深呼吸

「深呼吸」が疲労回復・リフレッシュに役立つワケ

忙しい日々の中、ゆっくり深い呼吸をすることを忘れてはいませんか？　普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識して大きくゆっくり深呼吸すると、次のようなメリットがあるんですよ。 ■酸素供給量の向上 　深呼吸をすることで、体 … 続きを読む 「深呼吸」が疲労回復・リフレッシュに役立つワケ

好きな人とはドキドキしてうまく話せない……どうすればスムーズに会話できる？

気になる人はいるけれど、なかなか話せなくて親密になれない……。そんなあなたには“ドキドキしない”コツをお伝えしたいです。ちょっとしたことで、グンと話せるようになりますよ。ぜひ試してみてくださいね。 ■自宅を出る前に“会 … 続きを読む 好きな人とはドキドキしてうまく話せない……どうすればスムーズに会話できる？

明日からのスタートを快適に！朝の目覚めを爽やかにする“ワンアクション”

目覚めた瞬間に「まだ眠過ぎて起き上がれないぞ……」と感じることはありませんか？　そんなときは眠気が落ち着くのを待つより、逆に動き始めてしまうのがオススメです。次のようなワンアクションで心身を起こし、心地よく明日からの1 … 続きを読む 明日からのスタートを快適に！朝の目覚めを爽やかにする“ワンアクション”

「今日もいいかも！」最高のコンディションに整えるための3つの“プチ習慣”

「今日も最悪！」とつぶやく毎日では気が滅入ってしまいますし、無意識に失敗が多くなってしまいます。「今日もいい感じ！」とつぶやけるコンディションで向き合えば、失敗と思いきや大成功！へと挽回できることも。“できそうな予感”に … 続きを読む 「今日もいいかも！」最高のコンディションに整えるための3つの“プチ習慣”

疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

「疲労やストレスがたまる一方で……」と悩んでいませんか？　自分の時間を長時間確保できない人ほど、「今度ゆっくりしよう」と休息を後回しにしがちです。でも、次のような方法なら、短時間でも弱った心身を癒やしてリフレッシュできま … 続きを読む 疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

座りっぱなしの時間が長く、全身が歪んでいませんか？ 　長時間座っていると、身体が縮こまったり傾いたりして姿勢が乱れがちです。猫背や肩凝り、腰痛に悩まされないよう、こまめに休憩時間を設けて次のようなストレッチで整えましょ … 続きを読む 30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

恋愛で“傷付かない”メンタルを身につけるために工夫したいこと

恋愛で傷付いたことってありますか？　片思いで気持ちが届かない、恋愛中のいざこざ、すれ違い、不貞したりされたり、フッたりフラれたり……。中には、好きな人ができないとか、ひとりの人だけを愛せないとか、さまざまな問題を抱えて … 続きを読む 恋愛で“傷付かない”メンタルを身につけるために工夫したいこと

デート中、彼にイライラしてしまう……この気持ちはどう静めたらいいの？

彼のことが大好きなのに、ちょっとしたことでイライラ……。でも、怒ったら喧嘩になるし、かといってこのままじゃストレスが溜まるし……いったいどうすればいいの？ 　こんなときには、ひとまず深呼吸です。が、デートなどで外出中は … 続きを読む デート中、彼にイライラしてしまう……この気持ちはどう静めたらいいの？

集中力が大きく変わる！？短時間でできるリラックス＆リフレッシュ法

「1日があっという間に終わってしまい、なんだか疲れが抜けない……」という場合は、1分でも5分でも心身を労わる時間を確保しましょう。次のような方法なら手軽に短時間で取り組め、心身をリフレッシュできますよ。 ■深呼吸をする … 続きを読む 集中力が大きく変わる！？短時間でできるリラックス＆リフレッシュ法

スキマ時間に疲労を撃退！“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

ちょっとした疲労をそのままにしておくと、集中力が低下したり体調が崩れやすくなったりして、仕事や家事の効率が下がってしまいます。そのため、疲れを溜め込むことなくこまめに調子を整える、次のような“スキマ時間のワンアクション … 続きを読む スキマ時間に疲労を撃退！“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

怒りでワナワナ……「彼氏に文句を言いたい！」という衝動を収めるには？

どんなに好きな彼氏でも、なんだかムカッとすることはありますよね？　でも、感情をぶつけてばかりじゃヤバいヤバい……。感情的な女子は嫌われますからね。そんな衝動はどうにか抑えたいものです。どうすればいいのでしょうか。 ■3 … 続きを読む 怒りでワナワナ……「彼氏に文句を言いたい！」という衝動を収めるには？

ほどよい距離感の“居心地のいい女性”になるには？

誰にでも、“他人から入り込まれたくない私だけの世界”がありますよね。一方、相手の個人的なことを知りたくないこともあります。このあたりの距離感を上手にとれたら、恋愛上手になれますよ。 　では、ほどよい距離感の居心地のいい … 続きを読む ほどよい距離感の“居心地のいい女性”になるには？

ダイエットにも役立つ“おうちリラックス”法

心身を整えることで心地よさを感じるリラックスタイムは、美容や健康のためにも重要です。代謝を高めて心身をスッキリさせる次のような方法で、リラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■冷えやすい部分を温める 　ホッ … 続きを読む ダイエットにも役立つ“おうちリラックス”法

イライラしがちな彼にニコニコしてもらうには！？

彼がイライラしやすい人だと、こっちはなんだかドキドキしますよね。なんとかニコニコしてもらいたい……。そんなあなたに試して欲しいことを、まとめてみました。 ■彼がこだわる部分を褒めてみる 　イライラしている人には、自己肯 … 続きを読む イライラしがちな彼にニコニコしてもらうには！？

新年度の疲労・ストレスを感じたら取り入れたい“セルフケア”3選

新しい環境に飛び込んで緊張が続いたり、新しいメンバーを迎えて慌ただしくなったり、子どもの入園や入学、進級などでバタバタしたり……。新年度に感じやすい疲労やストレスを蓄積させないためには、自分を大切にする時間を作って、次 … 続きを読む 新年度の疲労・ストレスを感じたら取り入れたい“セルフケア”3選

気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

気分が冴えない、集中できない、体が重い……そんなときは、次のような方法で心を切り替えるだけでなく、自律神経や体内リズムを整えてリフレッシュしましょう。 ■大きく背伸びをする 　その場でできるリフレッシュ法としてオススメ … 続きを読む 気分が冴えないときの“リフレッシュ法”3つ

「結婚したい女」はイライラしない“幸せ体質”な人！？

なんだか最近、すぐに“イライラ”しちゃうのよね──そんなときって、彼との関係もギクシャクしがちです。 　心のイライラは体にも表れ、人間関係にもマイナス効果を生んでしまいます。彼との関係をよくするためにも、あなた自身が楽 … 続きを読む 「結婚したい女」はイライラしない“幸せ体質”な人！？

目に見えない「自律神経」の不調、そんなときに試したい調整法とは？

最近、テレビの健康番組や雑誌などで、盛んに“自律神経”の話題が取り上げられています。一番有名なのが、自律神経失調症。でも実はコレ、自覚症状はあるのに、検査をしてもはっきりした原因が見つからないため、安易につけられている … 続きを読む 目に見えない「自律神経」の不調、そんなときに試したい調整法とは？