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ダイエット&快眠に役立つ!寝る前の“足裏マッサージ”

足裏のマッサージは、全身の血行を促進して代謝を高めたり、心身の緊張をほぐして寝つきの悪さを改善したりするのに役立ちます。手先や足先の冷えが気になる...

食べないだけじゃダメ!不足すると“痩せにくくなる”栄養素があるってホント?

ダイエットの最中、糖質やカロリーばかりを気にしていませんか?実は、ダイエットを成功させるためには、糖質やカロリーのことだけではなく栄養バランスも考...

うっかり紫外線を浴びてしまったら……アフターケア・コスメ3選

強烈に降り注ぐ真夏の日差しに含まれる紫外線。日焼け止めをしっかり塗っていても、1日中外にいるときなどは肌への影響が心配になりますよね。塗り忘れたと...

肌だけでいいと思っていませんか?髪にも紫外線対策が必要なワケ

夏といえば紫外線対策。お肌には日焼け止めが欠かせませんよね。でも、肌だけをケアして満足していませんか?実は、髪も紫外線のダメージを受けており、対策...

大好きなあのおつまみも!?老化を進める食べ物ワースト3

老化を進める「AGE」という物質の名を耳にしたことはありませんか?パンケーキ、食パン、焼きおにぎり、お好み焼きなどはすべて褐色ですが、これはタンパ...

どんな影響があるの?バナナのダイエット効果

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで...

管理栄養士が教えるダイエットのポイントとは?

ダイエットって、無理することなく健康的に実施したいものですよね。では、どのように行えばよいのでしょうか。管理栄養士の麻生れいみさんの著書「作りおき...

お腹が凹んで“くびれ”もできる!?「ドローイン」のススメ

「腹筋をしているのに、なかなか下腹が凹まない」という人はいませんか?実は、お腹を凹ますために腹筋を行うことには、腰を傷めるなどの声もあって賛否両論...

更年期になると“痩せにくくなる”ワケ

45~55歳くらいといわれる女性の更年期。さまざまな症状に悩まされている女性の中でも、「痩せにくくなった……」という人は多いようです。ホリスティッ...

身近な食材で簡単・美味しい!ダイエットにも役立つ「手作りシャーベット」

「夏はアイスを楽しみたいけれど、高カロリーなのが気になる……」という場合は、手作りのシャーベットで摂取カロリーや栄養バランスを調整してはいかがでし...

私だけの“底見えコスメ”教えます!

お気に入りコスメのうち、底が見えるほど使い倒しているという意味の“底見えコスメ”。インスタのハッシュタグでも人気です。でも、みんなどのようなものを...

更年期の体調変化が不安……そんなときに摂りたい栄養素とは?

更年期になると多くの女性は体調が変化するといわれていますから、「そろそろかな……」という女性はとくに不安になりますよね。どうすればよいのでしょうか...

ひんやり心地よく!夏のダイエット術とは?

夏は薄着になるので、どうしても体型が気になりますよね。そんな今こそ、ダイエット熱がヒートアップしている人は多いのでは?そこで、夏にぴったりのダイエ...

“賢い”食べ方は?ダイエットメニューに最適な「豚しゃぶ」の落とし穴

ダイエット中でも気軽に食べることができる肉料理に「しゃぶしゃぶ」があります。中でも、ダイエット中でもしっかり補給したいたんぱく質や、疲労回復を助け...

夏本番!おさえておきたいスキンケア3つのポイント

2022年の夏は平年より気温が高く、全国的に暑さが厳しくなりそう。そこで、今からでもスキンケアのポイントをおさらいしておきましょう。■日焼け止めは...

どうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法

ダイエットフードとしても定着している「オートミール」。でも、ドロドロとした食感や鳥のエサのような感じが苦手という人もいるようです。そんなオートミー...

実は違う!?青いバナナと黒いバナナの健康効果

バナナといえば黄色のイメージが強いですが、まだ熟していない青いバナナもあれば黒い斑点のある熟した黒いバナナもあります。実は、それぞれ健康効果が変わ...

夏のダイエットに適したドリンクの取り入れ方

熱中症を防ぐため、水分補給が欠かせない夏。ダイエットも手を抜かずにしっかり結果を出したいと思ったら、補給する水分にも工夫が必要です。それぞれの飲み...

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