食生活

「お腹痩せ」を叶えるためにやるべき生活習慣のポイントは？

薄着の季節になると目立つのが、お腹のポッコリ。あなたは普段、お腹痩せのためにどんな努力をしていますか？ 　お腹痩せにいいとよく聞くのは、腹筋や足上げなどの筋トレですが、実はそれだけではなく、日頃の生活の中でも、お腹痩せ … 続きを読む 「お腹痩せ」を叶えるためにやるべき生活習慣のポイントは？

吉澤ひとみさんが産後2カ月で体重を戻した食事法とは？

2016年7月29日に男児を出産した元モーニング娘。の吉澤ひとみさん。出産後、およそ2カ月経った後には、もうすでに体重が元に戻っていたそうです。 　よく、出産後は体重が戻らなくてダイエットに励む人が多いといわれています … 続きを読む 吉澤ひとみさんが産後2カ月で体重を戻した食事法とは？

辺見えみりさんの産後「－10kg痩せ」の秘訣は、妊娠前の食事にあった？

産後ダイエットは誰もが大変な思いをしながら行うもの。身体がまだ弱っているにも関わらず、体重を戻したい一心でついつい無理をしてしまいます。 　ただ、産後は授乳することで脂肪分が母乳として使われることから、それだけで痩せる … 続きを読む 辺見えみりさんの産後「－10kg痩せ」の秘訣は、妊娠前の食事にあった？

上原さくらさんも成功！「レコーディングダイエット」ってどうやるの？

世の中にはおいしいものがたくさんあって困ってしまいますよね。でも、この冬ちょっと太り気味で悩んでいるという人におすすめなのが、上原さくらさんも実践していた、食べたものを逐一記録していく「レコーディングダイエット」です。 … 続きを読む 上原さくらさんも成功！「レコーディングダイエット」ってどうやるの？

ご飯もお肉もしっかり摂る！それでも細い「バレエダンサー」の食生活の秘密

テレビや雑誌を見ていると、細くて抜群のボディスタイルを保つ女性たちを見るにつけ「どんな食生活してるの？」と思うことがしばしば。例えば華麗なバレエダンサーなどは、顔が小さく足が長くて、か細いその姿は、もはや別次元に住む宇 … 続きを読む ご飯もお肉もしっかり摂る！それでも細い「バレエダンサー」の食生活の秘密

ダイエットのために「規則正しい食生活」。実はそれが肥満の隠れた原因？

1日3食、規則正しく食事をとることが健康維持や太ることを防止するとよく言われます。ところが、ちょっとした勘違いで逆に太る原因になっていることもあるのです。 「健康維持のために規則正しく食べることは、もちろんある意味では … 続きを読む ダイエットのために「規則正しい食生活」。実はそれが肥満の隠れた原因？

新社会人は要注意！一人暮らしの食事で太らないコツとは？

新社会人になって一人暮らしをはじめた人も多いこの時期。毎日ちゃんと食事を摂れていますか？一人暮らしなら献立に気を遣うことは少ないかもしれませんが、とはいえ好きなモノばかりを食べ続けていては、栄養バランスは偏りがちに。肥 … 続きを読む 新社会人は要注意！一人暮らしの食事で太らないコツとは？

ダイエット中「チョコを食べてもいい」これだけの理由

代謝が落ちはじめる30代後半からは、今までどおりの食生活をしているようではなかなか痩せるのはむずかしいものです。そこで、ご飯やパンなどを減らして「糖質制限」をしながらダイエットに励んでいる人も多いことでしょう。 　けれ … 続きを読む ダイエット中「チョコを食べてもいい」これだけの理由

1日30mlの摂取で1.94kg減！？冬太りに試したい「酢」のダイエット効果

春の薄着シーズンに突入する前に「なんとかして痩せたい！」と思っているなら、最後の手段として「酢」を食生活に取り入れてみてはどうでしょうか。　 　実は酢は、ご飯やパン、パスタ、うどんなどの主食に多い炭水化物の消化や分解を … 続きを読む 1日30mlの摂取で1.94kg減！？冬太りに試したい「酢」のダイエット効果

バランス・酸化物質・糖化に気をつけた食事でアンチエイジング

5年後、10年後の健康・美容に大切なのは、食生活です。 　身体を変えるには、まずは食生活を見直すことです。それが、アンチエイジングにもなります。 　できれば、外食ではなく、自炊です。 　その上で、食生活で気をつけたいポ … 続きを読む バランス・酸化物質・糖化に気をつけた食事でアンチエイジング