びたい」など、冬でも体を動かしたいという方は、冷えによる不調や怪我の予防を意識したいものです。楽しく運動して翌日以降も元気に過ごすために、次のよ … 続きを読む 大人も子どもも!“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

秋の夜長には睡眠をじっくり取りたいもの。でも、最近はコロナによる自粛生活で、満足に睡眠が取れていないという人も多いのでは? 実は、睡眠対策を実施する前に、自分の睡眠をしっかり把握することが大切なんです。そこで、ネット上 … 続きを読む 睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

頑張っているのに痩せない……自己流トレーニングの落とし穴

毎日筋トレなどのワークアウトに取り組んでいるのに、結果が出ない……! そんな場合は、日々のトレーニング方法を見直す必要があるかもしれません。こんなNGトレーニング、していませんか? ■ウォーミングアップ・クールダウンを … 続きを読む 頑張っているのに痩せない……自己流トレーニングの落とし穴

痩せ体質に!?全身の巡りを整える「足指ほぐし」

みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか?  サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足 … 続きを読む 痩せ体質に!?全身の巡りを整える「足指ほぐし」

秋からのダイエット!まずは何から始めればいい?

猛暑でなかなか運動ができなかったから、そろそろ心地よく運動して体を引き締めたい──そう思ったら、次のような運動からスタートするのがオススメです。無理なく運動に慣れ、代謝を高めやすくなりますよ。 ■お風呂上がりのストレッ … 続きを読む 秋からのダイエット!まずは何から始めればいい?