知らずにやってる“髪を傷める”習慣

美髪には憧れるものの、普段の生活の中で具体的に何をすればよいのか……と悩んでいる女性は多いのでは? 確かにケアもそうですが、それと同じくらい大事なのが、日頃の何気ない習慣がかえって髪を傷める原因になっていることに気付く … 続きを読む 知らずにやってる“髪を傷める”習慣

普段の歩行時にできちゃう!痩せる・老化予防の歩き方

おうち時間が増えている今、“コロナ太り”に悩んでいる人も多いでしょう。太ったわけではないけれど、運動不足を感じているという人もいるはずです。  そんなコロナ太りや運動不足解消にぴったりなのが“歩く”こと。プラスアルファ … 続きを読む 普段の歩行時にできちゃう!痩せる・老化予防の歩き方

たるんだお腹解消に!“腹筋を鍛えながら”歩く方法

外出自粛やテレワークなどが続くことで、運動不足になっていませんか?  たまに歩く機会があれば、そんなときこそチャンス! たるんだお腹を鍛えながら、効率よく歩きたいものです。果たして、腹筋を鍛えながら歩くことってできるの … 続きを読む たるんだお腹解消に!“腹筋を鍛えながら”歩く方法

食べるお灸も!?“おうち温活”アイテム3選

冷え性に悩まされる女性は多いといわれますが、コロナ禍のおこもり生活で、より冷えが気になっているという人もいるかもしれません。  日本温活協会によると、身体を温めるためには筋肉が重要な役割を担っていますが、おこもり生活で … 続きを読む 食べるお灸も!?“おうち温活”アイテム3選

ママの運動不足を改善する0歳児赤ちゃんとの遊び方

1歳を迎えるまでの赤ちゃんは、多くの場合まだ走り回ることがないため、ママはあまり激しく体を動かさずに赤ちゃんと遊ぶことができます。  一方で、産後に体力を回復して育児に慣れてきた頃からは、ママも産後ダイエットやストレス … 続きを読む ママの運動不足を改善する0歳児赤ちゃんとの遊び方

コロナ禍の子育てで“不安なこと”

コロナ禍による新しい生活様式は、大人だけでなく子どもたちにも大きな変化をもたらしているようです。子どもの年齢や環境によって状況は異なると思いますが、皆さんはコロナ禍の子育てをどのように感じていますか?  近視予防フォー … 続きを読む コロナ禍の子育てで“不安なこと”

運動不足による子どもの便秘が増加!?対策3選

最近では外出自粛などの影響もあり、運動不足の傾向がみられますよね。そんなときのよくある困りごとの一つが「便秘」。大人はもちろん、子どもだって便秘になりがちです。子どもの便秘対策として、何かよい方法はあるのでしょうか。 … 続きを読む 運動不足による子どもの便秘が増加!?対策3選

新型コロナウイルスの影響で歩数が少ないときに実践したい「高効率ウォーキング」

巣ごもり生活の延長で運動不足を感じる中、とくに歩数が減っていることが気になっていませんか? でも、散歩や近所のスーパーに買い物に出たり、家の中でできるだけ動くだけだったりするしか手立てはなく、困っているかもしれません。 … 続きを読む 新型コロナウイルスの影響で歩数が少ないときに実践したい「高効率ウォーキング」

室内生活で鈍っていませんか?老化を防ぐお手軽レシピ

緊急事態宣言が解除されましたが、これまでの室内生活で運動量が不足し、筋肉や骨が衰えやすくなっていませんか。  衰えを防ぐには、筋肉の主な材料となるたんぱく質が豊富な食材(肉や魚、卵、豆類、乳製品など)やカルシウムが豊富 … 続きを読む 室内生活で鈍っていませんか?老化を防ぐお手軽レシピ

コロナ休校で困ったこと──ママたちのリアルな声

パステル総研が一斉休校中に実施したアンケート調査(発達障害・グレーゾーンの子を持つママ385名が対象)によれば、3月下旬から4月上旬までに、我が子にこんな“困ったこと”あったようです。 1位……テレビ・動画・ゲーム時間 … 続きを読む コロナ休校で困ったこと──ママたちのリアルな声

10kg太った人も!専業主婦は太りやすい?

専業主婦は毎日、家事という無限に終わらない仕事をする職業です。プラス、育児をしている人もいます。  そのような中、専業主婦はダラダラできることが特権だ、という説も一部では上がっています。実際、食っちゃ寝を繰り返し、10 … 続きを読む 10kg太った人も!専業主婦は太りやすい?

【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない!?

ダイエットを目的として食事制限を続けると、筋肉も減ってしまうといわれることがあります。筋肉が衰えることは、たるみや代謝の低下につながるため、できれば避けたいもの。とはいえ、食事を制限したからといって、すぐに筋肉がなくな … 続きを読む 【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない!?

食後のダルさは要注意!「夏バテ」の原因となる意外な栄養素とは?

夏バテの予防にと、冷房の設定温度を調節し、3食の食事もしっかり取っているのに、なぜか疲労感が抜けない……。そんな場合は、「糖質バテ」の可能性があります。予想される猛暑を健康体で乗り切るためには、「血糖値のコントロール」 … 続きを読む 食後のダルさは要注意!「夏バテ」の原因となる意外な栄養素とは?

体を鍛えるだけじゃない!?運動の効果はこんなにもスゴかった!

デスクワーカーはとくに、運動不足になりがちですよね。でも、それが長いこと続くと、なんだか体が重かったり、肩こりで体が硬くなったりして、「動きたくない…」なんてことにもなりがち。そして、そんなときは必ずといっていいほど、 … 続きを読む 体を鍛えるだけじゃない!?運動の効果はこんなにもスゴかった!

便利な世の中が健康をむしばむ?

「家事」が、ダイエット法として紹介される時代になりました。そんな状況をみると、これまでは当たり前のようにあった、家事という“エネルギーを消費する機会”が、めっきり減少しているようです。より便利な家電やサービス業が登場し、 … 続きを読む 便利な世の中が健康をむしばむ?

ウソ!?跳び箱で骨折、和式トイレでしゃがめない…いま小学生の身体がヤバい!

今、小学生を中心とした子供たちの運動不足が問題になっています。というのも、しゃがめないために和式トイレが使えなかったり、手すりにつかまらないと階段を上れない、跳び箱に手をついただけで骨折するなどの子供が増えてきているの … 続きを読む ウソ!?跳び箱で骨折、和式トイレでしゃがめない…いま小学生の身体がヤバい!