疲労回復

自宅で本格的に疲れを癒やしたい……を叶える3つのリラックスグッズ

自宅でじっくり時間をかけて「日頃の疲れを癒やしたい！」と思ったら、全身の疲労回復に役立つお助けグッズを活用するのがオススメです。極上のリラックスタイムで、心身をメンテナンスしてくださいね。今回は、3つのアイテムを紹介し … 続きを読む 自宅で本格的に疲れを癒やしたい……を叶える3つのリラックスグッズ

もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

疲れをため込まないカラダに！疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

疲労を回復するためには、「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりして … 続きを読む 疲れをため込まないカラダに！疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

「夏の疲れが今頃……疲労回復のためのケアを習慣化したいけれど、疲れているのにそんなことまで手が回らない……」と悩んでいませんか？　次のような“リカバリーグッズ”を活用して、手軽にリラックスタイムの質を高めましょう。 ■リ … 続きを読む 疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

休んでいるのに心も体も休まらない……と思ったら実践したいこと

「休日はあるのになぜだか心身が休まらず、疲労を回復させられない」と悩んでいませんか？　いまの過ごし方ではうまくいかないと感じたら、次のように工夫してみると見える世界が変わるかもしれませんよ。 ■疲れの原因を探る 　身体的 … 続きを読む 休んでいるのに心も体も休まらない……と思ったら実践したいこと

痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む 痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

全身をほぐしたい！リラックスタイムにオススメのストレッチ＆マッサージグッズ

「溜まった疲れをじっくりほぐしたい」「むくみやコリをほぐしたい」というときにリラックスしながら取り組んで欲しいのが、筋肉をほぐして全身の循環を整えるストレッチやマッサージ。次のようなグッズがあると、手軽に心地よく取り組め … 続きを読む 全身をほぐしたい！リラックスタイムにオススメのストレッチ＆マッサージグッズ

心と体をすっきりさせる3つの習慣とは？

「なんだか疲れやすい」「冷えやスムーズに動かない体が気になる」「ストレスが溜まって落ち込みやすい」という場合は、心身を労わってすっきりさせる“リフレッシュタイム”を積極的につくることが大切です。ちょっとした隙間時間に取り … 続きを読む 心と体をすっきりさせる3つの習慣とは？

親子で実践！子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

子どもたちが屋外を裸足になって自由に駆け回る機会をつくれていますか？ 　発達や運動能力の向上、疲労回復をサポートする足裏への刺激は、大人も子どもも積極的に取り入れたいものですが、環境や季節によっては思いっきり裸足で走り … 続きを読む 親子で実践！子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

スキマ時間に疲労を撃退！“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

ちょっとした疲労をそのままにしておくと、集中力が低下したり体調が崩れやすくなったりして、仕事や家事の効率が下がってしまいます。そのため、疲れを溜め込むことなくこまめに調子を整える、次のような“スキマ時間のワンアクション … 続きを読む スキマ時間に疲労を撃退！“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

いつもの行動をちょっと変えるだけ！疲れにくいカラダをつくる3つのアクション

日々のちょっとした行動も、積み重なれば疲れやすさを左右する大きな要因になります。頻繁に行う行動だからこそ、疲れにくい方法を選んでコンディションを整えていきたいものです。次のようなワンアクションから始めてみてはいかがでし … 続きを読む いつもの行動をちょっと変えるだけ！疲れにくいカラダをつくる3つのアクション