運動

地中海食という言葉を聞いたことがありますか？　南イタリアやギリシャなどの地中海沿岸の伝統的な料理を基本に、健康的な体になるための食事法です。抗酸化効果の高い食材を摂るので、心疾患や動脈硬化を予防すると言われています。 … 続きを読む 地中海食＋運動で“ウエスト細っそり美人”を目指そう！

運動不足は、働く女性の誰もが持つ共通の悩み。ちょっと残業が続くと、たちまち職場と家の行き帰りだけの生活になっているデスクワーカーは多いのでは？　 　けれど、いざ運動を始めても“3日坊主”どころか1日で終わってしまうとい … 続きを読む 武井咲も夢中になったボルダリングには痩せ効果がアリ！？

冬といえば「肌の乾燥」が気になる季節。けれど、意外と盲点になりがちなのが気温との関係！　 　実は、外気温が下がると陥る「低体温」が、肌の乾燥を促進させているというのです。 　では、なぜ体温が下がると肌の乾燥が進みやすく … 続きを読む 意外と盲点！「低気温」と肌の関係とは？

筋トレをこの歳でするなんて‥‥そんな40代の女性は多いのでは？　でも、そんなあなたこそ、本当はやるべきなんです。この事実を知らないなんてもったいない。実は、筋トレにはアンチエイジング効果が豊富なんです。 　筋トレといえ … 続きを読む 筋トレがアンチエイジングに効く？あのホルモンをたっぷり放出しよう！

運動するのは苦手だけど「キレイのためなら頑張れる」「いくらでも時間をかけられる」という女性は多いことでしょう。とはいえヘタにトレーニングして筋肉がつくのも困るし‥‥という人は、こんな運動がオススメ。 「一般的に美容には … 続きを読む 筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は？

夏の間にダイエットを続けていた人たちにとってはなんとも悩ましいのが秋。食べ物がおいしいこの季節は、多くの人がリバウンドしてしまうのです。 では、秋のリバウンドを防ぐにはどうすればいいのか。フィットネストレーナーに、日常 … 続きを読む 食欲の秋にリバウンドを防ぐ「改めて見直したい」日常習慣