すき間時間の健康管理術!「爪もみ」が心と体を整えるワケ

足つぼや全身のリンパマッサージだけではなく、爪周りをマッサージすることでも健康効果が期待できること、ご存知ですか? そんな「爪もみ」なら、まとまった時間を作れない人でも実践可能。リラックスして体内の調子を整える習慣を作 … 続きを読む すき間時間の健康管理術!「爪もみ」が心と体を整えるワケ

ストレスフルなあなたへ!アロマオイルで日々の疲れを吹き飛ばそう

現代人の多くが常にストレスや疲労に悩まされているようですが、その解消法をご存知でしょうか。さまざまな方法がありますが、中でもアロマオイルにはヒーリング効果があるため、若い女性を中心に注目されています。そこで、お悩み別に … 続きを読む ストレスフルなあなたへ!アロマオイルで日々の疲れを吹き飛ばそう

ダイエットや疲労回復も!「腸もみ」の健康効果がスゴイ!?

健康を維持するには腸内環境を整える──よく耳にしますが、実際に腸はどのような役割を担い、どうやって健康体を維持してくれるのでしょうか。そして、腸内を健康的に保つと、さまざまなメリットもあるようです。  養腸家で日本養腸 … 続きを読む ダイエットや疲労回復も!「腸もみ」の健康効果がスゴイ!?

リラックスや疲労回復に! 「温泉の素」は泉質で選ぶ

自宅のお風呂で手軽に温泉気分が味わえる「温泉の素」。疲れたときや、のんびりしたいときには最適ですよね。とはいえ、いろんな温泉の素があって「迷ってしまう…」という人も多いのでは。そこで、温泉の種類について紹介していきまし … 続きを読む リラックスや疲労回復に! 「温泉の素」は泉質で選ぶ

寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ダイエットのために、ストレッチや骨盤矯正などに時間を割くことなんてできない! でも、やっぱり痩せたい──そんな場合は、今の生活のままでできることを取り入れるのが正解。例えば、ベットに入ってから3分間は眠りにつかないので … 続きを読む 寝る前のたった3分!寝たままでできるダイエット・エクササイズ

ケアいらずの身体に!?「10分間の入浴」で疲労回復を!

寒さが厳しい冬、毎晩“入浴”していますか? ゆっくりとお風呂に入る時間がなく、冬でもシャワーで済ませる人も多いですが、1日の疲労を回復し、翌日の活力を高めるためには、お湯をはって湯船に浸かる習慣が重要なんだそうです。 … 続きを読む ケアいらずの身体に!?「10分間の入浴」で疲労回復を!

【ビタミンレシピ】冷凍きのこの簡単「肉豆腐」

家族の体調を管理しながら、飽きないメニューを考えるのも下ごしらえをするのも大変ですよね。風邪知らずの身体づくりには、豊富なビタミン摂取が不可欠。それには、冷凍きのこや冷凍野菜を上手に活用するのがオススメです。手軽ながら … 続きを読む 【ビタミンレシピ】冷凍きのこの簡単「肉豆腐」

夏の疲労回復&ダイエットに最適!「もやしレモン」のレシピ

手軽に作り置きができ、夏・秋バテの予防・改善やダイエットにも役立つ、「もやしレモン」の作り方と活用レシピをご紹介します。 ■基本の「もやしレモン」の作り方 〈材料〉(作りやすい分量) 大豆もやし1パック A:レモン汁3 … 続きを読む 夏の疲労回復&ダイエットに最適!「もやしレモン」のレシピ

食べなきゃもったいない!「レモン」でダイエット&エイジングケア

「レモン」をたっぷり、食べていますか? 実はレモンは疲労回復に、美肌づくりに、そしてダイエットに、と大活躍する食材。これまで食卓の主役としてはあまり活用してこなかったという人は、代謝アップのチャンスを逃しているかも…。そ … 続きを読む 食べなきゃもったいない!「レモン」でダイエット&エイジングケア

