女性の悩み改善!便秘には「らっきょう」がいいって本当?

ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と悩んではいませんか? そんなときに試したい食材のひとつが「らっきょう」で … 続きを読む 女性の悩み改善!便秘には「らっきょう」がいいって本当?

3日出なくても便秘じゃない?目指すべきはふかふかの“バナナ便”

「やっと出た……!」  念願叶って3日ぶりにお通じがあったというAさん。3日出ないとお腹が張って、なかなかしんどいものがありますよね。厚生労働省の「2022年 国民生活基礎調査の概況」では、35.9%の人が便秘であること … 続きを読む 3日出なくても便秘じゃない?目指すべきはふかふかの“バナナ便”

家族の健康増進とスタイル維持にも役立つ!「カリフラワー」のお手軽メニュー3選

「カリフラワー」といえば、低カロリーでありながら腸内環境を整える食物繊維や免疫力アップに役立つビタミンC、むくみの予防改善に役立つカリウム、不足しがちな鉄分を摂取することができる優秀な食材。健康意識の高い人たちにとっては … 続きを読む 家族の健康増進とスタイル維持にも役立つ!「カリフラワー」のお手軽メニュー3選

こんな商品が続々登場!1月の健康管理に「アーモンド」が効果的なワケ

先日の1月23日が「アーモンドの日」だったのをご存知でしたか? 2018年にカリフォルニア・アーモンド協会によって制定された日で、手のひら1杯分のアーモンド約23粒だけで1日に必要なビタミンEを摂取できることから、「1 … 続きを読む こんな商品が続々登場!1月の健康管理に「アーモンド」が効果的なワケ

免疫の改善法を医師が解説!疲労感が続くなら「免疫バテ」かも?

全身に倦怠感や疲労感があり、「最近、なんとなく体調がよくない……」と感じていませんか?  新型コロナウイルス感染症の流行による、食生活の乱れや運動・睡眠不足、腸内環境の悪化による免疫の低下や体調不良などを、独自に「免疫 … 続きを読む 免疫の改善法を医師が解説!疲労感が続くなら「免疫バテ」かも?

“年末年始太り”が気になるなら要チェック!「短鎖脂肪酸」効果とメニュー

最近、よく耳にするようになった「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」。クリスマスやお正月など、イベントのごちそうが続くことによって起きる“年末年始太り”を予防したい今こそ、注目しておきたいキーワードといえそうです!  先日 … 続きを読む “年末年始太り”が気になるなら要チェック!「短鎖脂肪酸」効果とメニュー

“カラダが整う”食品!?セブン-イレブン限定の「Cycle.me」のスゴさとは?

「最近セブンイレブンで新しいブランドの食品を見つけた」という人はいませんか。グレーのシンプルなラベルやパッケージで、その「スタイリッシュさに惹かれて購入した」という人もいるかもしれませんね。実はそれ、セブン-イレブン限定 … 続きを読む “カラダが整う”食品!?セブン-イレブン限定の「Cycle.me」のスゴさとは?

子どもでも食べやすい!栄養たっぷり「椎茸」メニュー3選

代謝アップにつながるビタミン群や腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が豊富な「椎茸」。旨味成分もたっぷりで、日々の食卓に積極的に取り入れたい食材のひとつです。食べ方のバリエーションを増やしたい場合や、椎茸が苦手な子どもの … 続きを読む 子どもでも食べやすい!栄養たっぷり「椎茸」メニュー3選

「ひよこ豆」は女性にうれしい栄養素が豊富!どんなメニューがいいの?

ほのかな甘さを楽しめる「ひよこ豆」を食卓に取り入れていますか? ひよこ豆は、小さくて丸いかわいらしいフォルムをしていますが、実は女性にうれしい栄養素がたっぷり含まれているんです。そんな“実力派”ひよこ豆の、魅力やオスス … 続きを読む 「ひよこ豆」は女性にうれしい栄養素が豊富!どんなメニューがいいの?

過剰摂取は逆効果!?「食物繊維」を味方につける食べ方とは?

便秘の予防・改善、免疫力や代謝を高めるために、腸内環境を整えるサポート成分が豊富な食物繊維を積極的に摂り入れることは理にかなっていますが、せっかくの努力が水の泡になったり逆効果になったりすることがよくあります。実は、こ … 続きを読む 過剰摂取は逆効果!?「食物繊維」を味方につける食べ方とは?

お腹が張ってしんどい……便秘解消にオススメの食材&メニュー3選

いつも便秘がちで「しんどい……」と悩んでいませんか? 便秘を解消するための食材はさまざまですが、次のようなものを取り入れて解消している人もいるようです。 ■温野菜  野菜には食物繊維が多いので、「多めに食べると便が出や … 続きを読む お腹が張ってしんどい……便秘解消にオススメの食材&メニュー3選

なんだかダルい……医師が教える4つの「秋バテ」予防策

急に気温が下がり、肌寒くなってきて体調に変化が起きていませんか?  肩凝りや腰痛、頭痛、目の疲れ、夜寝付けない、朝起きられないなどの悩みがあるなら、それは「秋バテ」かもしれません。季節の変わり目の原因不明の体調不良は、 … 続きを読む なんだかダルい……医師が教える4つの「秋バテ」予防策

どんな影響があるの?バナナのダイエット効果

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。  松生クリニック … 続きを読む どんな影響があるの?バナナのダイエット効果

子どももママも食事が楽しくなる!?「焼きのり」のススメ

日々の食卓に、「焼きのり」ってどのくらいの頻度で登場しますか? おにぎりや海苔巻きなど、子どもにとって馴染み深い焼きのり、実は日々の健康維持にもぴったりな食材なんですよ。 ■海苔には旨味&栄養素がたっぷり!  旨味たっ … 続きを読む 子どももママも食事が楽しくなる!?「焼きのり」のススメ

インスタントラーメンの栄養バランスを整えるひと工夫とは?

成長期の子どもには、栄養バランスのよい食事を出してあげたいですよね。でも、子どもからは「インスタントラーメン!」のリクエストが頻繁で……。できれば希望を叶えてあげたいけれど、「栄養面が心配」と悩むことはありませんか?  … 続きを読む インスタントラーメンの栄養バランスを整えるひと工夫とは?

手軽にデトックス!朝の「レーズンウォーター」がカラダにうれしい理由とは?

野菜やフルーツなどを水に数時間浸けて、水溶性のビタミンや食物繊維、ほのかな甘さを移すデトックスウォーターは、美味しさを味わいながら腸の働きを活性化させることができる“デトックス”ドリンクです。  一方で、毎回数種類の野 … 続きを読む 手軽にデトックス!朝の「レーズンウォーター」がカラダにうれしい理由とは?

こんな身近に!?日本の「スーパーフード」2選

栄養価の高い食品として女性に人気の「スーパーフード」。なんとなく海外発のイメージがありますが、実は日本にだってあるんですよ。しかも、身近なところに! ■凍り豆腐  例えば、「凍り豆腐(高野豆腐)」もスーパーフードなんで … 続きを読む こんな身近に!?日本の「スーパーフード」2選

冬の不調を防ぐ「カボチャ」の食べ方

免疫や代謝をサポートするビタミン類や腸内環境を整える食物繊維、むくみ改善に役立つカリウムなど、美と健康を守る栄養素が豊富な食材が「カボチャ」です。  温かい料理との相性もよいため、冬の健康維持やアンチエイジングメニュー … 続きを読む 冬の不調を防ぐ「カボチャ」の食べ方