やっぱり恥ずかしいから……女性たちの「おなら」体験と対策を教えて!

多くの女性たちが人知れず悩んでいるであろう「おなら」。シーンと静まりかえった環境で長時間作業したり常にお客さんと対峙する仕事だったり、そんなとき「おならを我慢するのがツラい……」というケースがけっこうあるようです。そこ … 続きを読む やっぱり恥ずかしいから……女性たちの「おなら」体験と対策を教えて!

甘味があって歯触りがいい!便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材?

「ヤーコン」という野菜をご存知でしょうか? 見た目はさつまいもやじゃがいも風なのに、食べるとシャキシャキとした歯触りと、ほのかな甘みがあるキク科の根菜です。口コミでは「甘みの少ない梨のよう」という声があります。  そんな … 続きを読む 甘味があって歯触りがいい!便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材?

女性の悩み改善!便秘には「らっきょう」がいいって本当?

ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と悩んではいませんか? そんなときに試したい食材のひとつが「らっきょう」で … 続きを読む 女性の悩み改善!便秘には「らっきょう」がいいって本当?

便秘に悩む女性たちが意識して食べているものは……?

「お通じが気持ちよくいかない……」と悩んでいませんか? ネット上では、便秘に悩む女性たちの投稿を見ることができます。中でも、多いのは便秘を解消する食べ物についてのもの。彼女たちは、いったいどんな食べ物で便秘対策を行ってい … 続きを読む 便秘に悩む女性たちが意識して食べているものは……?

3日出なくても便秘じゃない?目指すべきはふかふかの“バナナ便”

「やっと出た……!」  念願叶って3日ぶりにお通じがあったというAさん。3日出ないとお腹が張って、なかなかしんどいものがありますよね。厚生労働省の「2022年 国民生活基礎調査の概況」では、35.9%の人が便秘であること … 続きを読む 3日出なくても便秘じゃない?目指すべきはふかふかの“バナナ便”

これでよくなるってホント?「便秘改善フード」を試してみた!

最近話題の「便秘改善フード」。本当に効果が得られるのか、“飲むヨーグルト”と“もち麦製品”の2つを試してみました! ■「森永ビヒダス ヨーグルト 便通改善 脂肪ゼロ ドリンクタイプ」  2022年9月に発売されたこのド … 続きを読む これでよくなるってホント?「便秘改善フード」を試してみた!

キツくない!?便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

悩ましい便秘。日頃から、どんな対策をしていますか? 「便意はあるのにいまいち出ない……」という場合には、腹筋を鍛えるのも一案です。なぜなら、腹筋が衰えていると、押し出す力が弱くなるので便が出にくくなってしまうから。そう … 続きを読む キツくない!?便秘の悩みを解消する“お手軽”腹筋のススメ

人気女性YouTuberエミリン、「腸内洗浄」初体験動画に感謝の声

「初めての腸内洗浄をします。便秘なんですよ最近。結構、便秘が続いてて、冷えとかもあると思うんですけど、友達に話したら、腸内洗浄がすごいいいよっていうのを聞いて」  2月23日、登録者数163万人を抱える人気女性YouTu … 続きを読む 人気女性YouTuberエミリン、「腸内洗浄」初体験動画に感謝の声

便秘対策に!トレンド食材「大麦」を効率よく美味しく取るコツ

「便秘がちでなんだか調子がよくない……」と感じていませんか? そんな悩みを持つ人は、トレンドの「大麦」を試してみてはいかがでしょうか。大麦に含まれるβ-グルカンは、排便促進効果、正常な腸機能の維持などが期待できるそうです … 続きを読む 便秘対策に!トレンド食材「大麦」を効率よく美味しく取るコツ

ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読む ストレスやダイエットは厳禁!生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する?

医師が勧めるヨーグルトの“効果的な食べ方”

さまざまな健康トラブルに備えて、身体を強くする免疫力を高めておきたいものです。  例えば、ヨーグルトを毎日摂取して腸活に励んでいる人も多いでしょう。実はそのヨーグルト、ちょっとした工夫でより効果が得られる可能性があるそ … 続きを読む 医師が勧めるヨーグルトの“効果的な食べ方”

そんなことで!?「便秘」になる意外な3つの原因

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……? そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。 ■ストレス過多  腸はストレスの影響を受けやすいため、それによって便秘や下痢を … 続きを読む そんなことで!?「便秘」になる意外な3つの原因

便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。  そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”!」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む 便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

便秘・食べ過ぎ防止にも!「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは?

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食べる理由って、いったい何なのでしょうか? その健康効果に目を向けてみまし … 続きを読む 便秘・食べ過ぎ防止にも!「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは?

美味しくスッキリ!便秘対策メニュー3選

この1年、巣ごもり生活で「便秘がちになった……」という人もいるのでは? いろいろな対策がある中でも、やはり食べるものは重要といえそう。そこで、簡単で美味しい便秘対策メニューを3つ紹介します。 ■舞茸のサバマリネ  管理 … 続きを読む 美味しくスッキリ!便秘対策メニュー3選

運動不足による子どもの便秘が増加!?対策3選

最近では外出自粛などの影響もあり、運動不足の傾向がみられますよね。そんなときのよくある困りごとの一つが「便秘」。大人はもちろん、子どもだって便秘になりがちです。子どもの便秘対策として、何かよい方法はあるのでしょうか。 … 続きを読む 運動不足による子どもの便秘が増加!?対策3選

“巣ごもり生活”で便秘に?腸内環境を整えるのに効果的な食材はコレ!

外出自粛による室内生活が続き、便秘に悩まされていませんか? 30年にわたって4万人の腸を診てきた腸のスペシャリスト、松生クリニック院長の松生恒夫(まついけつねお)さんは、「巣ごもり生活による活動量の低下や食事摂取量の減 … 続きを読む “巣ごもり生活”で便秘に?腸内環境を整えるのに効果的な食材はコレ!

躊躇しがちな“妊娠中の運動”5つのメリット

妊娠中はお腹の赤ちゃんに負担がかからないかと心配になり、運動するのも気後れしてしまいますよね。結果、運動不足で体脂肪が増え過ぎたり体調不良を起こしたり……。でも、妊娠中でも無理のない範囲で運動を行うことで、次のようなメ … 続きを読む 躊躇しがちな“妊娠中の運動”5つのメリット