もっと休憩上手に!心身の疲れを癒やすワンアクションとは?

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか?  実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に!心身の疲れを癒やすワンアクションとは?

疲れをため込まないカラダに!疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

疲労を回復するためには、「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりして … 続きを読む 疲れをため込まないカラダに!疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

「夏の疲れが今頃……疲労回復のためのケアを習慣化したいけれど、疲れているのにそんなことまで手が回らない……」と悩んでいませんか? 次のような“リカバリーグッズ”を活用して、手軽にリラックスタイムの質を高めましょう。 ■リ … 続きを読む 疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

なんとなく体調がすぐれない……秋に陥りやすい疲労の回復を促進する食材3選

秋らしい季節になってきました。でも、急に気温が下がってきて体調を崩している人はいませんか?  大きな病気ではないものの、「なんとなく体調がよくない……」ときってありますよね。そんなときは、秋に旬を迎える食材を積極的に取 … 続きを読む なんとなく体調がすぐれない……秋に陥りやすい疲労の回復を促進する食材3選

疲労回復や美容に役立つ秋が旬の果物とは?

秋に美味しいものといえば果物もそうですよね。“秋の味覚”には栄養豊富というイメージがありますが、果物もまたビタミン・ミネラルと食物繊維を多く含み、健康維持や美容に役立つ食材として知られています。  これらは市場に多く出 … 続きを読む 疲労回復や美容に役立つ秋が旬の果物とは?

疲労回復に効果的な滋養強壮食といえば「うなぎ」!でも苦手な人が多いのはなぜ?

夏バテによいといわれている「うなぎ」。猛暑が続いていた「先日の“土用の丑の日”にはうなぎを食べた」という人も多かったのでは。でも、うなぎが苦手という人もいるでしょう。うなぎ好きの人からすれば「どうして?」と思いがちです … 続きを読む 疲労回復に効果的な滋養強壮食といえば「うなぎ」!でも苦手な人が多いのはなぜ?

そのまま食べるたけじゃない!夏バテにもダイエットにも効果的な「梅干し」メニューとは?

疲労回復にかかせないクエン酸が含まれ、食欲を増進させてさわやかな酸味を楽しめる「梅干し」。ミネラル類やカルシウムも摂取することができ、代謝を高めて痩せやすい体質に整えるのにもうってつけです。夏は次のような食べ方で、日々 … 続きを読む そのまま食べるたけじゃない!夏バテにもダイエットにも効果的な「梅干し」メニューとは?

休んでいるのに心も体も休まらない……と思ったら実践したいこと

「休日はあるのになぜだか心身が休まらず、疲労を回復させられない」と悩んでいませんか? いまの過ごし方ではうまくいかないと感じたら、次のように工夫してみると見える世界が変わるかもしれませんよ。 ■疲れの原因を探る  身体的 … 続きを読む 休んでいるのに心も体も休まらない……と思ったら実践したいこと

痩せなくてもいいけど太りたくはない!“体型キープ”のためにできること

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む 痩せなくてもいいけど太りたくはない!“体型キープ”のためにできること

外食でもOK!トレーニング後の疲労回復を早めるメニュー選びのポイント

スポーツや筋トレなど、定期的にトレーニングを楽しんでいる人も多いのでは? トレーニング後は身体的な疲労を早めに取ることが大切なので、ちょっとした食事の工夫が必要です。  そこで、外食時でも役立つ、疲労回復に最適なメニュ … 続きを読む 外食でもOK!トレーニング後の疲労回復を早めるメニュー選びのポイント

全身をほぐしたい!リラックスタイムにオススメのストレッチ&マッサージグッズ

「溜まった疲れをじっくりほぐしたい」「むくみやコリをほぐしたい」というときにリラックスしながら取り組んで欲しいのが、筋肉をほぐして全身の循環を整えるストレッチやマッサージ。次のようなグッズがあると、手軽に心地よく取り組め … 続きを読む 全身をほぐしたい!リラックスタイムにオススメのストレッチ&マッサージグッズ

疲労回復・美肌づくりに!「ニラ」のお手軽メニュー3選

抗酸化(老化防止)作用の高いビタミンEや美肌づくりに欠かせないビタミンC、血流改善や疲労回復に役立つアリシンなど、美と健康に欠かせない栄養素が豊富な「ニラ」。次のような食べ方で、手軽で身近な“我が家のメニュー”にしては … 続きを読む 疲労回復・美肌づくりに!「ニラ」のお手軽メニュー3選

心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

「なんだか疲れやすい」「冷えやスムーズに動かない体が気になる」「ストレスが溜まって落ち込みやすい」という場合は、心身を労わってすっきりさせる“リフレッシュタイム”を積極的につくることが大切です。ちょっとした隙間時間に取り … 続きを読む 心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

親子で実践!子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

子どもたちが屋外を裸足になって自由に駆け回る機会をつくれていますか?  発達や運動能力の向上、疲労回復をサポートする足裏への刺激は、大人も子どもも積極的に取り入れたいものですが、環境や季節によっては思いっきり裸足で走り … 続きを読む 親子で実践!子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

スキマ時間に疲労を撃退!“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

ちょっとした疲労をそのままにしておくと、集中力が低下したり体調が崩れやすくなったりして、仕事や家事の効率が下がってしまいます。そのため、疲れを溜め込むことなくこまめに調子を整える、次のような“スキマ時間のワンアクション … 続きを読む スキマ時間に疲労を撃退!“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

夏のスーパーに並ぶ色鮮やかな「とうもろこし」。とれたての新鮮なものほど甘味が強く、フルーツ感覚で楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。  そんなとうもろこしは、子どものエネルギーチャージにも、疲労回復にも、食育にも … 続きを読む 夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

いつもの行動をちょっと変えるだけ!疲れにくいカラダをつくる3つのアクション

日々のちょっとした行動も、積み重なれば疲れやすさを左右する大きな要因になります。頻繁に行う行動だからこそ、疲れにくい方法を選んでコンディションを整えていきたいものです。次のようなワンアクションから始めてみてはいかがでし … 続きを読む いつもの行動をちょっと変えるだけ!疲れにくいカラダをつくる3つのアクション

甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ?

集中力が切れたときや疲れたときには「甘いものを食べる」という解決法をご存知の方や、実践している方は多いのではないでしょうか。でも実はこの方法、疲れや集中力を取り戻せるとは限らないのです。 ■空腹時の糖質摂取は血糖値を急 … 続きを読む 甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ?