トレーニング

マスク生活が続いていることもあり、顔のたるみやほうれい線が「目立ってきた」と感じていませんか？ 　ロート製薬が2021年9月、20～50代の女性に対して行った『唇と印象に関する調査』によると、マスク生活により「ほうれい … 続きを読む マスク生活で目立ってきた「ほうれい線」を改善するトレーニングと唇ケア

普段、「呼吸」をどのくらい意識していますか？ 　無意識のとき、とくに何かに集中しているとついつい呼吸が浅くなってしまいがち。酸素をしっかり体内に取り入れて脳の働きや代謝を高め、エネルギッシュな状態に整えましょう。 ■知 … 続きを読む 胸より腹？「呼吸」でダイエット！

運動不足の解消や下半身の引き締め、運動が苦手だけれど運動不足を解消したい場合などにオススメなのが「トランポリン」です。子どもがいる家庭では、室内遊具としても重宝します。楽しみながら運動不足の解消にも役立つ、トランポリン … 続きを読む 室内で下半身を引き締める！「トランポリン」でお手軽ダイエット

便秘や肌荒れ、肩凝りなどのトラブルを改善したい、同時に緩んできたボディラインも引き締めたい……！ 　体調とボディラインの両方を整えるには、小まめに全身を動かして体液循環を整え、代謝を高めることが大切です。そこで、隙間時 … 続きを読む 体調とボディラインを同時に整える“ちょこっと”トレーニング3選

夏に向けて二の腕を引き締めたいけれど、面倒なトレーニングは嫌だ……。そんな場合は、手軽に取り組める短時間のトレーニングをこまめに行うのがオススメ。次のような、筋肉の動きをしなやかに整えるストレッチと合わせて取り入れ、効 … 続きを読む ストレッチとトレーニングを1度に！簡単“二の腕引き締め”法

テレワークが長期化して運動量が減り、お腹周りの脂肪やたるみが気になっていませんか？　できるだけ運動を取り入れようとは思っても、就業時間中に運動時間を確保することは難しいもの。仕事をしながらでもできる、お腹周りを引き締め … 続きを読む 在宅ワーク中にこっそり！ウエストを引き締める3つの簡単ワークアウト

テレワークになってビデオ会議が当たり前になっている今、そろそろカメラ映りのよしあしが分かってきたのではないでしょうか。もう少しカメラ映りをよくしたいという場合には、ぜひ笑顔の練習をしてみましょう。 　例えば、口角を上げ … 続きを読む ビデオ会議のカメラ映りをよくしたいときの「顔筋エクササイズ」