睡眠

白く透き通る、浴衣映えする“ヒロスエ肌”どうつくる？

夏といえば浴衣。浴衣といえば、女性にとっては水着同様「夏の勝負服」でもあります。 　そんな浴衣を美しく着こなすためには、白く透き通る広末涼子さんのような肌が理想！　でも、美肌は一日にしてならず。やはり日頃からのケアが必 … 続きを読む 白く透き通る、浴衣映えする“ヒロスエ肌”どうつくる？

氷をクチに入れる入浴法？その驚きの効果とは

氷をクチに入れて入浴をすると、色々な効果があるそうです。 　その一つが発汗作用。氷をクチに含みながら入浴すると、汗がドーっと噴き出るのを実感するはず！　汗をたくさんかけば、デトックス効果で疲労物質が排出され、肩こりなど … 続きを読む 氷をクチに入れる入浴法？その驚きの効果とは

睡眠不足で肌がボロボロ…対策は「ケア」より「寝る」ことにアリ！

働く女性の悩みといえば、睡眠不足で肌がボロボロになっているのにも関わらず、忙しさに追われてお手入れがままならないこと。そんな毎日では、なかなかテンションもモチベーションも上がりにくいですよね。できればつるっつるの美肌で … 続きを読む 睡眠不足で肌がボロボロ…対策は「ケア」より「寝る」ことにアリ！

便秘に悩むなら「就寝前のお菓子は厳禁」の理由

みなさんは寝ている間に腸内で何が起きているか知っていますか？　実は腸は、寝ている間にカラダに有効な働きをしていることがわかっているんです。　 　それは、ずばり「便を作る」ということ。夜寝ている間、夕食に食べたものが大腸 … 続きを読む 便秘に悩むなら「就寝前のお菓子は厳禁」の理由

成長ホルモンをたっぷり分泌！平子理沙さんのキレイの秘密は睡眠にあり？

普段の睡眠が美容＆ダイエットと密接に関係しているのは、意外と見過ごされがち。実は食事や運動だけでは、効率的なダイエットとはいえないのです。 　そこで、寝ることのダイエット効果を改めてチェックして、自分の睡眠をよりダイエ … 続きを読む 成長ホルモンをたっぷり分泌！平子理沙さんのキレイの秘密は睡眠にあり？

豆電球を灯した部屋で寝ると太る？睡眠不足だけじゃない肥満リスク

昨今「質の高い睡眠」を取ろうという潮流がありますが、その睡眠と肥満の関係にも注目が集まっています。 　そこで、睡眠の肥満リスクを改めてチェックしておきましょう！ ●睡眠不足は肥満リスクを高める 米コロンビア大学の調査で … 続きを読む 豆電球を灯した部屋で寝ると太る？睡眠不足だけじゃない肥満リスク

アラフィフでも痩せる！？松下由樹も成功した温活＆睡眠ダイエット

女優の松下由樹さんが2年前に痩せたと評判になったとき、実践していたという「温活」。47歳という年齢にも関わらず見事に痩せを手に入れたその温活は、やり方によっては結果の出るダイエットといえそう。 　では、体を温めるとなぜ … 続きを読む アラフィフでも痩せる！？松下由樹も成功した温活＆睡眠ダイエット

忙しいのにもかかわらずあの人の肌がキレイなワケ

仕事や家事で忙しい毎日を送る女性たち。外で働く女性はもちろん、専業主婦であっても外着を着て、バッチリメイクで出かける機会はあります。 　そんなとき、忙しいとなかなかファッションやヘアスタイル、スキンケアなどに気を遣って … 続きを読む 忙しいのにもかかわらずあの人の肌がキレイなワケ

我慢はダイエットのためにならず。脳が疲れた時は“甘いモノ＋仮眠”が一番！

ダイエットに挑む女性にとっての難敵は「我慢」との戦いですよね。食べたいものを我慢したり、お腹が空いているのを我慢したり‥‥。だけど「ダイエットで何より大切なことは、我慢しないことなんですよ」というのはエステティシャンの … 続きを読む 我慢はダイエットのためにならず。脳が疲れた時は“甘いモノ＋仮眠”が一番！

あなたの睡眠は何時間？寝不足が“太りやすい体質”を作る、そのメカニズム

十分な睡眠がとれた朝は非常に調子がいいものですよね。実は、質の良い睡眠を取ることがダイエットにもつながるということを知っていましたか？ 「睡眠中、肉体的な活動は休んでいますが、体内では成長ホルモンをはじめとした様々なホ … 続きを読む あなたの睡眠は何時間？寝不足が“太りやすい体質”を作る、そのメカニズム

「悩み」や「ストレス」は肌の不調の元、“睡眠の質”を高める方法とは？

心もカラダも、そしてお肌も、悩みがつきない40代。30代までの自分と比べると、その悩みも一層深くなってきますよね。 　そんな悩み多き年代は、あまり落ち込んだりせず、たとえ悩んだとしても“質のいい睡眠”をとって解消するほ … 続きを読む 「悩み」や「ストレス」は肌の不調の元、“睡眠の質”を高める方法とは？