体脂肪

あなたは、普段から「空腹」を感じて食事を取っていますか？　それとも、朝食・昼食・夕食など「時間」がきたら食べるようにしていますか？ 　実は、同じ量の食事でも、満腹時に食べるのと空腹時に食べるのとでは、体内の働きに大きな … 続きを読む 「空腹」が美と健康の秘訣！？お腹が空くまで待つことのメリット

ダイエットをするとき、どの程度の目標を設定したら成功できるのかが分からず「一歩を踏み出せない」ということはありませんか？　せっかく努力を始めるのなら、効率よく達成できる目標に向かいたいですよね。そこで、目標設定をすると … 続きを読む ダイエットを成功させたい！“ちょうどいい”目標設定の決め方

普段、何気なく食べている「玉ねぎ」。実は、意外にもダイエットに役立つ可能性があることが分かっているんです。その理由は、玉ねぎに含まれる「ケルセチン」という成分に隠されているようです。 　ケルセチンはポリフェノールの一種 … 続きを読む 近年の研究で分かったダイエットに「玉ねぎ」が効果的なワケ

努力を重ねて成功させたダイエット。目標を達成してダイエットを終えたら、あっという間に元通り……ではもったいないですよね。引き締めたボディラインをキープするために、次のような工夫を続けましょう。 ■筋トレを続ける 　運動 … 続きを読む ダイエットは“その後”が重要！体型をキープする3つの秘策

コロナ太りの悩みが増えるいま、体脂肪を効率的に燃焼させて、少なくとも今の体型はキープしたいですよね。 　整形外科医でスポーツドクターでもある中村格子さんの著書「あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる『熱トレ』」（ … 続きを読む 体型維持のために……体脂肪を燃やすポイント

「デトックス効果が期待できる」「体重が減る」など、ダイエット効果がささやかれている岩盤浴ですが、発汗で排出された水分の分だけ体重が減っても、水分補給をすればあっという間に元に戻ってしまいます。また、温かい場所で座っている … 続きを読む 岩盤浴では痩せない！？ダイエット効果を高めるためにすべきこと

秋といえば、「食欲の秋」といわれるように、夏バテで低下していた食欲が戻ってくる時期。その分、秋は体脂肪がつきやすい季節でもあるようです。 　アサヒ飲料が2017年10月に30～40代の男女500名を対象に実施した「秋の … 続きを読む 「秋は太りやすい！」って本当なの？

「あと3kg痩せたい！」と決意する女性は多いと思いますが、体重計の数字ばかりに縛られ過ぎていませんか？　ジョギングや半身浴などで汗をかけば一時的に体重は減りますが、水を飲めば元通りなんてことも。なので、やはり数字だけにこ … 続きを読む 数字だけにこだわらない！夏までのダイエット計画に大切なこと

ダイエットを目的として食事制限を続けると、筋肉も減ってしまうといわれることがあります。筋肉が衰えることは、たるみや代謝の低下につながるため、できれば避けたいもの。とはいえ、食事を制限したからといって、すぐに筋肉がなくな … 続きを読む 【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない！？

結婚や出産、環境の変化をきっかけに、「太ってしまった」経験がある人は多いようです。中でも気になる「ぽっこりお腹」は、なぜ出現し、どう対処したらよいのでしょうか。 　国内外で整体・ボディメンテナンスサロン「カラダファクト … 続きを読む 憎き「ぽっこりお腹」、みんなはどう撃退してる？

足元の不安定な環境をつくって運動効果を高める、「ダイエットシューズ」をご存知ですか？　普段の運動量でより多くのエネルギーを消費するのにオススメです。目的や使用シーンによって異なる、ダイエットシューズの選び方をご紹介しま … 続きを読む メラメラと体脂肪を燃焼！？「ダイエットシューズ」の選び方