「秋みかん」が肌疲れ、むくみ改善に良い理由

秋は美味しい味覚が満載ですが、果物も豊富に実る時期です。中でもみかんが美味しくなる季節。もともと、みかんは冬の果物ではありますが、早く実る「早生みかん」や「極早生みかん」という種類もあるんです。   味が濃くて酸味のあ … 続きを読む 「秋みかん」が肌疲れ、むくみ改善に良い理由

部屋の色で気分も変わる?疲労回復には「ピンクの部屋」がいい理由

先日、モデルのアンミカさんが、NYでグリーンとブルーが基調のホテルに泊まったことをブログにアップしていましたが、部屋の色というのは、実はわたしたちの心の状態にとても大きく左右するものです。  部屋の基準となる色は3つ。 … 続きを読む 部屋の色で気分も変わる?疲労回復には「ピンクの部屋」がいい理由

「私、ダイエットには失敗しないので」…?米倉涼子もハマった馬肉の美容効果

女優の米倉涼子さんも好きだという馬肉は優れた美容フードの一つ。米倉さんは熊本から取り寄せた馬刺を冷蔵庫に常備していたほどハマっていた時期があったそうです。  そんな馬肉は肉の中でも「低カロリー・低脂肪」とダイエットに優 … 続きを読む 「私、ダイエットには失敗しないので」…?米倉涼子もハマった馬肉の美容効果

白石美帆が海外ロケにも持っていく申年の縁起物

女優でタレントの白石美帆さんは、梅干しが大好きで海外ロケにも持参するとか。先日も、ブログで手作り梅干しを仕込んだ様子をアップしていました。申年に仕込む梅干しや、申年に食べる梅干しは“縁起物”と言われてるそうです。  な … 続きを読む 白石美帆が海外ロケにも持っていく申年の縁起物

最近お疲れぎみという女子に鶏ムネ肉がオススメの理由

先日、Instagramで肉やエビをほおばる華原朋美さんの姿が投稿されていました。どうやらお疲れ気味のときは、肉や魚からパワーをもらっているようです。また別の日には「ウルフギャング・ステーキハウス」で舌つづみも。このよ … 続きを読む 最近お疲れぎみという女子に鶏ムネ肉がオススメの理由

働く女性は食べなきゃ損!?最新研究でわかったオクラの美容と疲労軽減効果

オクラは抗酸化作用のある栄養素が含まれているほか、便秘解消作用や滋養強壮と、女性にとってうれしい効果がいっぱい。でも実はもう一つ、最近の研究で「疲労軽減効果」があることもわかってきました。  これは昨年、中国の北京協和 … 続きを読む 働く女性は食べなきゃ損!?最新研究でわかったオクラの美容と疲労軽減効果

老化、しみ対策に!お茶を水素水に変えるだけの楽々アンチエイジング法

最近話題の「水素水」。ヨガスタジオやジムにも置いてあったりしますよね。スポーツ選手も愛飲している水素水ですが、まだ飲んだことのない人も多いのではないでしょうか。  水素水の大きな効能として、活性酸素を取り除く働きがある … 続きを読む 老化、しみ対策に!お茶を水素水に変えるだけの楽々アンチエイジング法

働き女子にオススメ!ほっと一息つくときに飲みたい「疲労回復」ドリンク

年末になるとどうしても毎日忙しくなるものです。そんなときは、手軽に「疲労回復」できる飲み物で、カラダもココロもスッキリしてはどうでしょうか?  まずオススメなのは「ココア」。ココアはカカオ豆が主原料のため、含まれるカカ … 続きを読む 働き女子にオススメ!ほっと一息つくときに飲みたい「疲労回復」ドリンク

ぐりぐりマッサージは危険!眼精疲労解消にオススメな「骨指圧」って知ってる?

テレビやパソコン、スマホなど、日々私たちは液晶画面を見つめていますよね。そして、知らず知らずのうちに目に負担をかけてしまい、眼精疲労を引き起こすこともしばしばです。  その予防策として“1時間に1回は画面から目を離して … 続きを読む ぐりぐりマッサージは危険!眼精疲労解消にオススメな「骨指圧」って知ってる?