エイジングケア

スキンケアを頑張っていても肌の弾力は日に日に衰え、「たるみやシワなどが改善しない……」と悩んでいませんか？　そう感じている女性は多いようです。 　LAMELLIA JAPANが2021年9月、30～50代の女性500名 … 続きを読む 美容家がアドバイス！老化肌に必要な「サンドイッチ方式」のケアって何？

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。 　そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”！」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む 便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

あなたは普段の生活で、どのような美容習慣を持っていますか？ 　美容は、お金をかければいくらでもできますが、そうかけ過ぎてもいられませんよね。そこで、タダでできちゃう「ゼロ円美容」のヒントを、女性たちの実体験から紹介して … 続きを読む 家にあるものだけでできる「ゼロ円美容」3選

スキンケアの際、なんだかお肌に化粧水や美容液が入りにくいと感じていませんか？　それ、もしかしたら紫外線による“光老化”が原因かもしれませんよ。 　資生堂が行ったアンケート調査では、過去に日焼けの経験をした人ほど現在の肌 … 続きを読む 肌に化粧水が入りにくい……原因は“光老化”だった！その対策は？

目の下の皮膚は薄いため、健康状態が現れやすい部位です。 　一時的にできる“クマ”は、血行不良や疲労・寝不足などが主な原因のため、予防・改善には生活習慣の整えや睡眠時間の確保が一番です。しかし、クマができてしまったときや … 続きを読む 今すぐできる！目の下の“クマ”の予防・改善法

せっかくダイエットに成功したのに、ちょっとしたきっかけでリバウンドしてしまった……！　そんな失敗を防ぐには、日々の運動量を確保しておくことが重要です。次のようなルールを設けて習慣化すると、摂取エネルギーと消費エネルギー … 続きを読む リバウンド対策にも！ “うっかり太り”を防ぐ3つの習慣

忙しくて夕食をしっかり食べられなかった日や、食べたけれども小腹が空いてしまった夜中には、胃に優しく太りにくい料理で、罪悪感なく満足したいですよね。そのためには、野菜や豆腐を使った温かい料理がオススメ。そこで、ボリューム … 続きを読む 夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか？ 　サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足 … 続きを読む 痩せ体質に！？全身の巡りを整える「足指ほぐし」

「なかなかダイエットが成功しない……」という人は、何らかの対策が必要ですが、そもそもどんなことを意識すればよいのでしょうか。 　ダイエット指導者のじゅんさんの著書「『デブは甘え』という呪い。」（CCCメディアハウス刊）に … 続きを読む 痩せるために必要なマインドセットとは？

あご周りのたるみが気になったら、たるみを引き起こす要因がないかどうかをチェックすることが大切です。とくに、姿勢の崩れや頭皮のこり、むくみや血行不良が原因であることが多いですよ。次のようなケアを習慣化してたるみを撃退し、 … 続きを読む たるみ撃退！あごのラインをシャープにする習慣とは？

お腹周りを引き締めるためにダイエットをしているのに、体重は減ってもお腹周りの脂肪が一向に減らない……と悩んでいませんか？　次の項目に当てはまったら、生活習慣の改善やダイエット法の変更が必要かもしれません。 ■筋力不足 … 続きを読む 努力してもお腹が“くびれ”ないワケ

食欲の秋！　美味しいものがたくさん出回る季節ではあるものの、やっぱり食べ過ぎは避けたいですよね。そんな“食べたいけど太りたくない”時期だからこそ力を入れたいのが、太りにくい身体作りにもつながる「腸活」です。そこで、医師 … 続きを読む 代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは？