トレーニング

口の中で20回舌を回せる？意外とキツイ「舌回し」で表情筋を鍛えて顔のたるみ改善！

「キレイの先生」編集部の山田です。 　ちょっとした空き時間に試していただきたいことがあります。 　口の中で、舌を歯ぐきに沿うようにして、ぐるりと回してください。それを20セットが目標です。 　いかがですか？　20セット行 … 続きを読む 口の中で20回舌を回せる？意外とキツイ「舌回し」で表情筋を鍛えて顔のたるみ改善！

「理想的の体型N0.1」に選ばれた中村アン、秘密は「クロスフィット」にアリ？

女性が選ぶ理想的な体型N0.1に選ばれた中村アンさん。その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は確かに憧れですよね。そんな中村さんが1年前から始めたというトレーニングが「クロスフィット」です。 　クロスフィットとは、200 … 続きを読む 「理想的の体型N0.1」に選ばれた中村アン、秘密は「クロスフィット」にアリ？

モデルの間でも話題の綱渡りトレーニング「スラックライン」で美BODYに

モデルの野沢和香さんが「スラックライン」を体験し、「スラックラインヨガ」に挑戦している動画をアップしていましたが、みなさん、「スラックライン」って知ってますか？ 　簡単に言えば綱渡りのようなもので、地上10cm～膝下く … 続きを読む モデルの間でも話題の綱渡りトレーニング「スラックライン」で美BODYに

猫背の原因は背筋の弱さが原因？清野菜名流「姿勢トレ」の効果

姿勢が美しいことは、美人の必須条件！　猫背になると、どうしても全体のバランスが崩れてきてしまいます。また、猫背には健康リスクもあるのをご存知ですか？　例えば、便秘の原因になるなんてこともあるんです。この悪い姿勢を素早く … 続きを読む 猫背の原因は背筋の弱さが原因？清野菜名流「姿勢トレ」の効果

一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい！

ダイエットは誰でも短い時間で効果を出したいですよね。そんな人には1日たった4分間、週に2回行うだけという、ピッタリの方法があるんです。 　それが昨今話題になっている「タバタ式ダイエット」。やり方もとっても簡単で、「20 … 続きを読む 一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい！

痩せ体質に変わる？話題の「低酸素トレーニング」

高い山に上ると空気が薄くて息苦しくなったり、具合が悪くなったりした経験はありますよね。人間には環境の適応能力が備わっているため、空気の薄い状態が続くと、より多くの酸素を体に取り込もうとして運動能力がアップするそうです。 … 続きを読む 痩せ体質に変わる？話題の「低酸素トレーニング」

成長ホルモンを積極的に出そう！有村架純も実践中のトレーニング法とは？

2017年春放送のNHK連続テレビ小説「ひよっこ」でヒロインを演じることが決まった女優・有村架純さん。彼女は週3でジムに通い、体を鍛えていると語っています。 　通常、トレーニングといえば筋トレなどの無酸素運動と、エアロ … 続きを読む 成長ホルモンを積極的に出そう！有村架純も実践中のトレーニング法とは？

綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり？

3月19日よりNHKでシーズン1がスタートする大河ファンタジー「精霊の守り人」。このドラマで短槍（たんそう）使いの女用心棒・バルサを演じる綾瀬はるかさんは、一昨年前から筋肉トレーニングに取り組み、殺陣、アクションの撮影 … 続きを読む 綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり？

長谷川京子も実践する「顔筋」トレーニング

出産後もモデル出身だけあって、プロポーションの維持は40代の今でもナチュラルに継続中の長谷川京子さん。長谷川さんは、プロポーションを“作る”というよりは、本当の意味での健康を、食事・睡眠・運動でコントロールして、最終的 … 続きを読む 長谷川京子も実践する「顔筋」トレーニング

筋トレがアンチエイジングに効く？あのホルモンをたっぷり放出しよう！

筋トレをこの歳でするなんて‥‥そんな40代の女性は多いのでは？　でも、そんなあなたこそ、本当はやるべきなんです。この事実を知らないなんてもったいない。実は、筋トレにはアンチエイジング効果が豊富なんです。 　筋トレといえ … 続きを読む 筋トレがアンチエイジングに効く？あのホルモンをたっぷり放出しよう！

筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は？

運動するのは苦手だけど「キレイのためなら頑張れる」「いくらでも時間をかけられる」という女性は多いことでしょう。とはいえヘタにトレーニングして筋肉がつくのも困るし‥‥という人は、こんな運動がオススメ。 「一般的に美容には … 続きを読む 筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は？