便秘 – アサジョ

キツくない！？便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

悩ましい便秘。日頃から、どんな対策をしていますか？「便意はあるのにいまいち出ない……」という場合には、腹筋を鍛えるのも一案です。なぜなら、腹筋が衰えていると、押し出す力が弱くなるので便が出にくくなってしまうから。そう … 続きを読むキツくない！？便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

「便秘がちでなんだか調子がよくない……」と感じていませんか？　そんな悩みを持つ人は、トレンドの「大麦」を試してみてはいかがでしょうか。大麦に含まれるβ-グルカンは、排便促進効果、正常な腸機能の維持などが期待できるそうです … 続きを読む便秘対策に！トレンド食材「大麦」を効率よく美味しく取るコツ

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読むストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

さまざまな健康トラブルに備えて、身体を強くする免疫力を高めておきたいものです。　例えば、ヨーグルトを毎日摂取して腸活に励んでいる人も多いでしょう。実はそのヨーグルト、ちょっとした工夫でより効果が得られる可能性があるそ … 続きを読む医師が勧めるヨーグルトの“効果的な食べ方”

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……？　そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。 ■ストレス過多　腸はストレスの影響を受けやすいため、それによって便秘や下痢を … 続きを読むそんなことで！？「便秘」になる意外な3つの原因

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。　そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”！」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食べる理由って、いったい何なのでしょうか？　その健康効果に目を向けてみまし … 続きを読む便秘・食べ過ぎ防止にも！「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは？

この1年、巣ごもり生活で「便秘がちになった……」という人もいるのでは？　いろいろな対策がある中でも、やはり食べるものは重要といえそう。そこで、簡単で美味しい便秘対策メニューを3つ紹介します。 ■舞茸のサバマリネ　管理 … 続きを読む美味しくスッキリ！便秘対策メニュー3選

最近では外出自粛などの影響もあり、運動不足の傾向がみられますよね。そんなときのよくある困りごとの一つが「便秘」。大人はもちろん、子どもだって便秘になりがちです。子どもの便秘対策として、何かよい方法はあるのでしょうか。 … 続きを読む運動不足による子どもの便秘が増加！？対策3選

外出自粛による室内生活が続き、便秘に悩まされていませんか？　30年にわたって4万人の腸を診てきた腸のスペシャリスト、松生クリニック院長の松生恒夫（まついけつねお）さんは、「巣ごもり生活による活動量の低下や食事摂取量の減 … 続きを読む “巣ごもり生活”で便秘に？腸内環境を整えるのに効果的な食材はコレ！