トレーニング

自分の身体の中でもっとも気になるところを挙げるとすれば、「二の腕！」という人は多いと思います。「年齢と共にたるんできた……」という人もいるかもしれませんね。ところで、なぜ二の腕はたるみやすいのでしょうか。 　一般的に、 … 続きを読む 二の腕ってどうしてたるむの？引き締めるためにすぐにでも始めたいこと

美ボディを実現するために「トレーニングを習慣化したいのに全然続かない……」と悩んではいませんか？ 　その原因は“頑張り過ぎ”の可能性が大きいです。次のように緩めのルールを設定すると、楽しく続けられるかもしれませんよ。 … 続きを読む 脱・三日坊主！筋トレを“頑張らず”に続ける3つのコツ

「夏に向けて、しっかり“くびれ”を作りたい」というあなたにぴったり！　お腹周りの引き締めトレーニングを紹介しましょう。 ■下腹の筋肉を鍛えるトレーニング 　下腹の筋肉を鍛えるのに役立つ、イスに座って行うトレーニングです。 … 続きを読む 夏に向けて“くびれ”を作る！お腹周りを徹底的に絞る2つの簡単エクササイズ

新生活がスタートした今、心機一転、新たな目標を立てて何事にも取り組みたいものですよね。その中でも、今すぐにでも始めたいのが、「ダイエット」ではないでしょうか。 　コロナ太りに悩み、コロナ禍以前の体重に戻すことを目標とし … 続きを読む コロナ禍以前の体重に！この春から始めたいダイエット法3選

「ヒップ周りや太ももがたるんできた……」と気になったら、筋肉を鍛えて引き締めるトレーニングを取り入れましょう。次のような方法なら、日常生活の中で手軽に実践することができますよ。 ■歩く際の歩幅を広げる 　普段の歩行も、工 … 続きを読む 手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

最近は家でトレーニングするのがトレンド！　そんなとき、助けになるのが各種トレーニング器具です。そこで、“おうちトレ”にピッタリ、女性にオススメのアイテムを3つ紹介します。 ■「ツイストステッパー」 　東急スポーツオアシ … 続きを読む “おうちトレ”に取り入れたい！女性にオススメのアイテム3選