スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい!」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。  そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

ジェシカ・アルバの体型維持の秘訣は毎朝のヒップホップエクササイズにあり!

女優のジェシカ・アルバ(35)は毎朝ヒップホップにあわせてエネルギー消費の高いエクササイズを行っているそうだ。エコな家庭用品を展開するオネストカンパニーの共同創業者であるジェシカは、朝にエクササイズをするとすがすがしい … 続きを読む ジェシカ・アルバの体型維持の秘訣は毎朝のヒップホップエクササイズにあり!

歯科医が考案した「舌まわし体操」で顔のむくみ、たるみがスッキリ!

疲れ顔、むくんだ顔、顔のたるみ‥‥。こんな日はいくらメイクでごまかそうとしてもどうにもなりませんよね。もう少しフェイスラインをスッキリできないものか?  そんな人に試してもらいたいのが、表情筋が鍛えられることでフェイス … 続きを読む 歯科医が考案した「舌まわし体操」で顔のむくみ、たるみがスッキリ!

骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消!?

「腰や背中が重たいなぁ」とか「肩こりがつらい」と感じたことは、誰にでも少なからず経験があると思います。  人間の体の要はその文字からもわかるように“腰”です。その土台となっているのは骨盤で、そこから頭部に向かって体の支柱 … 続きを読む 骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消!?

その腹筋運動ではお腹は凹みません!正しい「下腹ポッコリ」解消法とは?

昨今、モデルの中村アンやタレントの真鍋かをりなどが、女性らしい筋肉美を披露して話題を集めています。  なかでも注目を集めたのが腹筋。男性のように6つに割れているのではなく、うっすらと縦の線が浮き上がり、下腹までしっかり … 続きを読む その腹筋運動ではお腹は凹みません!正しい「下腹ポッコリ」解消法とは?

道端カレン、東原亜希も実践!痩せると話題の「骨盤体操」そのやり方とは?

道端カレンや東原亜希など「骨盤」にアプローチしてダイエットを成功させた有名人が昨今増えてきた。  実際に骨盤を閉める運動を1日数十秒行うだけで、2~3週間でなんと5kgも痩せられたという人もいるのだとか。  骨盤体操の … 続きを読む 道端カレン、東原亜希も実践!痩せると話題の「骨盤体操」そのやり方とは?

適度に筋肉はあったほうがいい!?ただ痩せるだけは時代遅れのお腹事情

家電メーカーのパナソニックが行った調査によれば、全国の20~30代女性が「理想とするお腹」は、「余分な脂肪がなく、適度に筋肉があるお腹」であることがわかった。  500名近い回答のうち、84.1%の票が集まったというこ … 続きを読む 適度に筋肉はあったほうがいい!?ただ痩せるだけは時代遅れのお腹事情

このままじゃ死ぬ!?エミネムの中毒症状に心配の声

ピーク時の彼を知っている人なら「マジ?」と驚くかもしれないが、白人ラッパーのエミネムが一時、体重が230ポンド(約104キロ)もあったことを雑誌のインタビューで語っている。 「07年に薬を過剰摂取して病院に行ったことが … 続きを読む このままじゃ死ぬ!?エミネムの中毒症状に心配の声

長谷川潤も産後ダイエットで実践!ベリーダンス驚異のシェイプアップ効果

雑誌「ViVi」で一躍有名になったモデルの長谷川潤が、産後1カ月でダイエットに成功したという。そのメニューのひとつが、ベリーダンスである。  ベリーダンスといえば腰を前後左右に小刻みに動かしながら妖艶に踊りまくるあのダ … 続きを読む 長谷川潤も産後ダイエットで実践!ベリーダンス驚異のシェイプアップ効果

海外セレブの減量術「ザ・トレーシー・メソッド」はやっぱりすごかった!

テイラー・スウィフトからマドンナ、グウィネス・パルトロウまで、海外セレブの間で、美しく女性らしく痩せるためのトレーニング法「ザ・トレーシー・メソッド」が近年ブームだ。日本でも、DVD付きのトレーニングブックが発売されて … 続きを読む 海外セレブの減量術「ザ・トレーシー・メソッド」はやっぱりすごかった!

500人アンケートでわかった 女性が求める「理想の体型」第1位は?

夏真っ盛りとあって、海やプールで水着になった女性も多いことだろう。薄着で過ごすこの季節、他人にボディラインを見られるたびに「もっと自分の体型に自信が持てれば…」と思ったことはないだろうか。 「理想の体型」といっても人そ … 続きを読む 500人アンケートでわかった 女性が求める「理想の体型」第1位は?

脂肪を減らして足腰を鍛えたいなら、階段は「上る」より「下りる」が正解

都市部では交通網が発達し、地方ではクルマ移動が主な手段になっている現在、人々の歩く機会は極端に減っている。そこで気になってくるのが、足腰の筋肉の衰えとエネルギー消費の減少、つまり体脂肪の蓄積だ。それを自覚してか「健康の … 続きを読む 脂肪を減らして足腰を鍛えたいなら、階段は「上る」より「下りる」が正解

元少女時代のジェシカもハマった!フラフープはウエスト、お尻がこんなに綺麗になる

いまやシリーズも3作目を放送し、人気ドラマとして次回作が期待されているのが「DOCTOR~最強の名医~」。その作中で、フラフープダイエットで大減量し「ドクターフープ」としてテレビで大人気のタレントドクター役を演じたのは … 続きを読む 元少女時代のジェシカもハマった!フラフープはウエスト、お尻がこんなに綺麗になる

腹筋よりも効果あり!黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果

中年太りに悩む40~50代がいる一方で、「自分は痩せているから大丈夫」と安心している人は多い。しかしそれが、単に筋肉量が少ないだけの「痩せ体型」である場合、将来思わぬことになるかもしれないのだ。  それがここ数年、厚生 … 続きを読む 腹筋よりも効果あり!黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果

1日数回の「合掌ポーズ」で、水原希子のような「重力に負けない美バスト」を育成する

女優でモデルの水原希子がここ数日、友人とのリゾート旅行の写真をインスタグラムで公開。スレンダーボディを惜しげも無くさらけ出し、話題になっている。 「ツンと上向いたバストトップが透けているかのように見える水着姿に、男性フ … 続きを読む 1日数回の「合掌ポーズ」で、水原希子のような「重力に負けない美バスト」を育成する

3カ月でヒップアップ!女子にもオススメな「四股ダイエット」の凄い効果

力士が土俵に上がった時、土を踏みしめる動作が「四股(しこ)」。稽古場でも体幹を鍛える基礎トレーニングとしてほとんど全ての力士が取り入れているが、実はこの動作、女性のヒップアップにも効果的だという。  やり方はこうだ。足 … 続きを読む 3カ月でヒップアップ!女子にもオススメな「四股ダイエット」の凄い効果