低カロリー – アサジョ

低カロリーに“粉もの”を楽しみたいときのオススメ・メニュー3選

「ガッツリ粉ものを食べたいけれどカロリーが気になる……」と諦めていませんか？　そんなときは、低カロリーな食材をたっぷり使った満足感のある次のようなメニューで、罪悪感なく楽しみましょう。 ■えのきたっぷりお好み焼き　小麦 … 続きを読む低カロリーに“粉もの”を楽しみたいときのオススメ・メニュー3選

あっという間に12月、忘年会シーン到来ですね。今年はコロナもひと段落して、会社やコミュニティでも忘年会解禁！な方も多いのではないでしょうか。普段自宅ではお酒飲みすぎないように気をつけている…という方でも、お店に行ったら … 続きを読む【酒好き女子必見】ダイエット中の忘年会におすすめの太らないお酒ランキング

2022年の秋は、コロナ禍での規制も緩和されて久しぶりに外食に出かけやすいかもしれませんね。　そこで、食欲の秋にかこつけて食べ放題へGO！　「体型はキープしたい……」という欲張り女子にもオススメな食べ放題を2つ紹介し … 続きを読むこの秋食べに行くべき“ヘルシー”な食べ放題とは？

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄分やカルシウム、発酵性食物繊維を摂取することができるダイエットの強い味方 … 続きを読むこれなら続く！「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

食べても食べても太らない食べ物があれば、ダイエット中もストレスなく食事を楽しむことができますよね。さらに、その食べ物が体脂肪の燃焼を後押ししてくれたら……！　そんな夢のような料理こそ「わかめスープ」なんです。 ■超低カ … 続きを読む “ぽっこりお腹”を凹ませる！「わかめスープ」のダイエット効果とは？

炭水化物好きでダイエットをなかなか成功させることができないという人にオススメなのが、「雑炊」を取り入れたダイエットです。普段通りにご飯を楽しみながら食べ過ぎを防ぎ、次のようなダイエット効果が期待できますよ。 ■満足感を … 続きを読むご飯大好き！な女性に「雑炊ダイエット」がオススメなワケ

秋の食材といえば「さつまいも」。この時期、さつまいものスイーツもたくさん販売されていますよね。でも、スイーツはバターや砂糖をたっぷり使った高カロリーなイメージがあり、ダイエット中は控えているという方も多いのではないでし … 続きを読むダイエット中でも楽しめる！？「さつまいも」の低カロリースイーツ・レシピ

忙しくて夕食をしっかり食べられなかった日や、食べたけれども小腹が空いてしまった夜中には、胃に優しく太りにくい料理で、罪悪感なく満足したいですよね。そのためには、野菜や豆腐を使った温かい料理がオススメ。そこで、ボリューム … 続きを読む夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食べる理由って、いったい何なのでしょうか？　その健康効果に目を向けてみまし … 続きを読む便秘・食べ過ぎ防止にも！「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは？

糖質量が多く、ダイエット中には敬遠されがちな「じゃがいも」。バターやマヨネーズをたっぷり使用すれば高カロリーになりやすいですが、次のようなレシピなら脂質を抑えつつ満足感を高めることができ、ダイエット中でもオススメですよ … 続きを読むじゃがいもが食べたい！ダイエット中でもOKな“低カロリー”レシピ2選

「ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい…！」「お酒が入るとどうしても食べ過ぎてしまう」。そんな場合は食事に一工夫。たくさん食べても安心できる、低カロリーレシピをメニューに組み込みましょう。そこで、“かさ増し”にオススメの … 続きを読むダイエットに大活躍！満足感たっぷり「大根」レシピ

忙しい日々の中、お弁当のおかずを考えるのって大変ですよね。子どもの成長に必要な栄養素をたっぷり詰め込みたいけれど、夫のぽっこりお腹をこれ以上大きくしてはいけない！という思いも……。そんな場合にオススメの、ヘルシー豚肉レ … 続きを読むヘルシーなたんぱく源おかず！お弁当にぴったりの「豚肉×チーズ」レシピ