自律神経

忙しい日々の中、ゆっくり深い呼吸をすることを忘れてはいませんか？　普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識して大きくゆっくり深呼吸すると、次のようなメリットがあるんですよ。 ■酸素供給量の向上 　深呼吸をすることで、体 … 続きを読む 「深呼吸」が疲労回復・リフレッシュに役立つワケ

テレワークが当たり前になった今、自分自身で集中力をコントロールすることは必須スキルといえるかもしれません。でも、それってかなり難しいですよね。どうやら、集中力のスイッチを入れるにはコツがあるようなんです。詳しくみていき … 続きを読む 集中力を上げるにはコツがある！自律神経研究の第一人者が教える意外なコツ

梅雨時は何だか気分が滅入ってしまい、憂鬱になったりテンションが上がらなかったりイライラしてしまったりすることが多いものです。また、頭痛などの不定愁訴も起こりがち。これにはどのような理由があるのでしょうか。 　日本ストレ … 続きを読む 頭痛・イライラ・憂鬱……梅雨はなぜ不調になりやすい？

急に気温が下がり、肌寒くなってきて体調に変化が起きていませんか？ 　肩凝りや腰痛、頭痛、目の疲れ、夜寝付けない、朝起きられないなどの悩みがあるなら、それは「秋バテ」かもしれません。季節の変わり目の原因不明の体調不良は、 … 続きを読む なんだかダルい……医師が教える4つの「秋バテ」予防策

仕事中、「資料作らなきゃ……」「電話しなきゃ……」などと心の中でつぶやいていませんか？　また、「まだやってない……」「こんなに仕事がたまっている……」なんてつぶやきもあるかもしれません。実は、そうしたネガティブ言葉は、 … 続きを読む 仕事でネガティブ思考に陥ったときはどうすればいい？

“6月病”に悩まされていませんか？ 　ゴールデンウィークの長い休みが明けて梅雨に入り、憂鬱な気分になりがちな6月病になりかけているのなら、ぜひ次のようなことを行ってみてください。 ■ゆっくり湯船に浸かる 　内科医の池井佑 … 続きを読む 憂鬱な気分になる“6月病”になったときの対処法

会社員の中で、新卒1～2年目の社員よりも部長職のほうが「免疫力が高い」ことが分かったそうです。 　ヘルスケアシステムズが社会人に対して行った粘膜免疫の役割を果たす「免疫抗体IgA」の値を調べた調査で、新卒1～2年目の一 … 続きを読む 若い新卒社員より部長職の“おじさん・おばさん”のほうが「免疫力が高い」ワケ

愛犬とたわむれているときが一番幸せという人も多いのでは？　実は、人間同士、とくに母子の関係づくりに欠かせない愛情ホルモンとか癒やしホルモンといわれる「オキシトシン」が、犬との関係性においても重要な役割を果たしていること … 続きを読む 犬を飼うと愛情ホルモンが出るって本当？

腸の調子がよくないと感じているときは、たいてい便がいつもとは違うことに気付くはず。そこで、良い便と悪い便の見分け方を紹介していきましょう。 「自律神経を整えるお得技ベストセレクション2021」（晋遊舎刊）によれば、便は … 続きを読む 毎日チェックしたい！良い便と悪い便の見分け方

コロナ禍で人々の健康意識が高まったといわれますが、具体的にどんな分野で興味関心が高まったのでしょうか。 　クラシエ薬品が公表した『漢方セラピー』という漢方薬ブランドの過去5年の売上推移は、2021年度は前年度比114. … 続きを読む 自律神経の乱れ、胃腸疾患……冬場の不調をケアする食生活のポイント

あなたは疲労感やストレスによるイライラを沈めたいとき、どんなことをしますか？ 　休憩して温かい飲み物をゆっくり飲む、目を瞑って深呼吸する、リラックスして全身を動かす・マッサージする……これらのような行動に加え、“耳のマ … 続きを読む 疲労やイライラを改善！外出中でもできる「耳」のマッサージ

梅雨になると、なんだか体調がよくないと感じたり、もともとある頭痛などの症状が悪化したりすることはありませんか？　もしかしたら、それは「気象病」かもしれません。 　ツムラが運営する漢方のポータルサイト『Kampo vie … 続きを読む 梅雨の体調不良……それって「気象病」かも？