ポリフェノール – アサジョ

花粉症の民間療法ってどれが効果的なの？

花粉症のシーズンがやってきます。治療法として鼻炎薬がよく知られていますが、人それぞれ効果が違ったりすることもありますから、その有効性はなかなか分かりにくいこともあるようです。　厚生労働省の公式サイトで千葉大学大学院医 … 続きを読む花粉症の民間療法ってどれが効果的なの？

アラサー、またはアラフォーになると、よく耳にするのが「イソフラボン」。改めてイソフラボンって何か調べてみると、大豆に多く含まれているポリフェノールの一つ。女性のホルモンバランスを整えて月経不順の改善とか、血行促進で代謝 … 続きを読む最近イソフラボンが足りてない気が…そこで業スーで豆3種を買って食べ比べ!

小豆といえば、煮てぜんざいにしたり煮物に入れたり小豆茶にしたりと、いろんな食べ方・飲み方があるのが魅力ですよね。このお正月には、お汁粉を楽しんだ方も多いのではないでしょうか。その小豆、実は「美容にいい」といわれているん … 続きを読む健康と美容のために……小豆の効能はやっぱりすごかった！

「高カカオチョコレートを食べるとダイエットにいい」という噂を耳にしたけれど、「チョコレートは食べ過ぎるとかえって太りそうだし、どうやって取り入れれば……」と悩んでいませんか？　そこで、その謎を解き明かすべく、LINEで … 続きを読む管理栄養士が解説！高カカオチョコレートがダイエットに効果的なワケ

野菜やフルーツなどを水に数時間浸けて、水溶性のビタミンや食物繊維、ほのかな甘さを移すデトックスウォーターは、美味しさを味わいながら腸の働きを活性化させることができる“デトックス”ドリンクです。　一方で、毎回数種類の野 … 続きを読む手軽にデトックス！朝の「レーズンウォーター」がカラダにうれしい理由とは？

今年のスギ花粉、早くて2月上旬から飛び始めると報じられましたが、そうと聞いて早速「今年もあのツラい時期がくるのか……」と憂鬱な気分になった人も多いのでは？　でも、早めに予防策をとっておけば、花粉シーズンの悩みを軽減する … 続きを読む今から始める花粉症予防のための食生活とは？

秋といえば柿！　スーパーでもキレイなオレンジ色の柿をよく見かけますよね。そんな柿、実は次のような「美容効果」が期待できるんです。　相模女子大学名誉教授の阿部芳子さんの著書「これは効く！食品力を120％活用する食べも … 続きを読むビタミンC・カロテン・ポリフェノール……柿の「美容効果」とは？

女性は更年期になると、いろんな不調が出てくるといわれています。人によって症状は異なりますが、中でも「抜け毛」が気になる女性もいるようです。　とくに、抜け毛は女性ホルモンの影響でも起きるため、更年期だけでなく産後のホル … 続きを読む更年期や産後、ストレス過多による「抜け毛」にはこんな食材を取り入れてみて！

外出自粛や生活リズムの乱れなど、在宅生活はストレスを感じがちですよね。実はそのストレス、健康を害するリスクもあるのです。　品川イーストワンメディカルクリニック院長で医学博士の板倉弘重さんによれば、新しい生活様式で“お … 続きを読む在宅生活のストレスをカバーする“1日3杯”のドリンクとは？

フルーツは、皮をカットしたり実の部分だけを取り出して食べたりと、さまざまな食べ方がありますが、中には切り方を変えることで摂取できる栄養が多くなったり、時短につながったり、多くの果汁が搾れたりすることがあるようです。 ■ … 続きを読む栄養価も果汁も増えるフルーツの切り方

肌を見せることが多くなる夏。ダイエットはまだまだ間に合いますよ！　ダイエットで最近話題なのが、「蒸し大豆」です。大豆は低糖質、高たんぱくで、食物繊維も豊富。それに、女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンは、これ … 続きを読むまだ間に合う！？「蒸し大豆」ダイエットで夏の健康ボディを目指そう！

どんどん日差しが強くなる中、お出かけといえば事前の紫外線対策が欠かせませんよね。そんなとき、実は「高カカオチョコレート」を食べると、紫外線対策になるというのです。　銀座ケイスキンクリニックの慶田朋子院長によると、ポリ … 続きを読む食べながら紫外線対策できる！？「高カカオチョコレート」メニュー3選

現代社会では、誰もが逃れられないストレス。ストレスにはいいものと悪いものがあるといわれますが、長い間悪いストレスを受け続けていると、心身ともにどうしても不調が出てきてしまいますよね。実はそんなときのために、普段の食事か … 続きを読むストレスは毎日の食事で効率よく解消するのがオススメ！

昨年末から続く忘年会や新年会による食べ過ぎ飲み過ぎが続いたことで、今は内臓が疲れ果てている頃ではないでしょうか。そんなときには、次のような食材を取り入れてみるのもよさそうですよ。　信州大学農学部の伴野潔教授によると、 … 続きを読むりんごとコーヒーが疲れの溜まった肝臓を癒やす！？

お茶に含まれるカテキンに免疫力のアップ効果や殺菌作用があることは知っているけれど……「紅茶」がインフルエンザ予防に効果的だとご存知でしたか？　三井農林の研究プロジェクトが行なった「紅茶のインフルエンザウイルス感染阻止力 … 続きを読むインフルエンザ予防に「紅茶」！？冬の健康を守る新習慣にティータイムを！