代謝アップ – アサジョ

脱・老け込み！運動不足を改善する3つのヒント

運動不足になると代謝の低下や血流が滞って冷えを招きやすく、筋肉の衰え、たるみ、むくみ、肌トラブルなどにもなりやすくなってしまいます。筋力が衰えると、さらに運動が億劫になって運動不足から抜け出せないという“負のスパイラル … 続きを読む脱・老け込み！運動不足を改善する3つのヒント

「太らない体質には憧れるけれど、面倒なことも疲れることも嫌……」と、トレーニングを諦めていませんか？　ハードなトレーニングをしなくても、次のように日常動作の延長線で全身を大きく動かせば、老けにくく代謝のよい体質に整える“ … 続きを読むゆる～く続けて太りにくい体質に……“疲れない”「体幹トレーニング」で楽痩せ！

朝食は食べた方がいい？　食べない方がいい？　どちらが自分に合っているのか分からず、迷っていませんか？　朝食でエネルギーチャージすることは健康維持のための重要な要素の1つですが、特に次のような場合は“食べるべき”人です … 続きを読む朝食を抜かずに“食べるべき”はこんな人！

外出した後などで体が冷え切ってしまい、なかなか体を温められずに困ってしまうことはありませんか？　血行を促進して代謝を高めるためには、室温を上げつつ次のようなワンアクションで効率よく体を温めるのがオススメですよ。 ■首温 … 続きを読むこの冬実践したい！冷え切った体を効率よく温めてくれるワンアクション

爽やかな味わいを楽しめる「水菜」は、ビタミンCやビタミンK、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれていて、健康維持やアンチエイジングにぴったりの野菜のひとつです。次のように日々の食生活に取り入れて夏バテを防ぎ、健康 … 続きを読む夏にぴったりの“食の知恵”……「水菜」で代謝アップ＆美肌ケア

更年期といえば、頭痛やめまい、不眠、不安感、ホットフラッシュなどの症状に悩まされることが多いですよね。そのための対策として、食事やサプリメントで必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、更年期対策に効果的 … 続きを読む更年期に摂取したい栄養素「ナイアシン」の健康効果

年を新たに、今年こそは痩せよう！と決意した方も多いのではないでしょうか。でも、冬って寒くて運動する気も起きないですよね。そして「冷え」は筋肉も縮こまり、ふだんの動きも最小限になりがち。冷えは美容にもダイエットにも大敵で … 続きを読むダイエット中の方必見！温活＆代謝アップの痩せるカイロの貼り方3選

美脚づくりや下半身ダイエットに欠かせない「ふくらはぎ」トレーニングですが、他にもさまざまなメリットがあることをご存じですか？　知ればいますぐ鍛えたくなる、ふくらはぎトレーニングのメリットを紹介していきましょう。 ■全身 … 続きを読む美脚効果だけじゃない！？「ふくらはぎ」を鍛えるメリット

「今年の夏は肌に負担をかけ過ぎたかも……」と思ったら、次のような野菜メニューで豊富な栄養を摂り入れ、肌代謝を促進させましょう。全身の代謝アップにも役立つため、疲労回復や不調の改善にもオススメですよ。 ■トマトときゅうりの … 続きを読む夏の肌ダメージを救済！肌代謝を高める野菜メニュー3選

「エアコンをずっとつけていたら、気付いたら手足が冷たくなっていた……」「代謝を高めて太りにくい体質にしたい」「こまめに運動を取り入れてリフレッシュしたい」という場合にオススメしたいのが、末端の血行促進に役立つ次のようなワ … 続きを読むエアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

お腹の冷えを防ぐことで、代謝アップ、むくみや肌トラブルの予防・改善に役立つ「腹巻き」。実は、冷房や冷たい飲み物などによる冷えが心配の夏だからこそ使いたいアイテムなんです。次のように機能性の高いものも多く、ご自身の体質や … 続きを読む夏だからこそ使いたい！高機能「腹巻き」の“スゴ”ポイントとは？

良質なたんぱく質に加えて食物繊維やビタミンC以外の豊富な栄養素を摂ることができ、完全栄養食とも呼ばれる卵は、手軽に栄養バランスを整えることができる“お助けフード”。子どもの成長にも、大人の健康維持にも、代謝を高めてダイ … 続きを読むオススメの食べ方はコレ！家族の健康と代謝アップに役立つ「卵料理」

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること