運動不足

寒さが厳しくなってくると、「運動意欲が激減してしまう……」という人はいませんか？　室内でじっと過ごしていると筋力や体力が低下するだけでなく、不調を起こしやすくもなりますので、工夫して運動時間をつくっていきましょう。そこ … 続きを読む 冬の運動不足を解消する“お助け”アイテム3選

デスクワークや打ち合わせ、子どもを遊ばせている間の見守り時間など、座っている時間が多くなっていませんか？　実は、このような“座り過ぎ”は運動不足のみならず、血流の滞りによる代謝の低下や冷え・凝りなどを招くため、注意しな … 続きを読む デスクワークなどによる“座り過ぎ”で硬くなった体を整えるには？

体力や筋力の強化、全身の引き締めを目標に「もっと運動をしたい！」と思ったら、手軽に取り組める運動から始めてはいかがでしょうか。次のような運動なら、室内でもできてリフレッシュにも役立ちますよ。 ■リフレッシュや肩・首凝り … 続きを読む いますぐ運動不足を改善！家事や仕事の合間にできるお手軽運動3選

「リモートワークだと仕事部屋に引きこもりがちで、外には一歩も出ないときもある……」と運動不足に悩んでいませんか？ 　でも、室内で仕事をしていたって運動量を増やすことは可能なんです。手軽に取り組める、次のようなアクションか … 続きを読む リモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

「とりわけ忙しかったわけではないのに……」と、原因不明の“疲れ”に悩んでいませんか？ 　こうした場合、普段の生活習慣の中に疲れやすくなる原因が隠れていることがあります。そこで、疲れやすさを招く次のようなNG習慣がないか、 … 続きを読む 忙しいわけじゃないのになぜ？“疲れやすさ”を招く3つのこと

冬は他の季節に比べて「肩凝りがツラい……」と感じていませんか？ 　寒さは血行を滞らせ、さまざまな不調を招きやすくなります。さらに、冬ならではの次のような習慣が肩凝りを起こし、悪化しやすくしている可能性もあるんです。 ■ … 続きを読む 冬の肩凝りがツラい……悪化を招く3つの生活習慣

「夕方になると脚がむくむ」「毎日メイク必須だから肌が荒れがち」「気付いたら鼻のあぶらがテカテカ」「オフィスカジュアルの職場は服代でお金がかかる」など、これまで働く女性にはこんな悩みがありましたよね。とくに、メイクや身だし … 続きを読む 働く女性の悩みはテレワークで軽減！？でも新たに生じた問題も……！

運動習慣は大切だと思いつつ、でもやっぱり面倒だから後回しにしてしまう……。このように、運動をしたいのになかなかやる気が出ない場合は、“運動をしないと起こること”を考えてみるのがオススメです。運動不足が深刻化すると、次の … 続きを読む 運動が億劫だと感じたら確認したい“運動不足の悪影響”

おうち時間が増えている今、“コロナ太り”に悩んでいる人も多いでしょう。太ったわけではないけれど、運動不足を感じているという人もいるはずです。 　そんなコロナ太りや運動不足解消にぴったりなのが“歩く”こと。プラスアルファ … 続きを読む 普段の歩行時にできちゃう！痩せる・老化予防の歩き方

1歳を迎えるまでの赤ちゃんは、多くの場合まだ走り回ることがないため、ママはあまり激しく体を動かさずに赤ちゃんと遊ぶことができます。 　一方で、産後に体力を回復して育児に慣れてきた頃からは、ママも産後ダイエットやストレス … 続きを読む ママの運動不足を改善する0歳児赤ちゃんとの遊び方

コロナ禍による新しい生活様式は、大人だけでなく子どもたちにも大きな変化をもたらしているようです。子どもの年齢や環境によって状況は異なると思いますが、皆さんはコロナ禍の子育てをどのように感じていますか？ 　近視予防フォー … 続きを読む コロナ禍の子育てで“不安なこと”

最近では外出自粛などの影響もあり、運動不足の傾向がみられますよね。そんなときのよくある困りごとの一つが「便秘」。大人はもちろん、子どもだって便秘になりがちです。子どもの便秘対策として、何かよい方法はあるのでしょうか。 … 続きを読む 運動不足による子どもの便秘が増加！？対策3選