心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

「なんだか疲れやすい」「冷えやスムーズに動かない体が気になる」「ストレスが溜まって落ち込みやすい」という場合は、心身を労わってすっきりさせる“リフレッシュタイム”を積極的につくることが大切です。ちょっとした隙間時間に取り … 続きを読む 心と体をすっきりさせる3つの習慣とは?

親子で実践!子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

子どもたちが屋外を裸足になって自由に駆け回る機会をつくれていますか?  発達や運動能力の向上、疲労回復をサポートする足裏への刺激は、大人も子どもも積極的に取り入れたいものですが、環境や季節によっては思いっきり裸足で走り … 続きを読む 親子で実践!子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

スキマ時間に疲労を撃退!“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

ちょっとした疲労をそのままにしておくと、集中力が低下したり体調が崩れやすくなったりして、仕事や家事の効率が下がってしまいます。そのため、疲れを溜め込むことなくこまめに調子を整える、次のような“スキマ時間のワンアクション … 続きを読む スキマ時間に疲労を撃退!“1分でできる”お手軽リフレッシュ法

夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

夏のスーパーに並ぶ色鮮やかな「とうもろこし」。とれたての新鮮なものほど甘味が強く、フルーツ感覚で楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。  そんなとうもろこしは、子どものエネルギーチャージにも、疲労回復にも、食育にも … 続きを読む 夏バテ予防や食育にも!夏の間食に「とうもろこし」がオススメな理由

いつもの行動をちょっと変えるだけ!疲れにくいカラダをつくる3つのアクション

日々のちょっとした行動も、積み重なれば疲れやすさを左右する大きな要因になります。頻繁に行う行動だからこそ、疲れにくい方法を選んでコンディションを整えていきたいものです。次のようなワンアクションから始めてみてはいかがでし … 続きを読む いつもの行動をちょっと変えるだけ!疲れにくいカラダをつくる3つのアクション

甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ?

集中力が切れたときや疲れたときには「甘いものを食べる」という解決法をご存知の方や、実践している方は多いのではないでしょうか。でも実はこの方法、疲れや集中力を取り戻せるとは限らないのです。 ■空腹時の糖質摂取は血糖値を急 … 続きを読む 甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ?

疲れを解消!“元気になれる”食材って?

最近、「何だか疲れが取れない……」なんて感じていませんか? そんなとき、食事内容をちょっと変えてみるのも一つの方法かもしれません。では、疲れを解消でき、元気になれる食材にはどんなものがあるのでしょうか? ■カツオ  ま … 続きを読む 疲れを解消!“元気になれる”食材って?

冬の疲労回復に役立つ「豚肉」レシピ

年の瀬が近づき、何かと忙しい日々で体調を崩していませんか?  寒さや疲労が原因の寝付きの悪さや倦怠感がある場合は、生活習慣を見直して食事の栄養バランスを整えましょう。食事面ではとくに、疲労回復をサポートするビタミンB1 … 続きを読む 冬の疲労回復に役立つ「豚肉」レシピ

コロナ疲れを解消!?“疲労回復ドリンク”3選

テレワークなど、生活様式の変化で「何だか疲れた……」なんていう声をよく聞きますが、日々の食生活を工夫してうまく疲労回復したいものですね。そこで、疲労回復が期待できるドリンクを紹介していきましょう。 ■ゆかり  ふりかけ … 続きを読む コロナ疲れを解消!?“疲労回復ドリンク”3選

夏バテ対策に “元気が出る”食材を教えて!

どうにもやる気が出ない、コロナ禍のストレスで料理を作る気が起きない……という人もいるかもしれません。また、夏の疲れも出てくる頃でしょう。そんなときは、こんな食材やメニューをぜひ試してください! ■豚肉で疲労回復  豚肉 … 続きを読む 夏バテ対策に “元気が出る”食材を教えて!

コロナ疲れをケアする“疲労回復”食材とは?

梅雨が明けた今の時期は、これまでの長雨や暑さなど、疲れる要素が重なっていますよね。そんなとき、こんな疲労回復食材を試してみてはいかがでしょうか。 ■梅  梅はさっぱりとしていて、そうめんやうどんにも合います。きゅうりと … 続きを読む コロナ疲れをケアする“疲労回復”食材とは?

マッサージいらず!?心と体の疲労を回復させる顔の「ツボ刺激」

東洋医学では、「ツボ(=経穴)への刺激が血行促進や全身のバランスを整えるのに役立つ」と考えられています。むくみや肌トラブルの改善、全身の血行や代謝を整える目的で、ツボ刺激マッサージを取り入れている人も多いのではないでし … 続きを読む マッサージいらず!?心と体の疲労を回復させる顔の「ツボ刺激」

すき間時間の健康管理術!「爪もみ」が心と体を整えるワケ

足つぼや全身のリンパマッサージだけではなく、爪周りをマッサージすることでも健康効果が期待できること、ご存知ですか? そんな「爪もみ」なら、まとまった時間を作れない人でも実践可能。リラックスして体内の調子を整える習慣を作 … 続きを読む すき間時間の健康管理術!「爪もみ」が心と体を整えるワケ

ストレスフルなあなたへ!アロマオイルで日々の疲れを吹き飛ばそう

現代人の多くが常にストレスや疲労に悩まされているようですが、その解消法をご存知でしょうか。さまざまな方法がありますが、中でもアロマオイルにはヒーリング効果があるため、若い女性を中心に注目されています。そこで、お悩み別に … 続きを読む ストレスフルなあなたへ!アロマオイルで日々の疲れを吹き飛ばそう

ダイエットや疲労回復も!「腸もみ」の健康効果がスゴイ!?

健康を維持するには腸内環境を整える──よく耳にしますが、実際に腸はどのような役割を担い、どうやって健康体を維持してくれるのでしょうか。そして、腸内を健康的に保つと、さまざまなメリットもあるようです。  養腸家で日本養腸 … 続きを読む ダイエットや疲労回復も!「腸もみ」の健康効果がスゴイ!?

リラックスや疲労回復に! 「温泉の素」は泉質で選ぶ

自宅のお風呂で手軽に温泉気分が味わえる「温泉の素」。疲れたときや、のんびりしたいときには最適ですよね。とはいえ、いろんな温泉の素があって「迷ってしまう…」という人も多いのでは。そこで、温泉の種類について紹介していきまし … 続きを読む リラックスや疲労回復に! 「温泉の素」は泉質で選ぶ

寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ダイエットのために、ストレッチや骨盤矯正などに時間を割くことなんてできない! でも、やっぱり痩せたい──そんな場合は、今の生活のままでできることを取り入れるのが正解。例えば、ベットに入ってから3分間は眠りにつかないので … 続きを読む 寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ケアいらずの身体に!?「10分間の入浴」で疲労回復を!

寒さが厳しい冬、毎晩“入浴”していますか? ゆっくりとお風呂に入る時間がなく、冬でもシャワーで済ませる人も多いですが、1日の疲労を回復し、翌日の活力を高めるためには、お湯をはって湯船に浸かる習慣が重要なんだそうです。 … 続きを読む ケアいらずの身体に!?「10分間の入浴」で疲労回復を!