豆腐

いつも便秘がちで「しんどい……」と悩んでいませんか？　便秘を解消するための食材はさまざまですが、次のようなものを取り入れて解消している人もいるようです。 ■温野菜 　野菜には食物繊維が多いので、「多めに食べると便が出や … 続きを読む お腹が張ってしんどい……便秘解消にオススメの食材＆メニュー3選

「さあ、ダイエットを始めるぞ！」と思ったら、まずは次の食材をストックしておきましょう。いざというときに便利に使えますよ。 ■卵 　卵は、ダイエットに最適な栄養素がいっぱいの食材です。夢プロジェクトの「ズボラ式ダイエットで … 続きを読む ダイエット中にストックしておきたい食材3選

GWの長期休暇中にダイエットを成功させたい……。でも面倒な調理は勘弁して！　そんな人は、ぜひ次のような“超簡単”ダイエット・レシピを試してみてはいかがでしょうか。きっとリピートしたくなるはずですよ！ ■サバ缶、キムチ、 … 続きを読む GW中に実践！“超簡単”ダイエット・レシピ3選

忙しくて夕食をしっかり食べられなかった日や、食べたけれども小腹が空いてしまった夜中には、胃に優しく太りにくい料理で、罪悪感なく満足したいですよね。そのためには、野菜や豆腐を使った温かい料理がオススメ。そこで、ボリューム … 続きを読む 夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

コロナ太りが気になる中、自分なりにヘルシーなおやつをみつけたいものですよね。そこで、普段から摂生しているであろうパーソナルトレーナーが食べているリアルなおやつを、SNSからピックアップしてみました。 ■さつまいも 　あ … 続きを読む ボディメイクの専門家・パーソナルトレーナーが食べているおやつ3選

40代になると、「なんだか痩せにくくなった…」と自覚することは多いですよね。40代の著者も、お腹のちょっとしたタプタプ感は隠しようもありません。そこで、40代からでも痩せられるダイエット術をみていきましょう。 　ボディ … 続きを読む 無理なく効率よく痩せる！40代からのダイエット術

豆腐はヘルシーでありながらも栄養豊富なため、女性にとっては魅力的な栄養源ですよね。そして実は、アンチエイジング食材でもあるってご存知でしたか？ 　主婦の友社編集「やせる！コレステロールが下がる！粉豆腐ダイエット」（主婦 … 続きを読む 「豆腐」でアンチエイジング！飽きずに食べられる料理アレンジ法