代謝アップ

夏にぴったりの“食の知恵”……「水菜」で代謝アップ＆美肌ケア

爽やかな味わいを楽しめる「水菜」は、ビタミンCやビタミンK、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれていて、健康維持やアンチエイジングにぴったりの野菜のひとつです。次のように日々の食生活に取り入れて夏バテを防ぎ、健康 … 続きを読む 夏にぴったりの“食の知恵”……「水菜」で代謝アップ＆美肌ケア

更年期に摂取したい栄養素「ナイアシン」の健康効果

更年期といえば、頭痛やめまい、不眠、不安感、ホットフラッシュなどの症状に悩まされることが多いですよね。そのための対策として、食事やサプリメントで必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、更年期対策に効果的 … 続きを読む 更年期に摂取したい栄養素「ナイアシン」の健康効果

ダイエット中の方必見！温活＆代謝アップの痩せるカイロの貼り方3選

年を新たに、今年こそは痩せよう！と決意した方も多いのではないでしょうか。でも、冬って寒くて運動する気も起きないですよね。そして「冷え」は筋肉も縮こまり、ふだんの動きも最小限になりがち。冷えは美容にもダイエットにも大敵で … 続きを読む ダイエット中の方必見！温活＆代謝アップの痩せるカイロの貼り方3選

美脚効果だけじゃない！？「ふくらはぎ」を鍛えるメリット

美脚づくりや下半身ダイエットに欠かせない「ふくらはぎ」トレーニングですが、他にもさまざまなメリットがあることをご存じですか？　知ればいますぐ鍛えたくなる、ふくらはぎトレーニングのメリットを紹介していきましょう。 ■全身 … 続きを読む 美脚効果だけじゃない！？「ふくらはぎ」を鍛えるメリット

夏の肌ダメージを救済！肌代謝を高める野菜メニュー3選

「今年の夏は肌に負担をかけ過ぎたかも……」と思ったら、次のような野菜メニューで豊富な栄養を摂り入れ、肌代謝を促進させましょう。全身の代謝アップにも役立つため、疲労回復や不調の改善にもオススメですよ。 ■トマトときゅうりの … 続きを読む 夏の肌ダメージを救済！肌代謝を高める野菜メニュー3選

エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

「エアコンをずっとつけていたら、気付いたら手足が冷たくなっていた……」「代謝を高めて太りにくい体質にしたい」「こまめに運動を取り入れてリフレッシュしたい」という場合にオススメしたいのが、末端の血行促進に役立つ次のようなワ … 続きを読む エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

夏だからこそ使いたい！高機能「腹巻き」の“スゴ”ポイントとは？

お腹の冷えを防ぐことで、代謝アップ、むくみや肌トラブルの予防・改善に役立つ「腹巻き」。実は、冷房や冷たい飲み物などによる冷えが心配の夏だからこそ使いたいアイテムなんです。次のように機能性の高いものも多く、ご自身の体質や … 続きを読む 夏だからこそ使いたい！高機能「腹巻き」の“スゴ”ポイントとは？

オススメの食べ方はコレ！家族の健康と代謝アップに役立つ「卵料理」

良質なたんぱく質に加えて食物繊維やビタミンC以外の豊富な栄養素を摂ることができ、完全栄養食とも呼ばれる卵は、手軽に栄養バランスを整えることができる“お助けフード”。子どもの成長にも、大人の健康維持にも、代謝を高めてダイ … 続きを読む オススメの食べ方はコレ！家族の健康と代謝アップに役立つ「卵料理」

痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む 痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

ダイエットを効率よく成功させるための“運動のタイミング”はいつ？

体脂肪を効率よく燃焼させるためにも、エネルギー消費に欠かせない筋肉を育てるためにも、「運動」は重要です。さらに、ダイエット効率を高めるには、運動するタイミングにも注目したいものです。次のようなタイミングを意識すると、脂 … 続きを読む ダイエットを効率よく成功させるための“運動のタイミング”はいつ？

「空腹」が美と健康の秘訣！？お腹が空くまで待つことのメリット

あなたは、普段から「空腹」を感じて食事を取っていますか？　それとも、朝食・昼食・夕食など「時間」がきたら食べるようにしていますか？ 　実は、同じ量の食事でも、満腹時に食べるのと空腹時に食べるのとでは、体内の働きに大きな … 続きを読む 「空腹」が美と健康の秘訣！？お腹が空くまで待つことのメリット

座るだけで痩せる！？デスクワークでクッションを活用するメリット

椅子の座面に敷いて座ることで、姿勢の矯正や体幹を鍛えるサポートをしてくれるクッション。実はこれ、デスクワークなどで大きく体を動かす機会があまりない人の健康維持やダイエットにもオススメなんです。次のような効果が期待できま … 続きを読む 座るだけで痩せる！？デスクワークでクッションを活用するメリット

「老け痩せ」防止のための“キレイに痩せる”3つの食事ルール

少しでも早くスリムになりたいからと、食べないダイエットを選んでいませんか？　実は、食事量を減らせば体重は落としやすいですが、引き締まったボディラインは手に入れにくくなってしまうのです。代謝を高めて筋力をつけ、キュッと引 … 続きを読む 「老け痩せ」防止のための“キレイに痩せる”3つの食事ルール

冬ダイエットの味方！コンビニで手に入る“代謝アップ”食品3選

「冬は運動が億劫になってどうしても太ってしまう……」という場合は、日々の食事を工夫して、しっかり食べながら太りにくい体をつくりましょう。冷えに負けない代謝のよい状態をキープすることで、運動意欲も高まりやすくなりますよ。そ … 続きを読む 冬ダイエットの味方！コンビニで手に入る“代謝アップ”食品3選

猫背・肩凝り改善＆代謝アップ！1分でできる「肩甲骨ストレッチ」

長時間のデスクワークや家事・育児などで、肩がガチガチになっていませんか？ 　凝り固まって可動域が狭くなると、代謝も悪くなってしまいます。肩甲骨周りをほぐしてスッキリさせ、よい姿勢で過ごせるようにストレッチで整えましょう … 続きを読む 猫背・肩凝り改善＆代謝アップ！1分でできる「肩甲骨ストレッチ」

立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

正しい姿勢は、全身の歪みや一部分への偏った負荷を防ぐことができます。また、全身をスムーズに動かしやすく体幹を鍛えやすい状態に整え、代謝アップにつながります。血行が促進され、冷えや不調も改善されやすくなるなど、メリットが … 続きを読む 立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

ダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

ダイエット中に飲むドリンクは「水がよい」といわれます。どうしてなのでしょうか。 　まず、単純にカロリーがないから。砂糖も入っていませんし、水で太ることはありません。もちろん、飲み過ぎるとその水分量だけ体重が増えることに … 続きを読む ダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

ご飯大好き！な女性に「雑炊ダイエット」がオススメなワケ

炭水化物好きでダイエットをなかなか成功させることができないという人にオススメなのが、「雑炊」を取り入れたダイエットです。普段通りにご飯を楽しみながら食べ過ぎを防ぎ、次のようなダイエット効果が期待できますよ。 ■満足感を … 続きを読む ご飯大好き！な女性に「雑炊ダイエット」がオススメなワケ