食べ過ぎ – アサジョ

ポイントは腸内環境にあり！？“冬太り”が気になる会食シーズン直前に取り組みたいこと

もうすぐ12月。クリスマスや忘年会、年末年始のイベント、新年会と、会食シーズンの到来です。そんな時期、「しまった……」と後悔することの1つが、ついつい食べ過ぎてしまうこと。これが続けば“会食太り”に陥ってしまいます。 … 続きを読むポイントは腸内環境にあり！？“冬太り”が気になる会食シーズン直前に取り組みたいこと

長期休みや休日は子どもが家にいることが多いため、おやつを要求されることもありますよね。そんなとき、「おやつを食べていてくれると静かになるから、ついついたくさん食べさせてしまう……」ということはありませんか？　そんなおや … 続きを読む家にいると子どもがおやつを食べ過ぎる……そうならないために実践したいこと

「食べ過ぎないように計算しながら食事をするなんて楽しくない！」と、食事量の管理に困っていませんか？　気にせずたっぷり食べたいときは、低カロリーの副菜を用意しましょう。次のような一品を食事の最初に食べると、満足感が高まって … 続きを読む食べ過ぎは“食べて”防ぐ！？食事の満足度を高めるオススメ一品メニュー

「一度の食事では食べ過ぎていないはずなのになぜか太ってしまう……」ときの一因は、お腹が空いていないのに無意識にちょこちょこ食べ続けてしまう“ダラダラ食べ”です。次のような方法でこれを防ぎ、無意識の食べ過ぎを回避しましょう … 続きを読む “ダラダラ食べ”はダイエットの大敵！？無意識に食べ過ぎないための習慣づくり

あなたは、普段から「空腹」を感じて食事を取っていますか？　それとも、朝食・昼食・夕食など「時間」がきたら食べるようにしていますか？　実は、同じ量の食事でも、満腹時に食べるのと空腹時に食べるのとでは、体内の働きに大きな … 続きを読む「空腹」が美と健康の秘訣！？お腹が空くまで待つことのメリット

「どうも食べ過ぎてしまうのよね……」と悩んでいませんか？ “食欲の秋”ともいわれるほど、この季節はどうしても美味しいものをたくさん食べたくなってしまいますよね。でも、太るのは避けたいものです。どうして秋は食べ過ぎてしまう … 続きを読む食欲の秋！食べ過ぎてしまう原因とリスク

ダイエット中に飲むドリンクは「水がよい」といわれます。どうしてなのでしょうか。　まず、単純にカロリーがないから。砂糖も入っていませんし、水で太ることはありません。もちろん、飲み過ぎるとその水分量だけ体重が増えることに … 続きを読むダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

便秘や肌荒れ防止に重要な食物繊維や疲労回復に役立つビタミンC、貧血やむくみ対策に取り入れたい葉酸などを摂取できるキャベツ。日々の食生活に積極的に取り入れたい食材の一つですが、「生だと固くて食べにくい……」と敬遠していま … 続きを読む手軽に野菜をプラス！食べ過ぎ防止にも役立つ「湯通しキャベツ」レシピ

「食べ過ぎた日の翌日は、朝から胃がもたれて調子が出ない……」。そんな不調をリセットするなら、次のような方法がオススメです。 ■朝だけプチ断食をする　食べ過ぎた翌日は内臓が休まず働いていたため、疲弊しているケースが多いも … 続きを読む “食べ過ぎ”による不調を改善するヒント

食欲が増す季節です。とにかく「たっぷり食べたい」日も、できるだけ低カロリーに抑えたい…！　そんな場合は、低カロリーでビタミンやミネラルをたっぷり摂取できる、野菜や食物繊維たっぷりのきのこ類を上手に活用した次のようなメニ … 続きを読む秋太り防止に！「たっぷり食べたい」日の“食べ過ぎ防止”メニュー

妊娠中は、お腹の赤ちゃんのためにもしっかり食事を取りたいもの。一方で、体重管理には気を付けなければなりません。　食べた方がいいのか、控えるべきなのか、「どっちなの！？」と困ってしまいますよね。実は、悪阻を乗り越えてた … 続きを読む妊娠中の食べ過ぎはどうしていけないの？

コロナ禍とはいえ、年末年始はごちそうやアルコール摂取の機会が増える時期ですよね。美味しく楽しい時間を過ごせるものの、とくに食べ過ぎや飲み過ぎは健康を損ねてしまう恐れがあります。そんなとき、“救世主”となり得る意外な食材 … 続きを読む年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎに効果的な意外な“救世主”ドリンクとは？