アサから便活　スッキリ情報満載！

甘味があって歯触りがいい！便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材？

「ヤーコン」という野菜をご存知でしょうか？　見た目はさつまいもやじゃがいも風なのに、食べるとシャキシャキとした歯触りと、ほのかな甘みがあるキク科の根菜です。口コミでは「甘みの少ない梨のよう」という声があります。 　そんな … 続きを読む 甘味があって歯触りがいい！便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材？

女性の悩み改善！便秘には「らっきょう」がいいって本当？

ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と悩んではいませんか？　そんなときに試したい食材のひとつが「らっきょう」で … 続きを読む 女性の悩み改善！便秘には「らっきょう」がいいって本当？

便秘に悩む女性たちが意識して食べているものは……？

「お通じが気持ちよくいかない……」と悩んでいませんか？　ネット上では、便秘に悩む女性たちの投稿を見ることができます。中でも、多いのは便秘を解消する食べ物についてのもの。彼女たちは、いったいどんな食べ物で便秘対策を行ってい … 続きを読む 便秘に悩む女性たちが意識して食べているものは……？

3日出なくても便秘じゃない？目指すべきはふかふかの“バナナ便”

「やっと出た……！」 　念願叶って3日ぶりにお通じがあったというAさん。3日出ないとお腹が張って、なかなかしんどいものがありますよね。厚生労働省の「2022年 国民生活基礎調査の概況」では、35.9％の人が便秘であること … 続きを読む 3日出なくても便秘じゃない？目指すべきはふかふかの“バナナ便”

食べて美腸、塗って美肌！冬至でおなじみ「ゆず」の美容効果とゆず湯の注意点

冬至とは、一年で昼の時間が最も短くなる日で、昔ながらの日本の慣習で冬至にはゆず湯に入る習慣があります。冬至にゆず湯に入ると風邪をひかない、あかぎれなどの冬の肌荒れを防ぐという言い伝えがありますが、実際ゆずにはたくさんの … 続きを読む 食べて美腸、塗って美肌！冬至でおなじみ「ゆず」の美容効果とゆず湯の注意点

睡眠の質も上げられる！？「腸活」ドリンク2選

「腸活」のためにヨーグルトを毎日食べ続けているという人も多いと思います。でも、飽きてしまったりヨーグルト以外の取り組みが手薄になったりしているかもしれません。 　最近では、腸活に便利なドリンクが増えているのをご存知ですか … 続きを読む 睡眠の質も上げられる！？「腸活」ドリンク2選

女性たちの体験談──私はこれで便秘を解消した！

女性にとって便秘はツラいものですよね。便秘を解消してスッキリしたいと思っているなら、人の体験談を参考にするのがいちばんですよ！ ■水を飲んで腹筋をする 　ある女性は、水を1日2リットルほどたっぷり飲んで腹筋を続けていた … 続きを読む 女性たちの体験談──私はこれで便秘を解消した！

そんなことで！？「便秘」になる意外な3つの原因

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……？　そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。 ■ストレス過多 　腸はストレスの影響を受けやすいため、それによって便秘や下痢を … 続きを読む そんなことで！？「便秘」になる意外な3つの原因

在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

近年、腸にアプローチする健康法が流行っています。腸にいいものを食べたり、腸をもんだりする方法など、いろいろあります。そんな中、腸を温める「腸温活」も注目を集めています。 　腸温活ブランド『アルポカ』によれば、腸温活とは … 続きを読む 在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。 　そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”！」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む 便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

腸活がスゴい！？女性にうれしい3つの健康効果

コロナ禍で人々の健康意識が高まっていますが、あなたはどんな健康生活をおくっていますか？　さまざまなノウハウがありますが、中でも「腸活」を意識した人は多いのではないでしょうか。実はこれ、さまざまな健康効果が期待できるとい … 続きを読む 腸活がスゴい！？女性にうれしい3つの健康効果

夏の“冷え”でダイエットを停滞させないためにできること

“冷え”は代謝を低下させるため、ダイエットの大敵です。夏は暑さによる不調を防ぐため、エアコンなどで室温を下げることが多い一方、自分にとってちょうどいい涼しさでないと冷えにも悩まされやすいですよね。不調やダイエット効果の停 … 続きを読む 夏の“冷え”でダイエットを停滞させないためにできること

夏のダイエットはここに気を付けて！

夏は薄着になるためダイエットのモチベーションが高まりやすい季節ですが、同時に無理なダイエットで不調を起こすこともあります。そのため、ダイエットを行うなら次のような点に注意しましょう。 ■運動場所や時間帯に気を付ける 　 … 続きを読む 夏のダイエットはここに気を付けて！

便秘・食べ過ぎ防止にも！「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは？

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食べる理由って、いったい何なのでしょうか？　その健康効果に目を向けてみまし … 続きを読む 便秘・食べ過ぎ防止にも！「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは？