筋トレ

食事制限だけでは美ボディはつくれない！？ダイエットに運動が必要なワケ

食事制限だけで痩せるのか、しっかり運動をして痩せるのか──どちらの方法を取るかで、ダイエットとの向き合い方が大きく変わりますよね。そこで、多くの女性が望む“健康的で美しいボディラインに整える”ためのダイエット方法を考え … 続きを読む 食事制限だけでは美ボディはつくれない！？ダイエットに運動が必要なワケ

どんな努力をしているの！？大人女性のダイエット事情に迫ってみました！

ダイエットの話題に敏感なら、周囲のスリムな女性たちがどんな努力をしているのか、とても気になると思います。女子会などで軽くは教えてくれるけど、結構秘密があったりして…？ 　美容脱毛サロンの運営・管理や化粧品の商品開発・販 … 続きを読む どんな努力をしているの！？大人女性のダイエット事情に迫ってみました！

階段で美脚づくり！？上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

日々の生活において、ほんのちょっとの工夫で美しい脚を手に入れることができるってご存知でしたか。 　鍼メディカルうちだ院長の内田輝和さんの著書「『1分下半身筋トレ』でやせる、不調が消える」（主婦の友社刊）では、エスカーレ … 続きを読む 階段で美脚づくり！？上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

見た目だけではない！？女性が筋肉をつけるメリットとは？

最近、「太りやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか？　実はそれ、筋肉が落ちているサインかもしれません。いまは筋肉質な女性が脚光を浴びていますが、実はその理由は、見た目が引き締まって美しいだけでなく、 … 続きを読む 見た目だけではない！？女性が筋肉をつけるメリットとは？

目指せ腹筋女子！腹筋をする30分前にやっておきたいこと

ダイエットのための筋トレというと、腹を凹ますための腹筋がイメージされますよね。最近では腹筋女子も増え、お腹がぱっくり割れている人まで出てきました。そんな美しいボディラインに欠かせない腹筋を続ける場合、食事はいつ取るのが … 続きを読む 目指せ腹筋女子！腹筋をする30分前にやっておきたいこと

むくみ＆老け足を防ぐ「丸まり足指ストレッチ」

お気に入りだからと、無理してサイズの合わない靴を履いてはいませんか？　実は、足先に余裕のない靴で過ごしていると、足指が丸まって縮こまる「丸まり足指」の状態になることがあるのです。 　丸まり足指は、足先の筋肉や腱が緊張し … 続きを読む むくみ＆老け足を防ぐ「丸まり足指ストレッチ」

若返りたい！老け顔の原因である「たるみ」は、筋トレでケアできる！？

みなさんは自分の顔を鏡に映した時、どんなことを感じますか？　もしかしたら「あらやだ、老けたかも！」と焦ることもあるかもしれません。 　ドクターシーラボが30～59歳の女性に行った「老化」に関する調査では、「身近な女性の … 続きを読む 若返りたい！老け顔の原因である「たるみ」は、筋トレでケアできる！？

藤田ニコルも飲んでいる！美ボディを目指す女性にプロテインが必要なワケ

モデルでタレントの藤田ニコルさんが、筋力トレーニングを頑張ることができるのは、「筋トレ後のキャラメル味のプロテインが美味しいから」といっていました。実は、藤田さんのように、最近ではムキムキのボディビルダーだけでなく、女 … 続きを読む 藤田ニコルも飲んでいる！美ボディを目指す女性にプロテインが必要なワケ

オフィスで人知れず体力アップ！脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

忙しい師走、「もっと体力をつけなきゃ！」と思う時期ですよね。でも、運動する時間がない！なんて人も多いでしょう。そこで朗報。時短かつ効果的な筋トレ方法があるというのです。それは、健康番組「健康カプセル！ゲンキの時間」（T … 続きを読む オフィスで人知れず体力アップ！脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ

ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは？

ダイエットの基本は、ただむやみに食事を減らすのではなく、筋肉をつけて脂肪を燃焼させながら体重を落としていくことだといわれています。筋肉というと敬遠しがちな女性は多いかもしれませんが、実は筋肉をつけることは、意外といい効 … 続きを読む ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは？

シャンプー中も筋トレ！？天海祐希の美ボディの秘密

筋肉を鍛えることで、アンチエイジングを行っている女性は多いのではないでしょうか。健康寿命を延ばすためにも、筋肉や骨は元気なまま年を取りたいですよね。そこで今回は、日常的に気軽にできる筋トレをご紹介します。 　女優の天海 … 続きを読む シャンプー中も筋トレ！？天海祐希の美ボディの秘密

ぽっこりお腹も解消！女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

筋トレというと、腹筋や腕、脚などがイメージされますが、女性には他にも鍛えるべきところがあるのをご存知ですか？　それは下腹部周辺の筋肉である「骨盤底筋群」。骨盤のユガミ、将来の尿漏れ、腰痛などが気になる方は注目です！ 　 … 続きを読む ぽっこりお腹も解消！女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる！？今すぐやりたい「呼吸筋トレ」

呼吸は重要な生命活動の一つ。けれど、呼吸は私たちの美肌にも大きな影響を与えているのをご存知ですか？ 健康番組「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系列）で紹介されていた内容によると、呼吸を改善すると代謝が上がるのだそう … 続きを読む 呼吸筋を鍛えると痩せて美肌になれる！？今すぐやりたい「呼吸筋トレ」