タンパク質

骨がもろくなる「骨粗しょう症」はカルシウム摂取だけでは防げない？

骨量が減ることで骨が弱くなり、骨折しやすくなる「骨粗しょう症」。でも、概要は知っていてもなぜそうなるのか知っている人は、意外と少ないのではないでしょうか。 「骨量低下の主な原因は加齢によるものです。骨量を維持する働きが … 続きを読む 骨がもろくなる「骨粗しょう症」はカルシウム摂取だけでは防げない？

キャサリン妃も実践？たんぱく質を思う存分食べられるデュカン・ダイエット

あのキャサリン妃も行ったといわれる「デュカン・ダイエット」をご存知でしょうか？　パリジェンヌのダイエット法として広く知られているそうで、簡単にいえば、たんぱく質はたっぷりお腹いっぱい食べてもOKというダイエットです。 … 続きを読む キャサリン妃も実践？たんぱく質を思う存分食べられるデュカン・ダイエット

50年前から美人はやっていた？「透明肌」を作る洗顔方法とは

普段の洗顔はきちんと行っているのに、くすみが目立つ。それはきっと、古い角質などのたんぱく質の汚れ。 　ところが、そんなたんぱく質汚れを落とすのに役立つ洗顔方法があるのをご存知ですか？　それが「酵素パック」なんです。 　 … 続きを読む 50年前から美人はやっていた？「透明肌」を作る洗顔方法とは

美肌になりたいなら、やっぱり「タンパク質」が必要

美肌のために、ビタミンCやB群、コラーゲンなどを摂取している人も多いと思います。でも、それだけでは健康的な美肌を手に入れることはできないこと、知っていましたか？ 「ビタミン類やコラーゲンは確かに役立ちますが、肝心の“肌 … 続きを読む 美肌になりたいなら、やっぱり「タンパク質」が必要

実は痩せる効果も期待できる「プロテイン」ダイエット

プロテインと聞くと、ボディビルダーやアスリートなど、筋肉をたくましく、強くしたい人が摂取する印象があります。しかし、実はタンパク質。人の体に欠かせない三大栄養素の一つで、筋肉はもちろん皮膚や髪の毛、そして爪などを作るた … 続きを読む 実は痩せる効果も期待できる「プロテイン」ダイエット

エクササイズを台無しにする、運動後やってはいけない食習慣

本格的な夏を前に、一生懸命ダイエットやシェイプアップに取り組んでいる人も多いことでしょう。 　でも、運動後のちょっとした食習慣で、その効果が半減してしまうことがあるんです。この仕組みを覚えておくと、より速く効果的にボデ … 続きを読む エクササイズを台無しにする、運動後やってはいけない食習慣

石原さとみも実践「プロテイン」で美と健康パワーを補給せよ！

プロテインというとマッチョな男性やアスリートが飲んでいるイメージですが、近年では「プロテインダイエット」などという言葉もあるように、女性にも利用する人が増え始めています。 　そもそもプロテインは日本語に訳すと「タンパク … 続きを読む 石原さとみも実践「プロテイン」で美と健康パワーを補給せよ！